秋天是豐收的季節(jié),很多水果上市,雖說現(xiàn)在的水果有些一年四季都可以吃到,水果趁新鮮吃肯定是最好的,不同的水果功效也有所不同,秋季養(yǎng)生需要符合秋季的特點,吃水果也一樣,秋季要吃適合這個季節(jié)的水果,那么哪些水果秋季吃好呢?
梨,是秋季最常見的水果,具有清熱生津、潤燥化痰之功效。在干燥的秋季吃些梨,有助于消化、調(diào)治煩熱、口干、預(yù)防咳嗽。美味的梨粥,特別適合6個月以上的寶寶。
做法:將梨洗凈,連皮切碎,去核,加入適量的水,用文火煮30分鐘,撈出梨塊,加入淘凈的粳米,按常規(guī)煮成粥即可。
金奇仕營養(yǎng)tips:梨屬于涼性水果,風(fēng)寒、腹瀉、體質(zhì)寒性的寶寶應(yīng)盡量少吃。
蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃,且屬于中性水果,適合任何體質(zhì)的寶寶。媽媽可以嘗試做蘋果薯團(tuán)給4個月以上的寶寶吃。
做法:先將紅薯清洗干凈,去皮,切碎煮軟;再把蘋果去皮去核后切碎,煮軟,與紅薯攪拌均勻,然后搓成一個個小團(tuán)子即可。
金奇仕營養(yǎng)tips:蘋果具有通便、止瀉雙重作用,這是因為蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì),未經(jīng)過加熱的生果膠可軟化大便,與膳食纖維共同起通便作用;而煮過的果膠則搖身一變,不僅具有吸收細(xì)菌和毒素的作用,還有收斂、止瀉的功效。因為,便秘的寶寶適合吃新鮮蘋果;而腹瀉的寶寶則應(yīng)該選擇煮熟的蘋果。
橘子含有豐富的維生素,具有開胃、助消化、預(yù)防感冒、促進(jìn)生長發(fā)育的功效。清香的橘子拌豆腐,是10個月以上寶寶的優(yōu)選。
做法:將豆腐放入水中煮一會兒,撈出,瀝去水分,壓成泥;再將橘子去皮,去核,研碎,加入豆腐中攪拌均勻,就可以讓寶寶吃。
金奇仕營養(yǎng)tips:橘子不可多吃,每日1-3只即可滿足每天所需維生素C;不宜在餐前或空腹時吃,也不宜與牛奶和蘿卜同食;此外,體質(zhì)燥熱的寶寶不適合吃橘子。
芒果都具有健胃、消食、解渴的功效,用于防止秋季寶寶積食。家長可以為10個月以上的寶寶準(zhǔn)備這一道美味的柚子芒果西米露。
做法:將芒果剝皮去核,用攪拌機(jī)把果肉打成泥;西米露煮好后,加些鮮奶,待溫?zé)岷蟀衙⒐嗉舆M(jìn)去,攪拌均勻即可。
(1)玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花、紅茶、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水。
功效:性質(zhì)平和、降火氣,可調(diào)理血氣,促進(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有排除疲憊、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功效,長期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
(2)薏仁茶
材料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
將以上材料用熱水煮開即可。
功效:淡化黑斑、美白肌膚。
(3)花梨紅棗蜂蜜茶
材料:梨小塊若干,紅棗切片,姜少許,蜂蜜。
功效:梨子清火潤肺,紅棗補(bǔ)血滋養(yǎng),冬天喝這個飲料對皮膚最好不過,而且是由里到外的全面滋養(yǎng)。
(4)銀杞護(hù)膚茶
材料:銀耳三錢(浸泡)杞子五錢冰糖適量
將銀耳放入鍋內(nèi),加水適量,煮熟,加入冰糖、杞子,煮沸即成。
功效:能夠滋潤肌膚,補(bǔ)充肌膚所必需的水分,同時能夠改善肌膚暗沉膚質(zhì),增加光澤。
干燥的氣候讓愛美的MM叫苦連連,整日躲在office里的ol們更是補(bǔ)水養(yǎng)顏忙,一杯水接著一杯水,雖有效果但卻不明顯。如果這補(bǔ)水的同時也能起到養(yǎng)顏潤膚的效果,該是多一舉兩得的事情。
(5)玫瑰護(hù)膚茶
材料:將玫瑰花5到6朵放入杯中,加入沸水沖泡飲用
功效:玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏,有助改善干枯皮膚的作用;玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效,因而可減肥,飯后飲用效果最好。
(6)綠豆菊花茶
材料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。將菊花放進(jìn)水中煮沸;將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注進(jìn)菊花水中攪拌;
放進(jìn)少量蜂蜜即可飲用。
功效:排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是治理痘痘的妙方。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起