其實生活中有很多人腸胃都不好,只是自己沒有發(fā)覺而已,你是否總是出現(xiàn)口腔潰瘍癥狀?是否總是吃點東西腹部就膨脹隆起?是否記憶力減退?是否口臭?其實這些都有可能是腸胃不好的癥狀,那么腸胃不好應(yīng)該如何調(diào)理呢?
(1)舌頭的顏色有異樣
舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。健康的舌頭應(yīng)該是略帶粉紅色的,而且形狀均勻一律的,會有濕潤的白色舌苔。假如舌頭的顏色太過紅,表示你飲酒過量,透過舌頭來發(fā)出“紅燈”警號,體內(nèi)熱度過高,必須馬上停止再飲了;至于蒼白的舌頭,則是代表你進食了過量脂肪食物,導(dǎo)致消化系統(tǒng)緩慢,另一個原因是缺乏鐵質(zhì);由于舌頭是健康的一個指示器,所以定期查看舌頭是否有異樣,從而改善一下飲食習(xí)慣。舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系
(2)記憶力漸弱
年紀(jì)增長不是記憶力衰退的唯一原因,其實飲食習(xí)慣也能影響腦部辨識的能力。假如營養(yǎng)不足,腦部的能力也會隨之而減慢發(fā)展,影響記憶力。進行節(jié)食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養(yǎng),她的腦部能力會比沒有進行節(jié)食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶,特別是維生素B1。
(3)出現(xiàn)口腔潰瘍
假如口腔內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍的毛病,這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專家建議可以進食黃色及深綠色的蔬果來補充維生素A,而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。由于酸性的食物會刺激口腔潰瘍,因此應(yīng)該盡量避免進食,如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。
(4)虛胖的腹部
飯后吃水果是許多人的習(xí)慣,可是這個習(xí)慣將會讓你的腹部膨脹,造成討厭的“肚腩”。由于進食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達小腸,而飯餐里肉類及淀粉質(zhì)較重的食物均需要較長的時間消化。
假如飯后才吃水果,水果便需要與其它食物一起混在腹部,消化時間亦會因而拉長。由于水果的消化過程造成混亂,因而產(chǎn)生發(fā)酵,腹部便會膨脹。所以醫(yī)生建議,最適當(dāng)吃水果的時候應(yīng)該是在感到肚餓的時候,還要在未進食其它食物之前。
(5)眼睛發(fā)癢或出現(xiàn)紅筋
大多數(shù)人在眼睛酸痛的時候都會去藥店買藥,其實改變飲食可能更有效。眼睛里面的發(fā)癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的征兆,要盡可能多喝牛奶,多吃谷類食物和動物內(nèi)臟?;蛘呙刻旌纫煌牒瑥娀S他命的麥片粥。
反反復(fù)復(fù)發(fā)作的麥粒腫,或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡,一般是因為缺少維他命B引起的,很可能你近期壓力過大。
(6)消沉
很多人都抱怨生活環(huán)境的不佳,但傷感通常是因營養(yǎng)不良引起的。如果你覺得情緒低落,除了缺少維他命B和C以外,可能還缺少對維持生命至關(guān)重要的礦物元素,如鈣,銅,鐵,鎂和鉀。有關(guān)營養(yǎng)成份和大腦化學(xué)反應(yīng)的精確關(guān)系還在研究之中,但很明顯的,伙食太差會影響到我們的情緒。
(1)據(jù)悉,很多腸胃不好的人,平時的飲食習(xí)慣是不健康的。所以,在問到腸胃不好怎么調(diào)理口臭的時候,改善飲食習(xí)慣,是一項重要的措舉。建議少吃或不吃辛辣、刺激性的食物,生冷的食物最好也不要吃。飲食需以清淡為主,多吃一些新鮮的水果、蔬菜。當(dāng)然了,適當(dāng)?shù)睾纫恍┤鉁?,也是可以的,能維持身體的營養(yǎng)均衡。如果是從中醫(yī)的角度來看,按摩腿上的足三里穴,能夠改善腸胃不好的情況,對改善口臭也有一定的效果。
(2)另外,腸胃不好有口臭的人,還需要每天都喝水,水可以稀釋胃酸,減少其分泌量,進而控制腸道的蠕動,令口臭現(xiàn)象得到控制。還有,平時在飯后要記得漱口,如果口臭嚴(yán)重的話,最好是刷牙。不僅如此,日常的休息也非常很重要,如果休息不少的,胃腸道的功能就會受到影響,進而產(chǎn)生口臭現(xiàn)象了。所以,不要熬夜、及時休息,也是調(diào)理的一部分。
1、注意飲食,均衡營養(yǎng)
可以選擇富有營養(yǎng)、易消化的細(xì)軟食物為主,多吃一些含植物蛋白、維生素多的食物。
2、養(yǎng)成規(guī)律飲食的好習(xí)慣
吃飯要定時定量有規(guī)律,維持機體正常的消化活動節(jié)律,很多朋友總是不吃早飯,這可是一個壞習(xí)慣,另外切忌暴飲暴食。
3、吃飯要細(xì)嚼慢咽
在整個消化系統(tǒng)中,口腔占了很重要的作用,牙齒的咀嚼和唾液中酶的分解作用非常的重要,充分的咀嚼,同時也會使食物與唾液更大程度的混合,減輕胃腸負(fù)擔(dān),避免消化不良。
4、戒煙少喝酒
其實抽煙對身體什么好處也沒有,酒少喝點。腸胃不好口臭怎么辦?建議朋友們還是戒煙少喝酒吧!
1、山楂去除口臭:山楂9~12克,煎湯當(dāng)茶喝,可除口臭。
2、桔皮甘草白糖去除口臭:等量桔皮、甘草、白糖,開水沖服,常服可除口臭。
3、蜂蜜葵花子去除口臭:將葵花子搗爛與蜂蜜調(diào)成丸,含在口中,可除口臭。
4、橄欖明礬水去除口臭法:取10克明礬,溶于100克水中,再放入10個搗碎的橄欖,浸泡半小時后,用來漱口,每天3~4次,每次15分鐘左右,連用2~3天,一般即可去除口臭。
5、茶葉去除口臭:(1)慢慢咀嚼若干片茶葉??蓵簳r消除口臭。(2)堅持每天喝1杯新茶泡的茶水,半月左右可根除。
6、荷葉去除口臭:荷葉3~5克沖泡飲用,口臭可除。
7、菊花茶去除口臭:20克菊花,放4杯水煮成菊花茶,經(jīng)常飲用,可除肝、胃疾病引起的口臭。
8、淘米水去除口臭:將淘米水燒開后用來漱口,能治療口臭和口腔潰瘍。
9、丁香去除口臭:丁香2克,分?jǐn)?shù)次含于口中,可除口臭。
10、蘆根去除口臭:取40克鮮蘆根、10克防風(fēng),加適量冰糖,煎湯飲服,每日3次,連服數(shù)日,即可去除口臭。
1、早餐省不得
很多白領(lǐng)都以早上沒時間等等為借口,省略了早餐。然而經(jīng)過了漫長的一夜,晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了。到了早上,胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進食,那么胃酸就將腐蝕胃粘膜,長此以往,會出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。因此建議早餐一定不能省,而且建議吃些溫?zé)岬氖澄锱浮?
腸胃不好怎么調(diào)理
2、午餐不油膩
午餐應(yīng)盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物,烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物,對于白領(lǐng)們原本就虛弱的胃來說,無疑是雪上加霜,消化起來會更困難,甚至誘發(fā)胃病,胃潰瘍的發(fā)生。
3、晚餐七分飽
一般情況下,人們在晚上活動量較少,能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負(fù)擔(dān),食物長時間不能消化,甚至也會影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐都要注意不要過飽,七分飽是最好的狀態(tài)。
合理吃好三餐
4、宵夜應(yīng)避免
多數(shù)白領(lǐng)都有通宵熬夜工作的經(jīng)歷,很多人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣。然而吃完宵夜后,通常很快就要睡覺了,工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內(nèi)消化完,往往出現(xiàn)“積食”的狀況。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起