說夢話也稱夢囈。很多人都有這種情況，入睡后常常做夢，并且在睡眠中說話、唱歌或哭笑。有時人說夢話是連貫的言語，或成段的述說。那么，為什么會說夢話？說夢話可以怎么緩解？下面，和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、為什么會說夢話

2、說夢話可以怎么緩解

3、怎么預(yù)防說夢話

為什么會說夢話

1、疾病因素

某些疾病也會導(dǎo)致說夢話，比如快速眼動期的睡眠行為障礙，病人做夢的時候會出現(xiàn)罵人、打人、會罵出聲來或者打同床的這個床伴，這種疾病往往是一些神經(jīng)系統(tǒng)變性類疾病的一個早期表現(xiàn)，比如說帕金森病或者癡呆癥。出現(xiàn)這種情況以后，一定到醫(yī)院就診，然后明確病因，對癥治療。

2、心理因素

多見于白天生活、工作壓力過大，受過大的刺激，或者極度的興奮、焦慮，使人體的神經(jīng)系統(tǒng)在夜間睡眠時還處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致在睡眠中而出現(xiàn)說夢話的情況。經(jīng)常加班、過度疲勞，容易導(dǎo)致氣血不足，很容易使人心脾同時處于失養(yǎng)的狀態(tài)中，而導(dǎo)致經(jīng)常睡覺說夢話。特別是心火過旺、肝火旺盛的人更容易在說夢話。出現(xiàn)這個情況不要過于擔(dān)心和焦慮，在生活和工作中要保持舒暢的心情，注意體育鍛煉，注意休息，早睡早起，不要熬夜，要學(xué)會緩解生活和工作的壓力。

說夢話可以怎么緩解

1、蜂蜜

有補中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

2、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

4、核桃

核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

5、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

6、大棗

大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

怎么預(yù)防說夢話

1、在黑暗的環(huán)境中睡眠，買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗。

2、保證能夠舒適地睡眠，不要太熱或太冷，要有舒適的睡床。

3、減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。

4、有規(guī)律的運動，養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣，并且在上床睡覺前不要活動。

5、準備入睡前留出些時間來放松一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺。