坐骨神經(jīng)痛是很多人身上都有的疾病,一般患上這種疾病之后,患者不僅需要積極的配合治療,同時還需要在飲食上也格外注意,因為許多食物對坐骨神經(jīng)痛的病情都是有幫助的。那么坐骨神經(jīng)痛吃什么食物?坐骨神經(jīng)痛食療方法是什么?
材料:香米50克,川烏10克,薏苡仁6克。姜汁、分泌適量。
做法:將香米、生川烏、薏苡仁一起放入鍋中,加水適量,用武火煮沸后,改為文火續(xù)煮,最后加姜汁、蜂蜜,煮至米爛即可。
功效:可以溫經(jīng)散寒,除痹止痛,適用于寒痹邪實所致的筋骨劇痛,不得屈曲者。
注意:烏頭有毒,不宜多吃,也不要長期食用。
材料:糯米500克,薏苡仁100克,酒曲適量。
做法:先將薏苡仁加水煮至米稠,再將糯米燒煮成干米飯,最后將煮好的薏苡仁和糯米飯攪拌均勻,待冷后,加入酒曲適量,發(fā)酵成就醪即可。
功效:可以利濕通絡,對與坐骨神經(jīng)疼痛,濕痹關節(jié)腫脹者、麻木不利者適宜。
材料:木瓜1個,蜂蜜適量,生姜2克。
做法:將木瓜洗凈,去皮后切片,入鍋中,加水調(diào)適量的蜂蜜,放入生姜煮開,再以文火煮約10分鐘。
功效:可以祛風利濕,舒筋止痛,可用于治療坐骨神經(jīng)疼痛屬于濕痹痙攣、手足關節(jié)疼痛者。
材料:雞肉250克,桑枝60克,綠豆30克。鹽、姜適量。
做法:將雞肉、桑枝、綠豆洗凈,并將桑枝切段,一同放入鍋內(nèi),加水適量,清燉至肉爛,加鹽、姜調(diào)味。
功效:可以清熱通痹,益氣補血,適用于治療濕熱痹證,熱不甚而正氣已虛的坐骨神經(jīng)痛者食用。
材料:木瓜10克,薏苡仁30克。白糖適量。
做法:將木瓜、薏苡仁洗凈后放入鍋中,加水適量,以文火燉至薏仁熟爛,加入白糖調(diào)味即可。
功效:可以祛風利濕,舒筋利濕止痛,適用于坐骨神經(jīng)痛者腿腳痙攣,活動不利、不得屈伸的人食用。
1.伸縮呈踝法
端坐,雙腳向前伸直,脊背挺直,然后把一腳的腳尖向下壓,另一腳的腳尖用力直起,足踝彎曲,使小腿和大腿的內(nèi)側肌肉緊張。雙腳輪流用力屈伸。這種體操不但可以治療坐骨神經(jīng)痛,也可消除不良姿勢引起的肌肉痙攣疼痛。
2.腹式呼吸法
是比較有效的治療坐骨神經(jīng)痛的自我療法,瑜伽術中的魚形姿勢,是仰臥,閉上眼睛,以腹式呼吸的方法,一面吸氣,一面用手撐起腰部,大腿和小腿也隨著浮起,腳跟、肩膀、頭部貼地,使身體呈弧形的姿勢;然后慢慢地吐氣,再回復到仰臥的姿勢,對治療坐骨神經(jīng)痛十分有益。
3.雙臂行走法
如海豹行走的動作。俯臥,上身挺起,雙腳不動用手臂行走。這需要相當?shù)谋哿Γ梢猿C正彎曲的脊椎。做此項體操時,要選擇較容易滑動的地方進行,并且穿上襪子,避免腳背直接摩擦地面受傷,這樣做起來比較省力,也能持久。這也是十分有效的治療坐骨神經(jīng)痛的方法。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起