焦慮是現(xiàn)代社會中人們常見到的一種心理，主要表現(xiàn)有人們會突然感覺莫名的恐懼、緊張、擔(dān)心，甚至沒什么緣由，出現(xiàn)坐立不安、精神緊張、四肢發(fā)冷、心跳加速等癥狀，給人們的心理和生理都帶來了很大的危害。那焦慮會引發(fā)高血壓疾病嗎？

1、焦慮會引起血壓升高嗎

焦慮可能導(dǎo)致血壓升高。

情緒對血壓有很大的影響，易引起血壓波動；人焦慮時心情緊張，壓力大，考慮的也多，血壓會隨著情緒的波動而波動，血壓不穩(wěn)，有高血壓的人更易因此升高血壓。

2、焦慮引起血壓升高怎么辦

當(dāng)焦慮引起血壓升高之時，首先要最好的方式應(yīng)該注意調(diào)整情緒，情緒緩解之后，若是血壓沒有下降趨勢，建議去咨詢醫(yī)生，必要時藥物控制，血壓高的厲害，用藥物輔助降壓。

3、焦慮會不會導(dǎo)致高血壓

焦慮情緒本身是一種正常的情緒，會引起血壓升高也是情緒波動帶動所致，要因此引起高血壓這一疾病是很難；但是若本身有心血管疾病的人，經(jīng)常焦慮則易誘發(fā)高血壓。

4、小貼士

如果情緒一緊張就容易造成血壓上升，建議在情緒穩(wěn)定時去多次測量，看是否是高血壓的癥狀，如果是的話，建議您在醫(yī)生的指導(dǎo)下，積極服用藥物治療以避免并發(fā)癥。如果不是，平時也要積極控制情緒，情緒波動大對身體是不利的，易引發(fā)各種疾病。

5、焦慮危害

1、長期焦慮會增加癌癥的發(fā)病率。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力，當(dāng)人體抵抗力和免疫力降低的時候，癌癥就會趁虛而入，我們會發(fā)現(xiàn)，如果一旦生活或者事業(yè)受挫，整天處在心情低落，焦慮中，那么是非常容易得癌癥的。我們再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宮癌的，大都是一些比較焦慮的人。

2、長期焦慮必定導(dǎo)致失眠。因?yàn)槭冀K在一種憂思的情緒中無法解脫，因此，無法讓神經(jīng)完全去鎮(zhèn)定下去，也無法去控制，因此，日日憂思，很難有好質(zhì)量的睡眠，我們經(jīng)常都看到一些經(jīng)歷意想不到的悲痛的時候，人是很難入睡的，當(dāng)然如果只是短期的，調(diào)整過來就可以恢復(fù)，但是如果是長期焦慮，那很難恢復(fù)。

3、長期焦慮增加心臟的負(fù)擔(dān)，增加死亡率。據(jù)資料統(tǒng)計長期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。并且死亡率比正常人高23%。而對于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。

6、緩解焦慮方法

1、音樂療法

當(dāng)你感到緊張、焦慮、恐懼時，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論你選擇什么樂曲，只要你聽了感覺輕松愉快就行。使自己安靜下來，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，將音響音量調(diào)好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽音樂。進(jìn)行音樂療法可播放2-3首曲目，時間可持續(xù)10-30分鐘，每日一次。

不要在煩惱時聽過于熱烈的音樂，這會使心情更加煩躁不安；也不要在沮喪時聽過于纏綿、傷感的音樂，這么做反倒加深悲傷情緒，弄巧成拙。而應(yīng)該聽安靜、平緩的音樂，給人舒暢和穩(wěn)定的感覺，使緊張的心情趨于平靜。

2、想像放松法

當(dāng)你躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，由于焦慮、緊張的心情難以平靜下來而久久不能人睡時；或心煩意亂難以進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)時，應(yīng)用想像放松法使你消除緊張焦慮的情緒。

開始進(jìn)行想像放松法時，你應(yīng)力圖使自己安靜下來，平躺，閉上眼睛，體位必須舒適，環(huán)境必須安靜、溫暖。當(dāng)在噪音嚴(yán)重、酷熱或寒冷的條件下，使你心燭意亂，是無法進(jìn)行很好想像的。

集中你的注意力，開始想像。如果你喜歡海洋，那你就想像：自己坐在一條大船上，蔚藍(lán)色的無邊大海在金色的陽光下，閃爍著點(diǎn)點(diǎn)光華，微風(fēng)吹來，你感到非常舒適。你將寫好的一個小紙條：“祝自己能成功戰(zhàn)勝心理障礙”放進(jìn)一個小小的漂流瓶中，將小瓶子扔進(jìn)大海。你看著它漸漸飄遠(yuǎn)，直到看不見……

應(yīng)用想像放松法不需要特別訓(xùn)練。想象美好事物、勇敢行為是每一個人都能做到的，既松弛了身心，又鼓舞了士氣，時間8-10分鐘即可，每日1次。如果想像放松法和呼吸放松法配合在一起使用，可增加放松效果。

3、笑瞇瞇放松法

當(dāng)你感到心情煩悶或者緊張焦慮，難以進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)時，可以試試笑瞇瞇放松法。

開始進(jìn)行時，請將房門關(guān)上，體位必須舒適，環(huán)境必須安靜、溫暖，不必?fù)?dān)心有人看見或嘲笑自己。自己盯著鏡子試著笑。開始時，你因?yàn)樾那闊灮蚓o張焦慮并不想笑，但當(dāng)自己盡量做出笑的樣子，直到從眼睛到嘴部都外始微笑，看到自己真的笑了時，就會感到心情放松。整個過程進(jìn)行8-10分鐘即可，每日1次。

4、笑話放松法

聽他人說或自編一段或長或短的相聲、小品和笑話都可以放松心情、減輕緊張、焦慮或煩悶，也可以增加生活風(fēng)趣。當(dāng)你感到心情煩悶，或者緊張焦慮時可以采用此方法。方法是：閉上眼睛．聽—段相聲、小品或笑話，例如當(dāng)你聽到侯寶林先生說：這位打開手電筒，對那位說：你順著這個光柱爬上去。那位說：我才不上你的當(dāng)呢，我爬到一半，你一關(guān)電門，我就掉下來了。聽完這經(jīng)典的相聲段子后，你會放聲大笑一陣，再活動身體和散步2-5分鐘．喝—些開水，可放松心情、減輕緊張、焦慮或煩悶。

5、生物反饋法

生物反饋法是利用牛物反饋儀監(jiān)測入的緊張程度，皮膚因緊張導(dǎo)致的充血程度不同，其表面的溫度也不同，生物反饋儀可測出皮膚溫度的微小變化。當(dāng)在音樂的伴奏下，指導(dǎo)者的語言指令使你的肌肉從頭到腳逐步緊張再逐步放松，可使你的心情也體會到從緊張再逐步放松的過程。本方法需在專門的心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，時間需30分鐘左右，每口1次。

你可以每天使用以上任一個方法或每天交叉、更換使用行種方法來迅速消除身心疲勞、放松心情、增加生活風(fēng)趣，擺脫焦慮、緊張的折磨。應(yīng)當(dāng)注意；當(dāng)你自己不能解除緊張、焦慮或煩悶情緒，癥狀有持續(xù)加劇的趨勢，已經(jīng)影響生活、學(xué)習(xí)或工作時，應(yīng)及時在精神科或臨床心理科醫(yī)生指導(dǎo)下治療。