日常生活中，我們總會(huì)偶爾出現(xiàn)一些大病小病，比如發(fā)熱，就是我們常見的一種疾病癥狀，那么，我們出現(xiàn)發(fā)熱癥狀的時(shí)候該吃些什么食物緩解呢？

1、高蛋白

發(fā)熱容易消耗體力，因此補(bǔ)充營養(yǎng)很重要。可食用牛奶、肉、蛋等蛋白質(zhì)豐富的食物，也可使用米湯、清湯等較易入口又利于消化的食物。

2、吃蓮藕

發(fā)燒、口渴時(shí)可吃蓮藕。新鮮的蓮藕汁對于治療出血、咳嗽、發(fā)燒及口渴的效果明顯。做法是將蓮藕洗凈，剝皮、切塊，然后榨汁。如果加入梨子一起打汁，效果更好。此外，蓮藕粥也一樣具有療效。

3、喝果汁

發(fā)熱的時(shí)候可以用蘋果、香蕉、荸薺、草莓、梨等水果打汁喝。多喝果汁或白開水，有利于排汗和排尿，利于散熱。注意果汁最好稍稍加至溫?zé)嵩俸取?

4、花草茶

菊花具有清熱解毒的功效，百里香、洋甘菊等中草藥有殺菌、消炎、發(fā)汗的作用。發(fā)熱時(shí)，不妨泡一杯花草茶，趁熱喝下來退熱降溫。

5、生姜水

發(fā)熱時(shí)，不妨試試小偏方，用生姜、白蘿卜、蔥白，再加少許紅糖煮水，趁熱飲用，有發(fā)汗退熱的作用，對痰多、口干等癥狀也有明顯的改善作用。

6、退熱法

(1)冷敷

如果高燒無法耐受，可以采用冷敷幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。當(dāng)冷敷布達(dá)到體溫時(shí)，應(yīng)換一次，反復(fù)直到燒退為止。也可將冰塊包在布袋里，放在額頭上。

(2)熱敷

假使體溫不是太高，可以采用熱敷來退燒。用熱的濕毛巾反復(fù)擦拭病人額頭、四肢，使身體散熱，直到退燒為止。

但是，如果體溫上升到39℃以上，切勿再使用熱敷退燒，應(yīng)以冷敷處理，以免體溫繼續(xù)升高。

(3)擦拭身體

蒸發(fā)也確降溫作用。專家建議使用冷自來水來幫助皮膚驅(qū)散過多的熱。雖然你可以擦拭(用海綿)全身，但應(yīng)特別加強(qiáng)一些體溫較高的部位，例如腋窩及鼠蹊部。將海綿擠出過多的水后，一次擦拭一個(gè)部位，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。體溫將蒸發(fā)這些水分，有助于散熱。

(4)泡澡

有時(shí)候，泡個(gè)溫水澡是最舒服不過了。它同樣也可以起到緩解發(fā)熱的癥狀。嬰兒應(yīng)以溫水泡澡，或是以濕毛巾包住嬰兒，每15分鐘換一次。

(5)補(bǔ)充液體

當(dāng)你發(fā)高燒時(shí)，你的身體會(huì)流汗散熱；但當(dāng)你發(fā)高燒時(shí)，身體會(huì)因?yàn)榱魇嗨侄P(guān)閉汗腺，以阻止進(jìn)一步的水分流失，這使你的身體無法散熱。解決之道就是補(bǔ)充液體，喝大量的白開水及果菜汁，其中果菜汁含豐富的維生素及礦物質(zhì)，尤其是甜菜汁及胡蘿卜汁。如果你想喝番茄汁，應(yīng)選用低鈉的產(chǎn)品。發(fā)燒期間應(yīng)避免固體食物，直到狀況好轉(zhuǎn)。

如果嘔吐情形不嚴(yán)重，還可以吃冰塊退燒。在制冰盒內(nèi)倒人果汁，冰成冰塊，還可在冰格內(nèi)放入葡萄或草莓，這尤其受到發(fā)高燒的孩子歡迎。

(6)適當(dāng)用止痛藥

若感到非常不舒服，可服用止痛藥。成年人服用2片阿司匹林或2片撲熱息痛，每4小時(shí)服用——次。撲熱息痛的優(yōu)點(diǎn)是較少人對它過敏。由于阿司匹林與撲熱息痛的作用方式有些不同，因此你若覺得使用任何一種皆無法有效地控制發(fā)高燒，不妨兩種并用。每6小時(shí)服用2片阿司匹林及2片撲熱息痛。服用這些藥物時(shí)，需先經(jīng)醫(yī)師同意。

(7)注意穿衣適量

如果感到很熱，則脫下過多的衣物，使體內(nèi)的熱氣可以散發(fā)出來。但如果因此而打寒顫，則說明衣物太少，應(yīng)該增加，直到不冷為止。

同時(shí)，勿使室溫過高，醫(yī)師通常建議勿超過20℃。同時(shí)，應(yīng)讓室內(nèi)適度地透氣，以幫助復(fù)原，并保持柔和的光線，使病人放松心情。

還有就是吃一些退燒藥：比如泰諾林。如果吃完要還未退燒應(yīng)盡快去醫(yī)院，醫(yī)生通常會(huì)建議你打點(diǎn)滴，打完肯定能好，但經(jīng)常打點(diǎn)滴對人身體有害，不到萬不得已還是不打。