髖關(guān)節(jié)是人體很重要的一個(gè)部位，而且在生活中需要做好護(hù)理工作，如果長(zhǎng)期沈國(guó)習(xí)慣不當(dāng)，很容易導(dǎo)致這處關(guān)節(jié)病變，對(duì)健康是非常不利的，那么髖關(guān)節(jié)在哪個(gè)部位？髖關(guān)節(jié)是什么地方？這個(gè)部位的位置很明顯，下面就來(lái)詳細(xì)了解髖關(guān)節(jié)吧。

1、髖關(guān)節(jié)的構(gòu)造

髖關(guān)節(jié)是一個(gè)由球形股骨頭與凹形的髖臼組成的杵臼關(guān)節(jié)。

髖臼呈倒置半球形，髖臼是由恥骨、坐骨、髖骨三部分組成，髖關(guān)節(jié)的頂部占髖臼面積的2／5，由髂骨組成，后壁占髖臼的2／5，由坐骨構(gòu)成，前壁占髖臼面積的1／5，由恥骨構(gòu)成。

股骨頭呈圓形，約占圓球的2／3，股骨頭上面完全為關(guān)節(jié)軟骨所覆蓋，內(nèi)側(cè)稍有一小窩，稱股骨頭凹，為股骨頭圓韌帶附著點(diǎn)，內(nèi)有少量血管，股骨頭由此可獲少量血液供應(yīng)。

股骨頸的下部有兩個(gè)隆起，外側(cè)為大轉(zhuǎn)子，內(nèi)側(cè)為小轉(zhuǎn)子，其上及其附近有許多肌肉附著。

2、髖關(guān)節(jié)是哪個(gè)部位

髖關(guān)節(jié)是我們常說(shuō)的胯骨，就是連接大腿骨和屁股的那個(gè)部分，就是腰部的下面稍低的位置，能夠起到支撐人體的功效。

3、髖關(guān)節(jié)有什么功能

髖關(guān)節(jié)主要功能為負(fù)重，將軀體的重量傳達(dá)給下肢，同時(shí)能做相當(dāng)范圍的前屈、后伸、內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，且有吸收、減輕震蕩的功能。其位置在全身的中部，結(jié)構(gòu)特殊，當(dāng)全身劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，髖關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)能適應(yīng)由骨的杠桿作用產(chǎn)生的巨大力量。

4、怎么使髖關(guān)節(jié)更加柔韌

1、髖關(guān)節(jié)繞環(huán)：雙手扶腰，站距同肩寬，將髖關(guān)節(jié)向外頂出反復(fù)劃大圈，注意圈要由小逐漸變大。2、坐姿彈膝：坐在地上，雙腳腳心相對(duì)，盡量靠近襠部。上身盡量挺直，雙手扶住雙膝，有節(jié)奏地上下（主要是向下壓）彈動(dòng)。3、豎角式：基本姿勢(shì)同上，上體挺直后向前屈髖，達(dá)到極限后堅(jiān)持一段時(shí)間。注意是屈髖，一定不能弓腰。4、俯身盤腿坐：盤腿坐在地上，雙腿要一上一下，臀部和膝蓋要貼緊地面，向前緩慢俯身，直到上體的大部分緊貼地面，臀部不能抬起。

5、注意髖關(guān)節(jié)疾病

髖關(guān)節(jié)病變常為隱匿起病，早期癥狀不典型，可為單側(cè)或雙側(cè)髖關(guān)節(jié)間斷疼痛，不引起人們的關(guān)注，但腱端炎和滑膜炎正在不斷的發(fā)展。當(dāng)出現(xiàn)明顯的髖關(guān)節(jié)疼痛甚至活動(dòng)受限時(shí)，髖關(guān)節(jié)軟骨已有破壞、關(guān)節(jié)間隙已狹窄。

6、如何預(yù)防髖關(guān)節(jié)炎

1.保持樂(lè)觀情緒：絕大多數(shù)患者的預(yù)后是良好的。單純X線有骨質(zhì)增生者不一定出現(xiàn)癥狀。

2.有合理的生活和工作方式：平時(shí)飲用牛奶(少量多次)，多曬太陽(yáng)，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。應(yīng)調(diào)整勞動(dòng)強(qiáng)度或更換導(dǎo)致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運(yùn)動(dòng)。

3.避免過(guò)度負(fù)荷：避免受累關(guān)節(jié)的過(guò)度負(fù)荷，肥胖者應(yīng)減輕體重。膝和髖關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立、跪位和蹲位。

4.選擇適當(dāng)?shù)男豪夏耆俗詈么┧绍泿Ш蟾男?，鞋后跟高度以高出鞋底前?cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。

5.使用輔助設(shè)施：可利用把手、手杖、護(hù)膝、步行器、楔形鞋墊(膝內(nèi)翻或外翻者)或其他輔助裝置，減輕受累關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

6.輔助理療：急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強(qiáng)局部血循環(huán)，改善關(guān)節(jié)功能為主。已做關(guān)節(jié)成形術(shù)和含有金屬元件的關(guān)節(jié)禁用透熱或超聲療法，以免深部灼熱傷。