渴了就喝水本來是一件很正常的事情，但是喝水有時候也會帶來健康隱患，一下子過量喝水會加重肝臟的負擔，導致體內(nèi)鈉的減少，細胞變得水腫，然后就會出現(xiàn)頭暈、無力、惡心、心慌的癥狀。接下來，我們一起來了解一下水中毒的原因和癥狀。

1、什么是水中毒

簡單來分析，水中毒就是人體在短時間內(nèi)攝入的水分過多引起的中毒現(xiàn)象；

因為人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16ml，一旦攝入水分的速度超過了這個標準，過剩的水分就會使得細胞膨脹，導致體液被稀釋，體內(nèi)的鈉含量就會急劇降低，發(fā)生低鈉血癥。

2、引起水中毒的具體原因

飲水過多或者葡萄糖攝入過多；

急性腎功能衰竭的少尿期，即便是正常入量也能造成水中毒；

肺炎、嚴重感染、休克、腦部疾病，此時人體內(nèi)的抗利尿激素分泌增多，尿量減少，造成水潴留引起水中毒；

在淡水中溺水，人會喝下大量的淡水，從而引起水中毒；

營養(yǎng)不良，此時血漿蛋白低，血鈉也會很低，造成細胞外液滲透壓降低，水由細胞外液進入細胞內(nèi)液，造成循環(huán)血量減少，導致尿量減少，引起水潴留導致水中毒。

3、一天喝多少水會水中毒

既然水喝得多能導致水中毒，那么有些人可能會問大概喝多少水會導致水中毒呢？

其實能否導致水中毒并不在于你一天喝了多少水，而是取決于你一次性喝水的速度和喝水的量；

從上文我們可以了解到如果喝水的速度每分鐘超過了16mi，就容易引起水中毒。

4、如何預防水中毒

及時補充鹽分

每天適當?shù)睾赛c淡鹽水，可以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽；

可以在500ml飲用水中加上1g鹽，不僅可以補充機體需要，同時還可以防止電解質(zhì)紊亂。

5、喝水少量多次

夏季天熱容易口渴，但是口渴的時候也不能一次猛喝，盡量少量多次，這樣有利于人體的吸收；

每次喝100ml到150ml為宜，間隔時間為半小時。

6、少喝冷飲

夏季氣溫高，人體的溫度也很高，如果喝下大量的冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病；

最好不要喝5攝氏度一下的飲品，喝10攝氏度左右的淡鹽水是最科學的，既能降溫，又不傷脾胃，還能為人體補充鹽分。

7、小貼士

雖然說水分攝入過多會引起水中毒，但是在我們的日常生活中補水還是尤為重要的。那么如何判斷是否該補水了呢？

正常人可以通過尿液的顏色來判斷何時該補水了：正常尿液是淡黃色的，顏色太深就應該補水了。