入秋時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，提醒大家謹(jǐn)防感冒。在換季的時(shí)候也是容易感冒的時(shí)候，天氣一會(huì)冷一會(huì)熱，抵抗力不好的人，就很容易感冒。下面一起來(lái)看看怎么預(yù)防感冒發(fā)燒吧，做一個(gè)開心的健康人。

1、飲食上注意

1.吃大蒜、洋蔥大蒜含有天然的消炎成分，直接生吃除了可以消滅喉嚨中的細(xì)菌，也能增加抵抗力。此外，洋蔥內(nèi)含有大量的鋅，同樣可以在感冒時(shí)增加體內(nèi)的抵抗力。不敢生吃大蒜的話，煮成湯也是個(gè)不錯(cuò)的方式；洋蔥拌入沙拉吃起來(lái)不只清爽也能夠攝取其中的營(yíng)養(yǎng)。

2.減少糖分?jǐn)z取吃糖可以讓人心情大好，但其實(shí)過(guò)量的話對(duì)身體不僅會(huì)造成負(fù)擔(dān)、也會(huì)增加感冒的機(jī)率。攝取過(guò)多糖分會(huì)降低免疫系統(tǒng)、囤積脂肪，對(duì)身體有害無(wú)益又會(huì)讓女孩們變胖！以天然食材作為糖分?jǐn)z取是最明智的選擇。

3.攝取“發(fā)酵食品”市面上常見的泡菜、腌菜等都算是發(fā)酵食品。就像攝取益生菌一樣，發(fā)酵食品中的微生物已經(jīng)將糖分及淀粉分解，食物中的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更容易被人體吸收，只要讓里頭的好菌幫助腸胃消化、提升代謝，就能降低感冒的可能，甚至還能減緩過(guò)敏癥狀！

4.選擇豆芽、苜蓿芽等發(fā)芽食物黃豆芽等發(fā)芽食物，內(nèi)含的“酶”比一般水果和蔬菜多上100倍且富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素，可以預(yù)防貧血甚至能抗癌，與沙拉一起拌著吃或夾入三明治都很適合。

2、生活上注意　

1、注意休息，不要熬夜，疲勞往往會(huì)導(dǎo)致身體免疫細(xì)胞功能嚴(yán)重下降，很多感冒發(fā)燒的病人都是因?yàn)椴蛔⒁庑菹?、過(guò)度疲勞所致。

2、喝冷飲、嘆空調(diào)、吹風(fēng)扇，在高溫天氣里，人們會(huì)以“冷”對(duì)抗“熱”，但局部降溫可能導(dǎo)致人體呼吸道黏膜的抵抗力下降，容易著涼。

3、由于天氣炎熱，空調(diào)房里空氣干燥，此時(shí)，注意保證喝足夠量的水，排除身體里的病毒，同時(shí)對(duì)于調(diào)節(jié)身體在干燥環(huán)境中的不適有很大幫助。

3、感冒應(yīng)急處理

1、維持家中的空氣流通：

若家有冷氣，維持房間溫度于25--27℃之間，要保持室內(nèi)通風(fēng)。

2、脫掉過(guò)多的衣物：

如果四肢及手腳溫?zé)崆胰沓龊?，表示需要散熱，可以少穿點(diǎn)衣物。

3、溫水拭?。?

用溫水(37℃)毛巾全身上下搓揉，如此可使血管擴(kuò)張將體氣散出，另外水氣由體表蒸發(fā)時(shí)，也會(huì)吸收體熱。

4、多喝水：

以助發(fā)汗，并防脫水。水有調(diào)節(jié)溫度的功能，可使體溫下降及補(bǔ)充體內(nèi)的失水。

5、使用退燒藥：

當(dāng)中心溫度（肛溫或耳溫）超過(guò)38.5℃時(shí)，可以適度的使用退燒藥或栓劑。

4、小孩發(fā)燒吃流質(zhì)食物

(1)牛奶

牛奶是生活中大家每天都食用的食物，牛奶當(dāng)中甘油豐富的蛋白質(zhì)，可以給小孩補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)。

(2)米湯

米湯也是可以給孩子碳水化合物，米湯的水分是比較充足的，這樣就可以幫助=病兒腸胃的吸收。把大米煮爛后去渣即得米湯。

(3)綠豆湯

綠豆是生活中常吃豆制品，綠豆可以很好的幫助小孩清熱解毒。

(4)鮮果汁

鮮果汁主要成分是維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物，只含少量植物蛋白質(zhì)，易于吸收。

在夏天，可以喝西瓜汁，它有清熱解暑、止渴、利尿的作用。

在秋冬季節(jié)，可以喝鮮梨汁，它有潤(rùn)肺、清心、止咳、去痰等作用。新鮮橘子汁，具有去濕、化痰、清肺、通絡(luò)等作用。

小孩發(fā)燒可以吃的半流質(zhì)食物有藕粉、代乳粉、稀飯、蛋、爛面等。