經(jīng)常坐著不動會影響人的氣血，導(dǎo)致氣血不暢，對于女性朋友來說，可能還是引起皮膚長色斑的原因。氣血不暢會引發(fā)很多疾病，大多數(shù)問題都能從皮膚上表現(xiàn)出來，氣血不暢怎么調(diào)理呢？

1、久坐可致色斑

明代著名的醫(yī)學(xué)家陳實功《外科正宗˙雀斑》曾說道：“雀斑乃腎水不能榮華于上，火滯結(jié)而為斑?！背思易迨烦梢蛑?，基本上就氣血與風(fēng)邪相搏，無法榮潤肌膚。

一、不排汗不運(yùn)動　易造成血流不順

面色枯黃、生斑、長痘痘，就中醫(yī)臨床來看大多是因為肝氣郁結(jié)，外加上班族長期待在辦公室，不排汗不運(yùn)動，很容易就造成血流不順，讓氣血瘀塞，連帶肌膚失去光彩，額頭最容易露出歲月痕跡，爬滿皺紋，正是因為肝氣郁積、心脾虧虛，導(dǎo)致肌膚營養(yǎng)不良，皮膚失去該有的養(yǎng)份，自然枯稿干癟。

二、過寒或過熱　皮膚沒彈性

氣候干燥，會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越粗糙，擦再多的護(hù)膚乳也救不回來，缺水一族看過來，當(dāng)人和所處的環(huán)境失去平衡，過寒或過熱的天氣，都會導(dǎo)致皮膚失去往日的彈潤，人也顯得憔悴許多，人體如太極，需要陰陽調(diào)和，若是陰氣過盛，陽氣受到抑制，就會使身體阻滯不暢。

三、阻滯氣血　會傷害皮膚

基于這種源于自然界氣候，水土不服所引起的身體失衡，所導(dǎo)致的相關(guān)疾病，即是中醫(yī)所說的六淫(六氣)：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，寒邪性陰，燥邪傷肺，阻滯氣血，都會傷害皮膚，一旦暴寒或暴熱，人體抵抗力下降、正氣不足，險之于外，肌膚就會失去彈性與活力。

四、肝郁氣滯　易黑色素沉淀

關(guān)于雀斑，不規(guī)律、不對稱，會隨年齡增長，就中醫(yī)診斷來看，是因為肝郁脾虛致生，關(guān)于黃褐斑，又稱為肝斑、蝴蝶斑，顧名思義就是和肝息息相關(guān)，當(dāng)氣血不和、肝郁氣滯就容易引發(fā)臉部黑色素沉淀。

2、如何調(diào)理氣血

需要適時的進(jìn)行調(diào)理，而調(diào)理氣血包括調(diào)氣、調(diào)血和調(diào)理氣血關(guān)系三個方面。

一、調(diào)氣

（1）補(bǔ)氣適用于氣虛證

由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運(yùn)化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補(bǔ)氣多為補(bǔ)益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調(diào)補(bǔ)脾胃為重點。

（2）調(diào)理氣機(jī)適用于氣機(jī)失調(diào)的病證

氣機(jī)失調(diào)的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補(bǔ)氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。

二、調(diào)血

（1）補(bǔ)血適用于血虛證

由于血源于水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。因此補(bǔ)血時，應(yīng)注意同時調(diào)治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對脾胃的補(bǔ)養(yǎng)

（2）調(diào)理血運(yùn)血運(yùn)失常的病變

主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機(jī)，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機(jī)。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經(jīng)散寒行血;出血者宜止血，且須根據(jù)出血的不同病機(jī)而施以清熱、補(bǔ)氣、活血等法。

此外，要適宜多吃富含“造血原料”的食品，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(特別是鐵元素)、葉酸及其維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。

3、氣血不足長斑怎么辦

女性想要滋補(bǔ)還有調(diào)養(yǎng)身體健康，那么需要保持身體內(nèi)外之間的平衡，令身體之中氣血通暢，這樣才能夠令身體更加的健康。除了服用一些中藥或者是滋補(bǔ)產(chǎn)品之外，在日常生活中多吃一些具有補(bǔ)氣補(bǔ)血功效的食材是非常好的選擇。具有補(bǔ)氣血功效的食譜如下：

第一：黑糯米補(bǔ)血粥

將黑糯米放入鍋中進(jìn)行熬粥，并加入桂圓以及紅棗，起鍋前加紅糖。黑糯米、桂圓以及紅棗都是常見的補(bǔ)血食材之一，服用之后能夠有效的對身體進(jìn)行滋補(bǔ)血液。也可以根據(jù)情況加入一些山藥，這樣這道食譜具有補(bǔ)血益氣的功效了。建議女性朋友每個月都要服用，這樣效果更佳。

第二：當(dāng)歸紅棗排骨

將排骨切斷，然后洗干凈，最后和枸杞還有紅棗、當(dāng)歸一起放入鍋中熬煮。隨后加入生姜以及蔥白，大火燒開之后改成小火，排骨酥爛之后就可以加入食鹽起鍋。專家告訴我們，如果身體出現(xiàn)了氣血不足的情況服用這道當(dāng)歸紅棗排骨能夠有效的補(bǔ)血益氣，促進(jìn)身體健康。

第三：雙紅補(bǔ)血湯

將紅薯還有紅棗以及紅糖準(zhǔn)備好，然后將紅薯洗干凈之后切丁，最后和紅棗一起放入鍋中加入清水進(jìn)行熬煮，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。這道食譜能夠有效的對身體進(jìn)行補(bǔ)血，對于氣血不足的情況有著很好的調(diào)養(yǎng)效果。

第四：木瓜銀耳湯

將木瓜、銀耳、紅棗、冰糖準(zhǔn)備好，然后銀耳放入清水中進(jìn)行泡發(fā)。將紅棗還有銀耳一起放入鍋中，小火慢燉半個小時，隨后加入冰糖以及木瓜，煮開之后就可以服用了。這道食譜具有很好的美容養(yǎng)顏效果，對由于氣血不足所導(dǎo)致的長斑情況也有很不錯的治療效果。

第五：養(yǎng)顏補(bǔ)血麥片粥

將龍眼干、紅棗以及麥片準(zhǔn)備好，然后將燕麥放入鍋中，加入適量的清水，隨后加入其它的配料。煮開之后就可以服用了。不僅補(bǔ)血效果的效果非常的不錯，同時還具有養(yǎng)顏功效，能夠有效的延緩肌膚衰老。

第六：黃豆雪梨豬腳湯

將雪梨、黃豆、豬腳、生姜以及食鹽準(zhǔn)備好。然后將豬腳和生姜一起放入開水中焯一下，這樣能夠很好的去除異味，最后切塊備用。然后將雪梨切塊除核。所有的材料放入鍋中，大火燒開15分鐘，然后小火慢燉1個小時。最后加入食鹽，這樣就可以服用了。氣血不足臉上長斑怎么辦，這道食譜就是一個很好的選擇。