類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種非常常見的關(guān)節(jié)疾病，會對生活、身心健康都造成極大的傷害。而且如果護(hù)理不當(dāng)還會導(dǎo)致病情加重，以目前的治療方法，無發(fā)有效根治，但是可以通過治療緩解。那么類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法有哪些？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、熱燈療法

是一種最普通的熱療方式，在家庭干也能使用。需要一個返光燈罩和250瓦的燈頭，垂直照射患處，一般距離45厘米。稍微改變距離和高度都可以影響能量的吸收。

缺點(diǎn)是照射范圍較?。小盁狳c(diǎn)”存在。

2、鹽熨療法

方法：取大青鹽250一500克．鐵鍋1口，布袋2條。特大青鹽放在鐵鍋內(nèi)，用大火炒爆至燙，立即裝入布袋內(nèi)，用細(xì)繩扎緊裳口，再將鹽包放在患部貿(mào)燙。熱力下降后即用另一鹽浸更替。反復(fù)多次，每次約30一60分鐘。

3、白胡椒治療

配方：白胡椒15克、杉木炭30克

做法：將上藥同研為細(xì)末．用糯米稀粥趁熱調(diào)成糊狀，降溫外敷法敷于息處．外用塑料布裹好，繃帶包扎。

功效：本方適宜于關(guān)節(jié)冷痛。

4、生半夏外敷法

配方：生半夏30克、生梔子仁60克、生大黃15克、桃仁15克、紅花10克。上藥同研為細(xì)末。用醋調(diào)成糊狀，敷于忠處。本方適用于關(guān)節(jié)紅腫熱痛之熱痹。

5、熱水浴療法

方法：取熱水注入浴池戊浴坡內(nèi)，測量水溫，根據(jù)個人的耐受力和病情需要，使水溫保持在39—42℃左右。最初幾次熱水浴水溫宜從36℃逐漸升高到39℃以上。將衣服脫光，將身體浸浴在熱水中，盡量采取舒適的體位。第一次浸浴5—6分鐘，以后可增到30一45分鐘，也可每淋浴8—10分鐘，出來晾3—5分鐘、再跳進(jìn)熱水中淋浴。淋浴后在溫暖清爽的室內(nèi)將身體擦干，待無汗時再穿長服。倘若不適應(yīng)熱水浴也不要勉強(qiáng)，以免發(fā)生虛脫。理想的熱水浴，應(yīng)使病人浴后感到欣快與舒適，不應(yīng)產(chǎn)生疲倦、軟弱的感覺。

6、砂袋敷法

將砂加熱至55—60℃，裝入砂袋中，將口扎好．覆蓋在身體患處，每日2—4次、每次5—10分鐘。砂袋要用粗棉布或厚毛巾縫合而成．經(jīng)線要稠密而結(jié)實(shí)，以免熱砂流出燙傷皮膚。

7、預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

1、飲食上應(yīng)選擇容易消化的食物，烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原則，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。

2、多吃開胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。

3、盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過標(biāo)準(zhǔn)，要逐漸減輕體重。

4、身體若屬熱性，應(yīng)多吃綠豆、西瓜等食物;若屬寒性，則應(yīng)吃羊或牛肉等，不過攝取量不宜過多。

5、若有服用阿司匹林，一定要在飯后才能服藥，因?yàn)榇怂幦菀讓ξ冈斐蓚?，并且容易造成缺鐵性的貧血。

6、適當(dāng)補(bǔ)足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食物，以增強(qiáng)組免疫力及預(yù)防組織氧化或貧血。

7、若有服用類固醇容易造成食欲大增、鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品盡量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統(tǒng)豆腐等。

8、減少長時間臥床時間，且在運(yùn)動時不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進(jìn)行運(yùn)動。若采坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續(xù)五秒鐘后放下，左腳也以相同動作重復(fù)，每日可多作幾次，以能負(fù)荷為原則。

9、冬季清晨起床時要注意保溫，可以做些暖身運(yùn)動。動作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展劃水的動作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上、向外伸展，然后再緩緩放下。

10、寒冷的冬天，要注意保暖，關(guān)節(jié)疼痛時可以試試熱水浴，減輕疼痛。

11、切勿任意進(jìn)行推拿、按摩、拔罐等傳統(tǒng)關(guān)節(jié)疼痛的治療方法，以免造成病情加重，造成無法彌補(bǔ)的傷害或延誤治療的黃金時機(jī)。

12、要有耐心地配合醫(yī)師進(jìn)行長期的治療，定時服藥、定期回診，并接受指定專業(yè)的復(fù)健師進(jìn)行正確的復(fù)健治療，若有任何的不舒服情況發(fā)生時，應(yīng)立即告知醫(yī)生。