秋冬季節(jié)，天氣比較寒涼，很多人晚上的時候會選擇泡腳，泡腳是很多人的一個習慣，只是有時候要注意一些泡腳的事項，錯誤的泡腳可能會對身體產(chǎn)生不好的影響，那么如何正確的泡腳才會更好地消除疲勞呢？

1、正確泡腳方法

1、首先，泡腳時要注意泡腳水的溫度。若泡腳水的溫度過高，就會使肌膚表面熱感增強，破壞足部肌膚的皮脂膜，讓其在泡腳之后出現(xiàn)肌膚干燥的癥狀。而且，熱燙的感受，會讓人心情煩躁不安，使疲勞感加重，并無法緩解人體倦怠感，更起不到補充能量的作用。所以，泡腳水的溫度要控制在40度以下為宜，或者是自我感覺肌膚較為溫熱、舒適的溫度即可。

2、另外，泡腳時間要掌握好，應在15分鐘左右為宜。因為，長時間的浸泡雙腳，會使血液循環(huán)速度加快，使人體心律增加，嚴重者還會出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶等不適反應，不僅起不到泡腳補充能量、緩解疲勞的作用，反而還會損害人體健康。

3、對于經(jīng)常在美容院、足療養(yǎng)生館，進行泡腳按摩的人群來說，還應格外注意泡腳衛(wèi)生。比如：盡量在泡腳盆中套上一次性的薄膜，以避免泡腳用具清潔不干凈、沒有消毒處理，導致泡腳者被細菌感染患上腳氣、腳廯等病癥，威脅足部健康。當然，在家中泡腳時，也一樣需要注意泡腳器具的衛(wèi)生情況，要盡量做到每人一個泡腳盆，不混用并定期清潔消毒等。

4、中藥泡腳時，要謹記中草藥的相關療效，避免用錯中草藥，影響身體健康。比如：如果女性身體寒癥較重，出現(xiàn)痛經(jīng)、手腳冰涼等癥狀時，可以采用艾草泡腳；當神經(jīng)虛弱、失眠多夢時，可以采用吳茱萸泡腳等?？傊?，只有根據(jù)自身體質(zhì)、癥狀，選對中草藥，才能起到養(yǎng)生保健的療效。

5、飯后不宜泡腳，飯后半小時內(nèi)不宜立即泡腳。因為，在人體飽餐之后，大量的血液會涌向胃部，參與消化吸收。此時若進行泡腳，就會將胃腸的血液搶奪，使其部分血液流入腳部。久而久之，胃腸的功能就會被降低，影響腸胃健康。所以，飯后不宜立即泡腳，要在飽餐后半小時、待食物完全消化吸收后再行泡腳。

2、泡腳的好處

1、可以促進腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，對消除疲勞很有幫助；

2、在中醫(yī)里，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用；

3、閑適和溫暖可以舒緩心情；

4、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，有助于退熱；

5、經(jīng)常四肢冰冷的人泡泡腳可以提高睡眠質(zhì)量；

6、睡覺時候不怎么會感到冷，腳暖心不寒。

3、不宜泡腳人群

一、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

二、靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

三、足癬等皮膚病患者。對于有足癬的人來講，泡腳容易導致繼發(fā)性細菌感染。如果皮膚已經(jīng)有了傷口就更不要泡腳了，否則很容易出現(xiàn)感染情況。

四、兒童。兒童一般腳步不會感覺涼，所以不用泡腳，兒童的足部在發(fā)育時期，此時如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

五、心血管疾病患者。泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱，一般在40℃~45℃為最佳；時間也不宜過長，10分鐘左右即可，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈目眩等癥狀。