人體的生命活動是離不開肺部的呼吸的，養(yǎng)肺護肺是很中藥的，生活中許多人沒有注意一些細(xì)節(jié)，造成了對肺部的傷害，積累起來，以后肺部會出現(xiàn)嚴(yán)重的問題，再治療起來非常的麻煩，平時生活中就要多注意養(yǎng)肺護肺，那么要怎么做呢？

1、養(yǎng)肺護肺小技巧

1、多做擴胸運動：擴胸運動的方法很簡單，取坐位或站位，平行的伸出雙臂，以胸部內(nèi)側(cè)的肌肉為中心，向后彎曲雙臂。重復(fù)此動作，運用腹式呼吸，可以增加肺部容量，提高心肺的供血換氧能力，達到清肺潤肺的目的。

2、勤做深呼吸：勤做深呼吸的動作，可以讓新鮮的空氣駐留于肺部的時間變長，讓肺部排除更多的有害物質(zhì)，充分的完成氣體交換。而且，勤做深呼吸不僅有著養(yǎng)肺潤肺的作用，還可以讓煩躁壓抑的心情，在一呼一吸之間，變得和緩又舒暢。

3、常喝水：肺臟與呼吸道一樣，需要保證足夠的濕潤度，才能維持其健康運轉(zhuǎn)。所以，每日攝入足夠的水量，也是清肺潤肺的小技巧之一。另外，充足的水量攝入，還可以促進人體新陳代謝功能，稀釋體內(nèi)毒素，起到排毒養(yǎng)顏的功效。

2、清肺潤肺湯

1、銀耳羹

取銀耳5g泡入水中，待其發(fā)透后，摘除蒂頭等雜質(zhì)；將銀耳撕碎，加入適量水、冰糖煎煮1小時左右，即可食用。銀耳羹的味道很鮮美，且無毒、性平，可補脾開胃、滋陰潤肺，提高人體免疫能力，適宜各種人群食用。

2、柿子湯

取適量柿子，蔥花爆鍋之后，將柿子放入油鍋中將其炒熟，再加入適量水、鹽，即可做成一道酸甜可口的柿子湯。柿子湯雖然很常見，但是大家不要小看它的作用。中醫(yī)認(rèn)為，柿子入脾、胃、大腸經(jīng)，可以生津潤腸、化痰清肺。對久咳不愈、吸煙過多的人群來說，多食用柿子湯，是很有好處的。

3、潤肺的食物

（1）梨

梨可以止咳化痰，對咽干喉氧都有幫助，梨可以改善肺熱口色，在夏季生津解渴。

（2）草莓

草莓是涼性水果，酸性口感有助于止咳化痰，清肺熱，解暑氣。草莓最大的功效是可以改善感冒，減少皮膚黑色素沉淀。

（3）橙子

橙子生津止渴效果好，是非常有效的止咳化痰食物。

（4）鱸魚

鱸魚能夠強健脾胃，化痰的功效非常好。鱸魚性溫，最能夠滋補筋骨，鱸魚的腮性平，可以化痰止咳。

（5）銀耳

銀耳是潤肺止咳的食物中療效特別好的一個，多吃銀耳可以幫助改善口舌干燥問題，銀耳和百合紅棗一起搭配吃，更可以美容顏。

（6）石榴

石榴可以清肺，止咳生津，如果將石榴榨汁之后飲用，可以發(fā)揮更加好的效果。

（7）甘蔗

甘蔗可以清熱，滋養(yǎng)皮膚，甘蔗可以改善肺熱，同時可以緩解高燒。

（8）百合

秋季的時候秋燥嚴(yán)重，也容易肺熱咳嗽。百合適合有肺結(jié)核，支氣管疾病的人食用。

（9）葡萄

夏季的時候因為空調(diào)間和室外冷暖交替，容易感冒咳嗽。葡萄可以養(yǎng)肺潤肺。

（10）蘿卜

蘿卜潤肺化痰，對肺熱咳嗽療效顯著。蘿卜可以做湯食補。