生活中的飲料形形色色，但是值得注意的是，市面上賣的飲料是含有添加劑的，這些飲料對健康是沒有好處的。生活中也有一些對身體有好處的飲料，這類飲料是新鮮的果蔬汁，常喝不能能促進腸胃吸收，還能起到美容養(yǎng)顏的功效，那么，喝什么對身體最好？

1、喝什么對身體好

1.增長肌肉：喝牛奶

牛奶有增強人體力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白（它們具備所有人體必需的氨基酸）有助于肌肉生長。

2.減輕體重：柚子汁

柚子汁被證明具有減重的好處。

3.跑步前后：酸櫻桃汁

跑步之前飲用酸櫻桃汁能將跑步后的肌肉疼痛程度降低到最低。在鍛煉之后立即飲用酸櫻桃汁也有助于肌肉恢復(fù)。

4.傷風(fēng)感冒：檸檬蜂蜜茶

傷風(fēng)感冒時喝這種飲料能疏通堵塞的鼻孔，從而緩解傷風(fēng)感冒的不適癥狀。傷風(fēng)時應(yīng)當(dāng)避免飲用牛奶和其它乳制品飲料，因為有些人會因為食用乳制品而造成痰量增加。

5.口瘡：椰汁

患口瘡后可以嘗試用椰汁漱口，或是飲用一些椰汁；這因為椰油有助于治療真菌感染，如鵝口瘡。

6.便秘：蘆薈汁

蘆薈具有潤腸通便的作用。用一大杯水沖服車前草粉末也有助于緩解便秘。

7.助眠：甘菊茶

甘菊能讓人松弛的進入深度睡眠狀態(tài)，此外溫牛奶也具有鎮(zhèn)靜作用。

8.助消化：薄荷茶

喝些藥茶（特別是薄荷茶）有緩解油膩、幫助消化的作用。

9.緩解辛辣：酸奶

酸奶中含有的脂肪和蛋白質(zhì)能減輕辛辣食物的灼燒感，而脫脂乳制品不具有這樣的功效。

10.腹脹：小蘇打水

將少量小蘇打放入一杯水中均勻混合后喝下，就能緩解脹氣和腹脹。益生菌飲料也能減輕胃腸脹氣。

2、千萬不能喝哪些飲料

1.碳酸飲料。碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知，其中含有的咖啡因?qū)】狄灿胸?fù)面影響。此外，磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導(dǎo)致骨鈣流失。由此看來，碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。

2.牛奶咖啡飲料。每杯牛奶咖啡所含熱量高達(dá)800卡路里，含糖約170克。由于其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。

3.檸檬水。很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。

4.各種味道的汽水。除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。盡量選擇那些商標(biāo)上只列出“水”和“自然調(diào)味劑”的汽水飲料。

5.能量飲料。它的確可以給身體提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，攝入過多也不利健康。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。

6.運動飲料。大量出汗時，喝點運動飲料補充電解質(zhì)是非常必要的。但是多數(shù)運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑，消費者在選擇的時候一定要看清楚其成分表。

7.果汁飲料。多數(shù)果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。

溫馨提醒：選擇飲料，必須根據(jù)自身的健康狀況和實際需求，進行科學(xué)的選擇，口味的偏愛和消費習(xí)慣可以適當(dāng)滿足，但不能以犧牲健康作為代價。

3、制作果蔬汁注意

1、如果腸胃太敏感或患有腸躁癥，一定要將果汁稀釋（果汁與水的比例為三比一），加芹菜汁的效果也不錯。

2、蔬果務(wù)必用自來水清洗。即使有機農(nóng)產(chǎn)品也可能帶有細(xì)菌。

3、保留蔬菜的莖葉，因莖葉里富含維他命與礦物質(zhì)。（但胡蘿卜頂部必須去除，否則容易導(dǎo)致腎結(jié)石。）

4、制好的果汁最好在一小時內(nèi)喝掉，否則暴露在空氣中容易氧化，產(chǎn)生酸味。

5、如果一定要提前制作果汁，可密封蓋好放入冰箱，或立刻分裝成一日份放入冷凍庫，融冰后立刻喝掉。

6、柑橘類的白色纖維不要去掉，這部分富含有益健康的生物類黃酮。

7、添加檸檬汁可保存果汁的天然色澤，避免基本營養(yǎng)成分氧化。

8、若想減肥，應(yīng)以蔬菜汁為主，因為蔬菜汁的熱量比果汁少。

9、選擇高品質(zhì)的水果和蔬菜。

10、準(zhǔn)備高品質(zhì)的果汁機，自己動手，試驗出你最喜歡的蔬果配方。多種顏色的果蔬搭配，可增添樂趣。