扭傷其實(shí)是很常見的，青少年喜歡運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候活動(dòng)量太大容易扭傷，老年人走路不太穩(wěn)也是容易扭傷的，女性喜歡穿高跟鞋，路面不平就極易扭傷，扭傷不能忽視，如果不盡快處理可能會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)帶來嚴(yán)重的傷害，那扭傷后怎么消腫化瘀？扭傷后怎么處理？

1、食物外敷法

（1）生姜韭菜外敷法

【材料】生姜150g、韭菜300g。

【用法】將生姜、韭菜洗凈并瀝干水分，切碎、搗爛，裝入紗布袋中，外敷在扭傷的位置。為促進(jìn)有效成分滲透，外面可以用毛巾熱敷，每次20~30分鐘。用完之后將紗布袋裝進(jìn)塑料袋里密封好，只要不變質(zhì)，下次可以再用。有促進(jìn)血液循環(huán)、消腫止痛的作用。

（2）大蔥熱敷法

【材料】蔥白3~5段，可以帶須根。白糖100~150g。

【用法】將蔥白切成碎末，放進(jìn)菜鍋中，加入白糖翻炒。等到蔥白炒熱、白糖基本溶化之后盛出來，裝進(jìn)棉布袋中，讓蔥白的潮氣熏蒸扭傷的位置。炒熱了就行，不必將蔥白完全炒熟，炒熟了就會(huì)變軟、流湯。每天熱敷1~2次，每次20分鐘。

2、消腫的原理

這兩種辦法都是通過外用辛辣味的食物促進(jìn)局部血液循環(huán)，而達(dá)到消炎消腫、化瘀止痛的目的。

中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，關(guān)節(jié)扭傷是筋的問題，主要和肝血不足、肝膽虛弱有關(guān)。經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷的人需要多吃紫葡萄、桑葚、花生、紅棗、枸杞、蜂蜜、紅糖、菠菜、黑芝麻、龍眼肉、蓮藕、小米等補(bǔ)血養(yǎng)肝的食物。

3、扭傷要注意

（1）休息：立即停止運(yùn)動(dòng)，特別是不要讓踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。意味著腳扭傷后，應(yīng)該就勢(shì)倒下、不較勁，不讓受傷部位負(fù)重，避免加重傷情。（2）冷敷：冰敷用冰袋，放在最疼的地方，每次敷20-30分鐘，在24小時(shí)內(nèi)，通常需要2-3小時(shí)就冰敷一次，才能起到比較好的效果，冰敷可以刺激血管收縮，讓組織液減少，從而達(dá)到減輕腫脹和止血的效果。

（3）加壓包扎：通過包扎實(shí)現(xiàn)傷處的制動(dòng)，使其更為穩(wěn)定。但不要包扎得太緊，以免阻礙血液循環(huán)，影響恢復(fù)。

（4）抬高患肢：將腿抬高，注意稍高過心臟，以減輕通向損傷部位的血液，減少內(nèi)部出血或損傷部位的組織液滲出。有利于減輕腫脹。