秋季天氣比較干燥，所以人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)一些秋燥的癥狀，主要表現(xiàn)在腸胃消化方面，比如很多人會出現(xiàn)便秘的癥狀。很多人說便秘可以喝茶治療，這其實是一個辦法，但是也要選對茶。那么，什么茶治療便秘的效果比較好呢？秋季怎么預(yù)防便秘呢？

1、蘆薈茶

材料：50克蘆薈。

做法：將蘆薈去皮取肉，然后放入榨汁機(jī)中，加入適量水?dāng)嚧虺芍纯伞?

功效：蘆薈苦寒降泄，是治療便秘的特效藥，既能清肝火，除煩熱，又能瀉下通便。飲用蘆薈茶是可以治熱結(jié)便秘的，對小兒疳積也很有效。

飲用禁忌：蘆薈茶是不宜久服的，且脾虛腹瀉機(jī)孕婦忌用。

2、潤通茶

材料：2克番瀉葉、5克枸杞、2克陳皮、1克蓮子心、1克決明子、2片山楂、2片百合花、1匙冰糖。

做法：將所有的材料都放入茶杯中，沖入適量熱開水，然后悶泡5分鐘即可。

功效：番瀉葉和決明子都是強(qiáng)力通便的藥材，要根據(jù)自身情況控制用量。這道茶具有潤腸通便、清火泄熱、排毒降脂的功效，對于頑固性便秘、積熱煩渴、肥胖者有較好的調(diào)理作用。

飲用禁忌：脾胃虛弱、易腹瀉者、非嚴(yán)重便秘者不宜。

3、火麻仁

材料：15克火麻仁、10克芝麻、適量白糖。

做法：將火麻仁和芝麻都放入鍋中，用小火翻炒，等到炒到金黃色時，關(guān)火，將炒好的兩味火麻仁和芝麻一起放入攪拌機(jī)中，加入適量的水打成蓉，然后用紗布去渣取汁，將汁液放入杯中，加入適量白糖，即可飲用。

功效：火麻仁茶是有滋養(yǎng)補(bǔ)虛，潤腸通便的功效的，比較適用于年老體弱津血不足而導(dǎo)致習(xí)慣性便秘人群飲用。

飲用禁忌：孕婦、遺精、腎虛陽痿、因脾胃虛弱而致便溏者不宜飲用。

4、大黃茶

材料：2克大黃、3克綠茶。

做法：將大黃和綠茶一起放入茶杯中，然后沖入適量沸水，蓋上杯蓋，浸泡20分鐘，即可飲用。

功效：這道茶是具有清濕熱、攻積滯的功效的，適用于實熱便秘、熱結(jié)瀉痢、胃熱嘔吐的人群飲用。

飲用禁忌：脾胃虛弱、孕婦、處于月經(jīng)期女性、哺乳期女性等不宜飲用。

5、防便秘

(1)秋季便秘的飲食調(diào)整

要想預(yù)防便秘的發(fā)生，最好的辦法還是從飲食上做文章，從早到晚都要重視起來。早起：喝杯淡鹽水。有條件的朋友，早上起床后喝一杯淡鹽水，不僅能提精神，更重要的是能在氣溫比較低的時候暖一下胃，潤滑腸胃，可以緩解便秘癥狀。午餐：吃根莖類蔬菜。

多吃高纖食物、多喝水是便秘患者應(yīng)遵循的規(guī)律。有便秘癥狀的人，午餐可多吃芹菜、蘿卜、香蕉等富含纖維素的食物，少吃咖啡、燒烤等刺激性強(qiáng)的食物。點(diǎn)心：首選核桃花生。如果喜歡吃零食，就選擇核桃、花生，它們都富含潤腸油脂，對于產(chǎn)后便秘等身體較弱者，還可起到調(diào)理身體的作用。但要適量，否則吃多了上火，反而加重便秘。

有些人在晚上不吃晚餐，其實這對于身體健康不利，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)。晚餐：百合蓮子粥最適合。清淡溫暖的食物應(yīng)是便秘患者的首選，百合蓮子粥、胡蘿卜粥、秋梨粥都比較適合便秘患者。睡前：來杯蜂蜜水。睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的潤滑作用，對腸胃進(jìn)行“疏導(dǎo)”。

具體來講，應(yīng)該吃什么來防治便秘呢？

(2)秋季防治便秘吃什么

我們在日常飲食上選擇含纖維多的食物，就像各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；還有一些水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

在日常生活中應(yīng)選擇含脂肪酸較多的食物來食用，像各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；還有一些含脂肪較多的魚。

在飲食上可以選擇能促進(jìn)腸蠕動的食物，如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

在飲食上可以選擇牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等含有機(jī)酸的食物。

在日常生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹦游锏母闻K、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等含維生素比較豐富的食物。

在日常生活重要注意補(bǔ)水，想可以選擇含水分多的食物，如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

(3)秋季便秘多吃3種果

漿果。草莓、藍(lán)莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

堅果?；ㄉ?、核桃、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源，適量攝取有助通便。堅果熱量高，每天最好只吃一小把。

水果干。無 花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不僅富含鈣、鉀等礦物質(zhì)，還富含膳食纖維，能緩解便秘。其中，西梅干緩解便秘的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是 一種天然“瀉藥”。水果干含糖量較高，只能當(dāng)成少量吃的零食，并且不能用來替代新鮮水果。

秋季防治便秘除了要調(diào)整飲食外，還要多運(yùn)動哦。