臨床資料顯示，高血壓呈現(xiàn)年輕化。這也給了我們一個(gè)提醒，如何預(yù)防高血壓呢？長期的高血壓會誘發(fā)多種并發(fā)癥，威脅生命安全。今天就來學(xué)習(xí)一下高血壓的治療與飲食，讓高血壓遠(yuǎn)離我們！

1、高血壓年輕化

高血壓年輕化 罹隱性高血壓渾然不知

其實(shí)多數(shù)高血壓患者初期常不自覺，曾有研究指出，有六分之一的人有所謂白袍高血壓，意思是他們的血壓在醫(yī)生看病時(shí)升高，但不看病時(shí)則回復(fù)正常。此外，也有些高血壓患者白天血壓正常，但夜間血壓值才飆高，這些患者即是罹患隱藏性高血壓。另外，不當(dāng)?shù)纳钭飨⒓笆瘸杂驼?、高熱量飲食?xí)慣，也讓高血壓有愈來愈年輕化的趨勢。

針對隱性高血壓族群，營養(yǎng)師余朱青建議應(yīng)養(yǎng)成定期量血壓習(xí)慣。若有家族病史提醒應(yīng)遵從醫(yī)囑按時(shí)服藥，每天早晚各量1次血壓并記錄。再者，生活作息的調(diào)整也很重要，建議飲食避免高油脂、高鈉的攝取、控制體重、戒煙及適度運(yùn)動來維持血壓的平衡。尤其許多隱性高血壓患者容易有腎臟相關(guān)問題，身體代謝能力下降，因此盡量多吃新鮮蔬果及纖維食物，少吃加工食品，且勿添加過多調(diào)味品。

2、杜仲降血壓有實(shí)證

杜仲降血壓有實(shí)證　市售杜仲飲品挑品牌

民眾除了透過飲食、運(yùn)動及調(diào)整日常生活作息外，也可借由杜仲來幫助控制血壓。杜仲除了是坐月子時(shí)期常使用的藥材外，以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，杜仲性味甘，溫，入肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎等幫助。杜仲是屬杜仲科植物的干燥樹皮，蘊(yùn)含豐富杜仲膠、生物堿、配醣體、維生素及礦物質(zhì)，主產(chǎn)四川、云南、貴州、湖北等地。民眾若擔(dān)心選購杜仲會有農(nóng)藥或重金屬殘留，市售的杜仲飲品也是選擇之一，余營養(yǎng)師提醒民眾，若要挑選杜仲飲品，建議選擇有農(nóng)藥、重金屬、西藥、防腐劑等透明化檢驗(yàn)報(bào)告的優(yōu)良品牌，若同時(shí)有SGS及FDA雙認(rèn)證廠牌也是多一份保障！

3、高血壓食療　

梅花粥治高血壓：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時(shí)加入兩種花稍煮即可。

菊花腦治高血壓：菊花腩。取菊花植物嫩芽（15～20g）沖洗干凈后，放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可，菊花腦，甘涼，清肝明目，養(yǎng)血息風(fēng)，平肝解毒，具有顯著的解熱降血壓的作用。

羅布麻葉治高血壓：羅布麻葉、山楂、五味子各適量，用開水沖泡后代茶飲。

豬腦治高血壓：豬腦髓l副，天麻、陳皮各10g。將豬腦、陳皮、天麻洗凈后放人瓦盅中，加入食鹽，味精，蔥姜未各少許，再加入適量的清水，隔水燉熟后食用。

西瓜皮治高血壓：玉米須、西瓜皮、香蕉各適量。將玉米須沖洗凈，西瓜皮洗凈切塊，香蕉去皮后切成塊，加人清水 4碗同放砂鍋內(nèi)煎至l碗半，加入冰糖調(diào)味即可。

冬瓜草魚湯治高血壓：冬瓜250～ 500g，草魚200～250g。將冬瓜去皮之后切成片，備用，草魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈，放入素油鍋內(nèi)煎至金黃色，再與冬瓜一起放人沙鍋中，加清水適量，煲3～4小時(shí)，再加鹽、味精各少許調(diào)味服用。

苦瓜芹菜治高血壓：芹菜、苦瓜各適量。將芹菜去葉后洗凈切成絲，苦瓜去瓤后洗凈切成絲，然后用素油一起炒食。

淡菜松花蛋治高血壓：淡菜15g，松花蛋2個(gè)。將以火文火淡菜焙干，研成細(xì)末，松花蛋去皮切成塊狀，放于盤中后把淡菜末撒上，加醬油、香油、蒜、醋等調(diào)料，拌食即成。

4、高血壓如何降壓

高危、很高?；?級高血壓患者，應(yīng)立即開始降壓藥物治療。2級高血壓患者，應(yīng)考慮開始藥物治療;1級高血壓患者，可在生活方式干預(yù)數(shù)周后，血壓仍≥140/90 mmHg時(shí)，再開始降壓藥物治療。 基本原則：1)小劑量開始，根據(jù)需要，逐步增加劑量;2)優(yōu)先選擇長效制劑;3) 采用兩種或多種降壓藥物聯(lián)合治療;4) 根據(jù)患者具體情況和耐受性及個(gè)人意愿或長期承受能力，選擇降壓藥物。

5、高血壓吃什么藥

目前常用降壓藥物可歸納為五大類，即利尿劑(氫氯噻嗪、環(huán)茂甲噻嗪、氯噻酮、速尿);中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)抑制劑(利血平、降壓靈、鹽酸可樂定);腎上腺素能受體阻滯劑(心安得、倍他樂克、苯芐胺);血管緊張轉(zhuǎn)換酶抑制劑及血管緊張素受體拮抗劑(卡托普利、依那普利、厄貝沙坦);鈣離子拮抗劑(硝苯地平、氫氯地平);血管擴(kuò)張劑(肼苯噠嗪、長壓定、哌唑嗪、呱氰啶)。具體用藥，需要專業(yè)醫(yī)師根據(jù)個(gè)體情況綜合考慮再推薦最佳治療方案。