經(jīng)常久坐不動(dòng)對(duì)身體的傷害非常大，這樣會(huì)造成脊椎退化。若身體總是覺得手腳麻，背疼，需要警惕是脊椎退化了。我們身體需要脊椎來(lái)支撐著，假如脊椎退化，對(duì)身體影響是非常嚴(yán)重的。引起脊椎退化的原因是什么呢？如何預(yù)防脊椎退化呢？

1、脊椎退化的危害

脊椎退化也會(huì)造成脊髓損傷，病況嚴(yán)重時(shí)，恐造成肢體癱瘓。醫(yī)生提醒，一旦脊椎退化已造成脊椎神經(jīng)受到壓迫，且已嚴(yán)重到影響生活，最好是能夠接受手術(shù)治療；根據(jù)研究顯示，脊椎退化造成脊椎神經(jīng)壓迫，接受手術(shù)治療比不治療要降低脊髓受損。

長(zhǎng)期姿勢(shì)不良會(huì)有頸椎退化病變

臺(tái)北榮總神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)生杜宗熹表示，50歲以后因?yàn)殚L(zhǎng)期姿勢(shì)不良會(huì)有頸椎退化病變，但是卻有可能癥狀不嚴(yán)重，只是有腳麻或是上下樓梯比較緩慢；但是，經(jīng)由X光檢查，可發(fā)現(xiàn)頸椎有骨刺已壓迫到神經(jīng)。

后縱韌帶骨化癥　東方人體質(zhì)較易發(fā)生

一旦檢查發(fā)現(xiàn)脊椎退化已壓迫到神經(jīng)時(shí)，應(yīng)該要及早接受治療；杜宗熹醫(yī)生指出，尤其是有后縱韌帶骨化癥病人，東方人體質(zhì)較易發(fā)生，而且較年輕就會(huì)出現(xiàn)，若是跌倒，脊髓神經(jīng)就會(huì)很容易因此而受到壓迫，病況會(huì)更加嚴(yán)重。

2、脊椎退化的治療

有手術(shù)者比沒手術(shù)者較不會(huì)發(fā)生脊髓損傷

老年人步態(tài)不穩(wěn)，很容易跌倒，若是有步態(tài)不穩(wěn)，更應(yīng)該要小心！杜宗熹醫(yī)生進(jìn)一步指出，除了X光檢查，若是發(fā)現(xiàn)脊椎退化導(dǎo)致神經(jīng)壓迫，就必須要再接受理學(xué)檢查及電腦斷層和核磁共振檢查；而且根據(jù)臨床分析顯示，有手術(shù)者要比沒有手術(shù)者之后較不會(huì)發(fā)生脊髓損傷，兩者相差近二倍。

手腳麻和疼痛應(yīng)該要積極就醫(yī)診治

想要預(yù)防脊椎退化，就要有良好的姿勢(shì)，杜宗熹醫(yī)生進(jìn)一步指出，平常應(yīng)該要從生活型態(tài)來(lái)調(diào)整脊椎，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭固定一個(gè)姿勢(shì)，可使脊椎神經(jīng)不要受到壓迫；若是有出現(xiàn)一些手腳麻或是疼痛等癥狀，應(yīng)該要積極就醫(yī)診治。

3、脊柱退化的表現(xiàn)

脊柱的主要結(jié)構(gòu)可以分為骨骼和軟組織兩部分。脊柱的骨骼由26塊脊椎骨組成，即頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊、骶骨1塊、尾骨1塊，這26塊骨骼提供了軀干主要的力學(xué)支撐。脊柱的軟組織可以分為：肌肉、韌帶、軟骨、椎間盤、關(guān)節(jié)囊這五種結(jié)構(gòu)，這五種結(jié)構(gòu)起到連接、動(dòng)力、緩沖、支撐等多種力學(xué)作用。

所以脊柱的退化也是從骨骼和軟組織兩個(gè)方面來(lái)出現(xiàn)的。骨骼是堅(jiān)硬的，負(fù)責(zé)了主要的支撐的功能，同時(shí)又富有彈性。而軟組織是柔韌的，主要負(fù)責(zé)了把骨骼固定并賦予一定的彈性和活動(dòng)度，同時(shí)為骨骼提供運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，這兩者的配合使得脊柱成為一個(gè)非常靈活又結(jié)實(shí)耐用的力學(xué)體系。而當(dāng)脊柱衰老時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？通俗的說，當(dāng)骨骼缺少水分的時(shí)候，它會(huì)變脆，缺少膠原的時(shí)候，它會(huì)變空，當(dāng)缺少鈣質(zhì)的時(shí)候，它會(huì)變軟，這些都是脊柱退化的表現(xiàn)。當(dāng)骨骼變脆、變軟、變空的時(shí)候，骨骼就變得非常脆弱了，很容易出現(xiàn)骨折；當(dāng)骨骼出現(xiàn)變型的時(shí)候，脊柱的支撐力就改變了，羅鍋、脊柱側(cè)彎就是這么出現(xiàn)的；而當(dāng)骨骼長(zhǎng)出異常的突起的時(shí)候，也就是骨質(zhì)增生出現(xiàn)是，就容易壓迫神經(jīng)血管，出現(xiàn)重大的病癥。

4、如何預(yù)防脊椎退化

不良習(xí)慣不改不行。在計(jì)算機(jī)前工作的人，每天要保持一定的脖子運(yùn)動(dòng)，多做頸部肌肉鍛煉。主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后或左右伸，手用力阻擋，頭雖沒動(dòng)，但通過兩個(gè)方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肌肉持續(xù)收縮5秒鐘對(duì)頸部是非常有好處的。而頸部在出現(xiàn)問題的情況下，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)頸部有很好的保護(hù)作用。另外，各種戶外運(yùn)動(dòng)也會(huì)使頸部肌肉的力量增強(qiáng)，讓頸部保持良好狀態(tài)。

就像有人身體底子好，感冒發(fā)燒輕易不會(huì)找上門，頸椎退化程度和頸椎的發(fā)育也有很大的關(guān)系。懂得些常識(shí)，全面認(rèn)識(shí)頸椎退化，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，及時(shí)消除疲勞等，對(duì)延緩?fù)嘶陌l(fā)生都有好處。

從小做起。在發(fā)育階段有正常良好的運(yùn)動(dòng)，各種飲食平衡，不偏食，尤其多做戶外運(yùn)動(dòng)，讓整個(gè)骨骼系統(tǒng)多接觸陽(yáng)光，對(duì)促進(jìn)骨骼的發(fā)育有很好作用。這樣頸椎在抵御今后歲月的重壓和衰老退化的規(guī)律下，才能有良好的“少年功底”。

多替脖子著想。時(shí)刻要注意改變對(duì)頸椎不利的生活方式，多多呵護(hù)自己的脖子。比如脖子經(jīng)常處于一種狀態(tài)，躺著看書等增加脖子負(fù)擔(dān)的習(xí)慣一定要糾正。注意保護(hù)脖子，別做過激的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自己的情況，找好平衡，找好適合自己的角度。避免和減少急性損傷，如避免運(yùn)動(dòng)時(shí)的頸椎損傷，避免開車時(shí)急剎車、追尾和長(zhǎng)途駕駛等。

枕頭要高不成低不就。枕頭要根據(jù)自己的生理曲度調(diào)節(jié)，高枕容易加重頸椎病。目前商場(chǎng)里經(jīng)?？梢娪謱捰执蟮恼眍^，其實(shí)對(duì)頸椎很不好。枕頭一般寬度為枕部到肩部的距離即可，控制在30厘米左右，高度在5至10厘米最佳。枕頭填充材料應(yīng)該采用具有一定的硬度和粘性，低彈性，精紡的羊毛氈枕之類材料和蕎麥皮較宜。