很多人都會吃鈣片，未成年的同學(xué)們要吃鈣片補鈣，中老年人也需要吃鈣片補鈣，那么，鈣片一般什么時候吃是最好的呢？鈣片是晚上吃好還是早上吃比較好呢？

1、晚上吃鈣片更好

鈣片晚上吃效果更好。 早上跟晚上都是血鈣含量比較低的時間段，都很適合補鈣。但是相對而言，晚上鈣片的吸收效果可能會比早上更好。

2、為什么晚上吃好

鈣片晚上吃效果更好。 早上跟晚上都是血鈣含量比較低的時間段，都很適合補鈣。但是相對而言，晚上鈣片的吸收效果可能會比早上更好。

3、晚上什么時候吃

鈣片晚上吃效果更好。 早上跟晚上都是血鈣含量比較低的時間段，都很適合補鈣。但是相對而言，晚上鈣片的吸收效果可能會比早上更好。

4、不當(dāng)吃法的危害

如果晚餐吃的太晚，而吃完鈣片以后又馬上睡覺了，長期這樣不但會誘發(fā)胃腸疾病，而且很容易患尿路結(jié)石。這是因為鈣被小腸吸收利用之外，還有一部分會隨著泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐后的4~5小時，當(dāng)排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會潴留在尿路中，沉積下來，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結(jié)石。

5、補鈣的食物推薦

（1）乳類與乳制品牛，羊，馬奶及其奶粉，乳酪，酸奶，煉乳，冰激凌500ml鮮牛奶可補充600mg鈣。

（2）魚蝦蟹類與海產(chǎn)品鯽魚，鯉魚，鰱魚，泥鰍，蝦，蝦米，蝦皮，螃蟹，海帶，紫菜，蛤蜊，海參，田螺等。

（3）肉類與禽蛋羊肉，豬腦，雞肉，雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，松花蛋，豬肉松等。

（4）豆類與豆制品黃豆，毛豆，扁豆，蠶豆，豆腐，豆腐干（100g豆腐干可補充200mg鈣），豆腐皮，豆腐乳等。

（5）蔬菜類芹菜，油菜，胡蘿卜，蘿卜纓，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等。水果與干果類檸檬，枇杷，蘋果，黑棗，杏脯，桔餅，桃脯，杏仁，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹干，花生，蓮子，芡實等。

6、補鈣的注意事項

（1）食物保鮮貯存可減少鈣耗損。

（2）牛奶加熱不要攪拌。

（3）燒蔬菜多加水。

（4）切菜不能太碎。

（5）燒菜時間宜短。

（6）菠菜，茭白，韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。

（7）罐頭食品的汁液里富含礦物質(zhì)。

（8）乳糖可貯留較多膳食鈣。

（9）高梁，蕎麥，燕麥，玉米等雜糧較稻米，面粉含鈣多，平時應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃些雜糧。