水果是生活中很營(yíng)養(yǎng)健康的食物，它的種類(lèi)繁多，適合各類(lèi)人群食用。我們常見(jiàn)的水果中就含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，所以，平時(shí)適當(dāng)吃一些水果對(duì)身體健康十分有利，那么，備孕吃什么水果好？哪些水果適合在備孕期吃呢？一起來(lái)看看吧！

1、葡萄

葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血?dú)獠蛔?、血壓偏低的癥狀，更特別的是，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。備孕前多吃葡萄，身體多吸收一些，將來(lái)對(duì)寶寶也是有益處的。

2、西柚

西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是備孕準(zhǔn)媽的首選。

3、香蕉

香蕉是鉀的極好來(lái)源，并含有豐富的葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。另外，香蕉可以治療孕期牙痛，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，且含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用，被人們稱(chēng)為“智慧果”，多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋(píng)果屬于溫潤(rùn)型水果，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)備孕女性大有益處。

5、獼猴桃

獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的水果，含豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等，被人們稱(chēng)為果中之王。能夠提高身體的抵抗力，有助于胎兒的發(fā)育。非常適合備孕女性食用。

6、櫻桃

櫻桃富含鐵元素，是天然的補(bǔ)血佳品。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4倍，同時(shí)還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應(yīng)多吃櫻桃，對(duì)胎兒很有益處，懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。

7、備孕飲食注意

1、少吃辛辣食品

辛辣食物包括蔥、姜、蒜等日常生活中常見(jiàn)的食材，會(huì)對(duì)人體消化道產(chǎn)生刺激，引起消化不良，尤其是備孕期要少食用。有的女性可能比較重口。但為了寶寶就忍一下吧！

女性在備孕期間可以吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，已補(bǔ)充多種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時(shí)，還要攝入大量的蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的攝入量。

2、不喝刺激性飲品

許多女性喜歡在工作的時(shí)候喝咖啡，喝咖啡有提神的作用。但是，咖啡中的咖啡因會(huì)使人體神經(jīng)保持興奮，不利于寶寶的健康成長(zhǎng)。

3、少吃高熱量食物

許多人都認(rèn)為要懷寶寶了，要多給自身補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果就導(dǎo)致了一大批胖媽媽的誕生。這里其實(shí)有一個(gè)誤區(qū)，女性要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不是說(shuō)要多吃高熱量的食物，而是要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)等物質(zhì)，而不是脂肪。

另外，女性在備孕期間也可以適量的補(bǔ)充一些葉酸，以便促進(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。