現(xiàn)在很多人都將出汗多與腎虛直接掛鉤，他們認(rèn)為出汗多就是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的，其實(shí)不然，有些時(shí)候大量運(yùn)動(dòng)是必然會(huì)出汗的，這個(gè)是生理性的出汗，與腎虛無關(guān)，當(dāng)然，也不排除有些時(shí)候由于腎虛，或者脾虛所引發(fā)的汗多，那么到底什么情況下是腎虛出汗，什么情況是其他原因出汗呢？另外如何避免腎虛出汗多的現(xiàn)象呢？

1、出汗多是腎虛嗎

不一定。多數(shù)時(shí)候出汗都是正常情況，比如在溫度高，精神緊張，吃了一些刺激性食物，大量運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)大量出汗，但病理性的引起出汗過多的原因也有很多，腎虛是其中一個(gè)，但是脾虛，氣虛也可導(dǎo)致出汗量大，所以不能斷定出汗多就是腎虛。

2、怎樣是腎虛引起的出汗

當(dāng)身體經(jīng)常出現(xiàn)“睡著出汗，醒來汗止”的盜汗情況，或者有動(dòng)不動(dòng)就出汗的自汗情況，并且伴隨有腰酸燥熱，頭暈，耳鳴等不適時(shí)，可考慮是腎陰虛所致，應(yīng)該盡快就診治療。

3、出汗多的可能原因

1、糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、偏癱脊柱外傷、腫瘤、結(jié)核等都會(huì)導(dǎo)致異常出汗，并伴隨明顯的相應(yīng)癥狀。

2、由于氣虛導(dǎo)致，白天出汗多，無論冬夏，在白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下，常汗出不止。

3、睡著出汗，醒來汗止，中醫(yī)稱為"盜汗"。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點(diǎn)，這是陰虛的表現(xiàn)。

4、溫馨提示

1、若是病理性原因引起的出汗過量，應(yīng)該及時(shí)對(duì)癥治療，可有效改善出汗過多的情況，

2、若是正常原因引起的出汗過多，建議少去高溫環(huán)境，少吃刺激性食物，保持心態(tài)平和，平日里多喝水，多吃水果蔬菜，保持身體干燥清爽。

5、預(yù)防腎虛措施

1、食療

腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎；黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用于腎陰虛而有內(nèi)熱者。

（1）芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

（2）鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

（3）淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。

（4）山藥枸杞子湯鮮山藥，干蓮子肉，枸杞子，銀耳，冰糖少量。鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對(duì)陰陽(yáng)兩虛的癥狀尤為適合。

2、日常生活調(diào)養(yǎng)

（1）性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

（2）飲食注意陰陽(yáng)寒熱溫涼的調(diào)整，葷素搭配，陰虛者平時(shí)多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質(zhì)偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

3、強(qiáng)腎

經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4、休息

按時(shí)作息，保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。