很多人經(jīng)常會出現(xiàn)腰疼的情況，特別是長期坐著或者是腰部長期受力的人出現(xiàn)得會比較頻繁，一把的人可能不會特別在意，有時候疼起來貼片膏藥就行了，等到實在是疼得受不了了才會去醫(yī)院檢查，結(jié)果就是腰肌勞損導致的，那腰肌勞損食療吃什么？腰肌勞損食療藥方有哪些？

1、韭子桃仁湯

材料：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。

用法：將炒韭菜子、胡桃仁共置于鍋中，加入清水200毫升，急火煮開3分鐘，然后改為文火煮10分鐘，加入少許黃酒，分次食用。

功效：可以壯陽益腎，溫暖腰膝，主治腎陽虛性腰痛、怕冷、遇寒加重等癥狀。

2、麻雀龍眼湯

材料：麻雀4只，龍眼肉20克。

用法：將麻雀活殺后，去頭爪、皮毛及內(nèi)臟，洗凈，置于鍋中，加龍眼肉，清水200毫升，急火燒開，去浮沫后加入黃酒、生姜、蔥、精鹽等文化煎煮20分鐘，即可食用。

功效：可以壯陽溫腎，強筋止痛。主治腎陽虛型腰肌勞損、腰痛經(jīng)久不愈，下肢冷痛、四肢不溫、周身乏力者食用。

3、羊肉米粥

材料：羊腿肉250克，粳米200克。

用法：羊腿肉洗凈，切成小塊，用開水浸泡，去浮沫后置于砂鍋中；加粳米及清水500毫升，以大火煮沸3分鐘，然后轉(zhuǎn)為文火燉30分鐘即可。

功效：可以補腎陽，通經(jīng)脈，壯腰脊?？捎脕碇委熌I虛型腰肌勞損、腰痛久不愈、經(jīng)常復發(fā)、遇冷加重、四肢不溫等癥狀。

4、杜仲燉羊腰

材料：羊腰2個，杜仲15克。

用法：將杜仲炒后研磨成碎末，將羊腰切開后洗凈，再將杜仲放入羊腰內(nèi)，外面以紗布包裹讓入鍋中，以文火燉熟，飲湯食肉即可。

功效：可以補肝腎、強筋骨，經(jīng)常食用可以防治慢性勞損性的復發(fā)。

5、其他的食療法

1、椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。

2、良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。

3、薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。

4、杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

5、當歸牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。