產(chǎn)后的婦女不僅要吃營養(yǎng)豐富的食物來幫助自身氣血的恢復(fù)，還要保證新生兒有充足的母乳吃，所以，產(chǎn)婦要多吃下奶的食物。我們生活中有很多食物具有下奶的作用，哺乳期的媽媽可以吃這類食物來促進(jìn)乳汁的分泌，那么，哪些食物下奶的效果最好呢？

1、絲瓜仁鰱魚湯

取50克絲瓜仁，鮮鰱魚500克一同熬湯，食用的時候放醬油，不要放鹽，連魚肉帶湯一次吃完，每天喝一次，連續(xù)吃上三天即可催奶。

功效：絲瓜仁有下奶功效，鰱魚補虛理氣，通乳，兩者一起熬湯服用，能有效改善因血虛引起的缺奶現(xiàn)象。

2、奶汁鯽魚湯

將新鮮鯽魚清洗干凈，蔥姜，冬瓜切小片，鯽魚下鍋用大火燒開后，加蔥姜用小火慢燉，待魚湯變成奶白色的時候，放入冬瓜和食鹽調(diào)味即可。

功效：鯽魚湯是公認(rèn)的補氣血通乳良方，并且魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌必需的營養(yǎng)，而冬瓜利水，同樣有利于乳汁分泌，兩者熬湯一起服用下奶功效明顯。

3、豬骨湯

用新鮮豬骨500克，通草六克，加2000克清水熬煮一到兩個小時，直到熬成一小碗湯后，加入少許醬油一次喝完，每天一次，連喝三到五天。

功效：豬骨能夠補氣血，通乳，加上通草之后下奶效果更加明顯。

4、絲瓜鯽魚湯

取500克活鯽魚洗凈后煎至金黃，加入黃酒，清水，蔥姜，小火燜燉20分鐘后加入洗凈的絲瓜片，大火煮至魚湯呈乳白色之后加鹽，再燜三分鐘起鍋。

功效：絲瓜和鯽魚都是典型的下奶食物，兩者同煮成湯，能夠清熱解毒，通調(diào)乳汁，益氣健脾。

5、鮮鯽魚湯

取新鮮鯽魚500克，通草六克，少許精鹽，一同煮湯，每天服用兩次，連續(xù)喝三到五天。

功效：鯽魚和中補虛，穩(wěn)重順氣，具有利水，通乳，消腫的功效;通草也有通氣下乳功效，兩者同時煮湯下奶效果更佳，但需要注意鯽魚湯要熬的清淡一些。

6、蝦仁餛飩

新鮮蝦仁和豬肉餡各50克，胡蘿卜15克，蔥花20克，姜末10克，餛飩皮適量，高湯，精鹽，胡椒，麻油適量，將蝦仁和豬油餡加胡蘿卜和蔥姜剁碎攪拌成餡，寶成餛飩，放入高湯煮開后調(diào)味。

功效：蝦仁富含大量蛋白質(zhì)，脂肪和各種維生素，有幫助改善產(chǎn)后血虛，缺乳的作用。

7、吃鯽魚注意事項

1、鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前后忌喝茶。

2、內(nèi)熱者注意不要吃鯽魚。陽虛體質(zhì)和素有內(nèi)熱者不能食用，易生熱而生瘡瘍者也忌食，感冒發(fā)熱期間不宜多吃。

3、魚不能現(xiàn)殺現(xiàn)吃。專家指出，魚不能現(xiàn)殺現(xiàn)吃，一是現(xiàn)殺的魚蛋白沒有完全分解，味道不夠鮮美，營養(yǎng)成分發(fā)揮不充分，其次是，目前市面上的魚多屬人工喂養(yǎng)，將剖腹洗凈的魚放兩到三小時，等毒素?fù)]發(fā)得差不多了之后再下鍋，能降低有毒物質(zhì)對身體的危害。

4、痛風(fēng)病人不宜吃魚。魚類中含有嘌呤類物質(zhì)，如有痛風(fēng)，則是由於體內(nèi)的嘌呤代謝發(fā)生紊亂而引起的，主要表現(xiàn)為血液中的尿酸含量過高，可使人的關(guān)節(jié)、結(jié)締組織和腎臟等部位發(fā)生一系列癥狀，故患痛風(fēng)癥的人吃魚會使癥狀加重。

5、出血性疾病患者不宜吃魚。如血小板減少、血友病、維生素K缺乏等，魚肉中所含物質(zhì)，可抑制血小板凝集，加重出血癥狀。

6、肝硬化患者不能吃魚。肝硬化時機體難以產(chǎn)生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血。

7、結(jié)核病患者也不能吃魚。服用異煙肼時如果食用某些魚類容易發(fā)生過敏反應(yīng)，惡心、頭痛、皮膚潮紅、眼結(jié)膜充血等。