白露是我們熟知的二十四節(jié)氣之一，而白露的到來(lái)也就意味著已經(jīng)完全進(jìn)入了秋天，秋燥也漸漸到來(lái)了。因此在白露時(shí)是需要調(diào)養(yǎng)精神的，那么白露如何調(diào)神？白露調(diào)神方法？

1、調(diào)神方法

（1）白露應(yīng)收斂神氣

春、夏、秋、冬一年四季，對(duì)應(yīng)著春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，秋天除了作物需要收獲外，人體也需注意收斂神氣，斂神是去秋燥的最佳選擇。

（2）白露注重靜氣

秋燥也是體內(nèi)陽(yáng)氣增多的一種表現(xiàn)，除了在飲食和起居上需要注意外，還需要注重凝神靜氣，寧?kù)o神志而順秋氣，可減少秋燥對(duì)身體的損傷。

（3）白露需放開(kāi)心情

白露時(shí)節(jié)，進(jìn)入仲秋，處處一片蕭瑟，因此，很容易出現(xiàn)秋悲的現(xiàn)象，這時(shí)候需要可以的做一些散心的事情，時(shí)刻保持愉快的心情，減少肅殺的秋景對(duì)情緒的影響。

（4）白露宜水邊靜坐

白露時(shí)，空氣相對(duì)夏季已經(jīng)很干燥了，這時(shí)候需要注意補(bǔ)水，最好是早晚在水邊靜坐，不僅僅能進(jìn)行凝神，減少秋肅的損傷，還能補(bǔ)充足夠的水分，對(duì)皮膚十分有益，呼吸水分足夠，對(duì)秋季潤(rùn)肺也十分重要。

2、養(yǎng)生須知

一、白露天氣相對(duì)寒冷，需注意添減衣物，雖說(shuō)秋凍對(duì)身體好，但也不能凍感冒。

二、白露時(shí)節(jié)空氣干燥，養(yǎng)生時(shí)需可以注重潤(rùn)肺養(yǎng)肺，避免肺部損傷過(guò)于嚴(yán)重。

3、飲食推薦

（1）蓮子百合煲瘦肉

配方：蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。 做法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置于涼水鍋中燒開(kāi)(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟(可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味)。

功效：清潤(rùn)肺燥，止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。

（2）柚子雞

配料：柚子(越冬最佳)一個(gè)，公雞一只，精鹽適量。

做法：公雞去毛、內(nèi)臟洗靜，柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內(nèi)，再放入氣鍋中，上鍋蒸熟，出鍋時(shí)加入精鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)肺益氣，化痰止咳。

（3）香酥山藥

配方：鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(實(shí)耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各適量。

做法：山藥洗靜，上鍋蒸熟，取出后去皮，切1寸長(zhǎng)段，再一剖兩片，用刀拍扁。鍋燒熱倒入植物油，等油燒至七成熱時(shí)，投入山藥，炸至發(fā)黃時(shí)撈出待用。另燒熱鍋，放入炸好的山藥，加糖和水兩勺，文火燒5、6分鐘后，即轉(zhuǎn)武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起鍋裝盤(pán)即成。

功效：健脾胃，補(bǔ)肺腎。對(duì)于脾虛食少，肺虛咳嗽、氣喘者更為適合。

（4）糯米阿膠粥

配方：阿膠30克，糯米50-60克，紅糖適量。

做法：先用糯米煮粥，待粥將熟時(shí)，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，后再放入紅糖，稍煮二三沸即可。

用法：每日早、晚溫?zé)岱常鞛橐化煶?。間斷服用，連續(xù)服食會(huì)有胸悶氣滿不舒之感。

功效：養(yǎng)血止血、滋陰安始。

應(yīng)用：陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無(wú)華、心慌心悸、失眠健忘、月經(jīng)后期、經(jīng)少色淡、經(jīng)閉不行、漏下不止、胎動(dòng)不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結(jié)核咯血、支氣管擴(kuò)張出血等。

注意：感冒時(shí)及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者，不宜服。

4、知識(shí)介紹

（1）白露是什么意思

白露是秋季的第三個(gè)節(jié)氣，也是二十四節(jié)氣之一，但太陽(yáng)達(dá)到環(huán)境165度時(shí)交白露時(shí)節(jié)，便是孟秋時(shí)節(jié)結(jié)束，開(kāi)始進(jìn)入了仲秋時(shí)節(jié)，這時(shí)候早晚溫度較低，尤其是早上，溫度較低露水凝結(jié)成水珠，因此，被稱為白露。

（2）白露是什么時(shí)候

二十四個(gè)節(jié)氣每年都不相同，白露是在處暑后15天開(kāi)交，差不多在每年的9月初，溫度相對(duì)比較涼爽，白天仍舊適合穿短袖，但夜晚和早上需額外注意保暖，有感風(fēng)寒的可能。

（3）白露時(shí)氣候特征

物開(kāi)始有露水進(jìn)入白露節(jié)氣后，夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。冷空氣分批南下，往往帶來(lái)一定范圍的降溫幅度。人們愛(ài)用"白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜"的諺語(yǔ)來(lái)形容氣溫下降速度加快的情形。

（4）白露時(shí)節(jié)的注意事項(xiàng)

白露時(shí)節(jié)雖然標(biāo)準(zhǔn)著已經(jīng)進(jìn)入了仲秋，但是說(shuō)在我國(guó)北方，在我國(guó)南方仍舊還會(huì)有回溫的可能，溫差變化大，因此，白露時(shí)節(jié)需注意添減衣物，避免風(fēng)寒侵襲。

白露時(shí)節(jié)秋高氣爽，十分適合秋游，但需注意保暖，避免感冒。

白露過(guò)后空氣干燥，因此，出門(mén)時(shí)需注意補(bǔ)水和戴口罩，以免吸入過(guò)多的塵埃或損傷皮膚。