恐高癥是一種會(huì)對(duì)生活造成很大影響的病癥，這種癥狀對(duì)較高的地方有極強(qiáng)的恐懼感。其實(shí)這是一種心理疾病，是可以通過(guò)一些方式來(lái)緩解過(guò)克服的，那么恐高癥可以坐飛機(jī)嗎？恐高癥不敢坐飛機(jī)如何克服呢？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、恐高的人能坐飛機(jī)嗎

可以?？指呤且环N心理疾病，處于高出的時(shí)候會(huì)反射性的出現(xiàn)焦慮和恐慌，但是這與坐飛機(jī)沒(méi)什么根本聯(lián)系，只是心里害怕，并不會(huì)對(duì)身體健康造成什么影響。

2、不敢坐飛機(jī)能克服嗎

可以克服?？指卟桓易w機(jī)的人，可以通過(guò)循序漸進(jìn)的方式克服，做到以下四點(diǎn)原則可以幫助盡快克服恐高。

1、堅(jiān)持：讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續(xù)30～45分鐘。尤其開(kāi)始治療時(shí)，要讓患者堅(jiān)持足夠的時(shí)間使恐怖程度減少50%。

2、逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標(biāo)，從容易的目標(biāo)開(kāi)始，逐漸轉(zhuǎn)向困難目標(biāo)。

3、有規(guī)律：一次練習(xí)不足以消除恐懼心理。因此每個(gè)過(guò)程都需要重復(fù)好多次，直至恐懼的感覺(jué)完全消失為止。

4、集中注意力：在進(jìn)行鍛煉時(shí)，要求患者集中精力，不要想別的事情。因?yàn)檗D(zhuǎn)移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利于恐懼感的徹底消除。

3、克服不敢坐飛機(jī)的方法

恐高如果對(duì)你工作和生活的影響不大，也不一定非得治療。如果要治療，有4種療法效果比較好。

行為療法

（1）系統(tǒng)脫敏療法。讓患者學(xué)會(huì)通過(guò)系統(tǒng)脫敏法進(jìn)行自我治療。目的在于消除恐怖刺激物與恐怖反應(yīng)的條件性聯(lián)系，并對(duì)抗回避反應(yīng)。

（2）暴露療法又稱滿灌療法。它是鼓勵(lì)求治者直接接觸引致恐怖焦慮的情景，堅(jiān)持到緊張感覺(jué)消失的一種快速行為治療法。

（3）運(yùn)動(dòng)療法。人體負(fù)責(zé)控制平衡的要素——視覺(jué)、內(nèi)耳和肌肉，通過(guò)活動(dòng)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，假如我們終日坐著不動(dòng)，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會(huì)衰退。

（4）沖擊法?！皼_擊法”的具體操作方法是啟發(fā)矯正對(duì)象，在安全的地方，想象自己正處在一個(gè)相當(dāng)?shù)母叨惹以摳叨冗€在上升。

4、藥物治療

嚴(yán)格的說(shuō)并無(wú)一種消除恐懼情緒的藥物，一些抗焦慮藥物可以緩解或消除自主神經(jīng)反應(yīng)、減輕警醒水平。

5、恐高癥的治療方法

1、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可減輕癥狀，假如我們終日坐著不動(dòng)，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會(huì)衰退。不過(guò)，假如最初觸發(fā)眩暈的刺激性活動(dòng)不斷重復(fù)，大腦就會(huì)開(kāi)始調(diào)整適應(yīng)，定向障礙便會(huì)漸漸改善，大腦會(huì)自動(dòng)找尋固定參考點(diǎn)作定位根據(jù)。假如你發(fā)現(xiàn)有輕微后天恐高癥狀，不妨多挑戰(zhàn)自己，通過(guò)攀高俯視等行為，情況會(huì)有所改善。

2、幻想恐懼

最簡(jiǎn)便的解決辦法是閉上一只眼睛，讓身體平衡系統(tǒng)較多地依靠肌肉，而非視覺(jué)，舒緩眩暈和恐懼，但不要閉上雙眼，因?yàn)檠矍耙黄岷?，?nèi)心會(huì)更膽怯、更迷惑。在安全的情況下幻想內(nèi)心不安全的情景，慢慢適應(yīng)。

3、長(zhǎng)時(shí)間站在高處

讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續(xù)30—45分鐘。尤其開(kāi)始治療時(shí)，要讓患者堅(jiān)持足夠的時(shí)間使恐怖程度減少50％。逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標(biāo)，從容易的目標(biāo)開(kāi)始，逐漸轉(zhuǎn)向困難目標(biāo)。

4、集中注意力

在進(jìn)行鍛煉時(shí)，要求患者集中精力，不要想別的事情。因?yàn)檗D(zhuǎn)移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利于恐懼感的徹底消除。