外出總會碰到抽煙的人，在公共場合吸煙的人非常多，抽煙對身體有害，但是二手煙對身體的危害更大。據(jù)最新的研究顯示，還有三手煙，什么是三手煙呢？不管怎么說抽煙都是不健康的，還是要盡早戒掉，對家人也好。

1、什么是三手煙

不少爸爸因工作壓力大而有吸煙習(xí)慣，甚至回到家里也免不了抽上幾根煙，根據(jù)衛(wèi)生福利部國民健康署日前公布的最新2015年“國人吸煙行為調(diào)查”顯示，臺灣男性吸煙率近30％，其中41～45歲年齡層更是吸煙高峰群，平均每2個男性就有1個吸煙，而除了國人熟知的二手煙，其實看不見的“三手煙”也是致癌元兇。

高致癌化合物“三手煙”　易附著家具

根據(jù)董氏基金會與淡江大學(xué)的“三手煙害認知”調(diào)查結(jié)果，高達99％的民眾認同二手煙對自己與他人健康有害，但卻有高達近6成(58％)的民眾不曾聽過“三手煙”，更不知會對家中兒童及親人造成傷害。

然而大多數(shù)爸爸卻不知道，二手煙會進一步形成具有11種高度致癌化合物的“三手煙”，包括丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳，甚至還有高度放射性的致癌物質(zhì)釙210等，這些有毒物質(zhì)容易附著在沙發(fā)、墻壁、地毯、衣服和玩具上，當(dāng)兒童在地上玩或碰觸遭污染的玩具，就有機會接觸到這些有毒物質(zhì)。

2、抽煙的危害

1、皮膚蠟黃、牙齒泛黃、老化快速

抽煙會導(dǎo)致皮膚蠟黃、牙齒泛黃、身體機能老化快速，婦女、兒童及吸煙的家人同時是二手煙最大受害者，戒煙對健康有立即效益，戒煙1天，心臟病發(fā)作的風(fēng)險開始下降，1年后冠狀動脈疾病危險性降低一半，戒煙也能夠讓體重、臉色恢復(fù)正常。

2、日多抽5根煙　心臟病風(fēng)險增50％

根據(jù)研究指出，吸煙者在30歲、40歲、50歲或60歲戒煙，預(yù)估分別可延長10年、9年、6年或3年的平均壽命，臺北中山醫(yī)院心臟內(nèi)科醫(yī)生張明才表示，每日多抽5根煙，心臟病風(fēng)險增加50％，吸煙者也會比不吸煙者少活13～14年。

3、怎么減少二手煙傷害

(1)每次吸二手煙之后都應(yīng)該立即洗臉和洗手，條件許可時應(yīng)立即洗頭。

（2）每天睡覺前必須洗澡，并換掉被二手煙污染的衣服，避免將二手煙帶到床上，同時，為避免二手煙在室內(nèi)的飄散可能帶來的三手煙污染問題，被污染的衣服必須在睡覺前清洗干凈。

（3）雖然我們需要龍卷風(fēng)強度的通風(fēng)方式才能減輕二手煙的危害，有人在房間吸煙的時候還是必須保證通風(fēng)，并且應(yīng)將風(fēng)速開到最大，以獲得盡可能最佳的通風(fēng)效果。通風(fēng)時原則上不考慮氣象條件，但室外的空氣質(zhì)量必須優(yōu)于室內(nèi)。

4、吃什么減煙毒

抽煙或二手煙，做飯時的油煙，烤肉燃起的煙霧——在現(xiàn)實生活中，很多人都被“煙毒”所擾。經(jīng)常食用以下食物，可以減少煙毒對身體的危害，將危害降到最低。

清咽潤肺：

蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。吸煙者若連續(xù)4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴，會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復(fù)受損的呼吸道黏膜。

排除毒素：

烏龍茶、綠茶、紅茶等。教授專門從事茶葉營養(yǎng)與功效研，發(fā)現(xiàn)喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預(yù)防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應(yīng)該成為吸煙者餐桌上的主角。

養(yǎng)護血管：

鱈魚、三文魚等深海魚。吸煙會明顯增加心血管事件的發(fā)生率。深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風(fēng)險，每周應(yīng)該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質(zhì)對胃腸的損害。

清新口氣：

芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時間內(nèi)，口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。