骨質(zhì)疏松是一種中老年人常見(jiàn)的缺鈣病癥，骨質(zhì)疏松不僅僅只是缺鈣，還會(huì)很?chē)?yán)重的影響生活的。那么，骨質(zhì)疏松有哪些危害呢？

1、主要是會(huì)疼痛

疼痛是骨質(zhì)疏松最常見(jiàn)的危害，一般以腰背部疼痛為主，疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久坐、久立時(shí)疼痛加重，日間疼痛輕，夜間和清晨起床時(shí)加重。彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、排便用力時(shí)加重。

2、身長(zhǎng)縮短駝背

骨質(zhì)疏松還會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)身長(zhǎng)縮短、駝背，多半在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部多是由松質(zhì)骨組成，此部位是身體的支柱，負(fù)重量較大，容易壓縮變形，使脊柱前傾，背屈加重，形成駝背。隨者年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加越大。老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每節(jié)椎體壓縮2毫米左右，身長(zhǎng)平均縮短3—6厘米。

3、可能誘發(fā)骨折

骨折是退行性骨質(zhì)疏松較為常見(jiàn)和嚴(yán)重的危害，可能發(fā)生于咳嗽、打噴嚏、大笑、屈身揀拾物品或回頭轉(zhuǎn)身時(shí)。骨質(zhì)疏松性骨折常見(jiàn)部位為髖骨、椎月、尺橈骨等。

4、呼吸功能下降

因?yàn)樾刈?、腰椎壓縮性骨折，脊柱后彎、胸廓畸形，可使肺活量和最大通氣量顯著減少，懇可能使得患者出現(xiàn)心慌、氣短、呼吸困難等癥狀。

5、還有其他危害

骨質(zhì)疏松還容易造成病人腹脹、便秘、牙齒松動(dòng)、脫落、折斷等危害。

6、骨質(zhì)疏松建議

中老年人應(yīng)該重視骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，特別50歲以后若出現(xiàn)不明原因的腰背疼痛或腿疼，應(yīng)該及早就醫(yī)查明病因，平?？梢赃m當(dāng)吃些補(bǔ)鈣的食物，比如牛奶、豆制品、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑，平常注意適當(dāng)鍛煉，促進(jìn)鈣的吸收和利用。

7、預(yù)防骨質(zhì)疏松

(1)海米

海米之中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，不僅富含有蛋白質(zhì)，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專(zhuān)家告訴我們，海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的，經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

(2)菜油

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，菜油之中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強(qiáng)健骨骼以及清血降壓的作用。

(3)黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

(4)牛奶

牛奶之中不僅含有豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)所含有的優(yōu)質(zhì)乳酸也能夠很好的促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。所以說(shuō)，牛奶是一種最好的天然鈣質(zhì)的來(lái)源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶這些奶制品之中所含有的鈣質(zhì)也是非常豐富的，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，日常也應(yīng)該多吃。

(5)黃豆

黃豆屬于一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實(shí)他也是一種高鈣質(zhì)的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的補(bǔ)鈣食物，例如豆腐等等。