通常我們將女性在下一次來月經之前的第十四到第十六天定為排卵期，這這段時間會有成熟的卵細胞從女性的身體排除。排卵期和月經期一樣，女性也是會出現輕微不適的癥狀的，比如食欲下降、小腹墜痛等，那么排卵期小腹墜痛正常嗎？排卵期小腹墜痛怎么辦？

1、小腹痛是正常

排卵期出現小腹墜痛的感覺是正常的，這是因為成熟的卵細胞想要從女性的身體內排出是需要沖破包裹細胞的薄膜的，而薄膜上還有濾泡，當濾泡被沖破之后，其中的少量液體就會流到盆腔的底部，女性就會感到腹部有墜痛感。

在這段時間，女性除了會有腹部脹痛的癥狀之外，白帶也會明顯的增多。白帶量非常多，而且比較粘稠，質地類似雞蛋清。但是白帶的顏色不會改變的，呈半透明的狀態(tài)。這段時間的女性，欲望會明顯的增強，會渴望進行性生活。此外，女性的體溫也會升高，這是因為孕激素分泌導致的。大家不需要擔心，也不需要治療，過去這幾天之后體溫就會恢復正常。

若是想要要孩子，那么大家就可以在排卵期的時候進行性生活，這樣懷孕的幾率會更高。如果不想要孩子，還在排卵期的時候進行了性生活，并且沒有采取避孕措施，那么事后就應該及時服用炔雌醇環(huán)丙孕酮片等藥物避孕。

2、排卵期的算法

1.生理周期計算法

如果你的月經比較規(guī)律，一直是28天或者30天，那找到自己的排卵日則非常方便，一般在下次月經前的14天左右為排卵日，排卵日的前5天和后4天一起，成為排卵期。比如你的月經周期是28天，1月1號為月經第一天，那下次月經是1月29號，前14天，也就是1月15號為排卵日。

2.基礎體溫算法

基礎體溫測排卵日是相對準確的方法，需要有持久的恒心和耐心。睡眠6至8小時候，醒來不要說話，也不能伸懶腰，因為這樣測量的才準確，建議前一天晚上就將體溫計甩好，放在枕頭下。然后每天記錄體溫，最后相連成曲線。排卵前體溫低，排卵后體溫高，兩者的轉折點就是排卵日，有的人會在排卵日前稍微下降后立馬升高，有的人是直接升高的。

3.排卵試紙法

在月經結束的一周左右，每天使用排卵試紙檢測一次，如果發(fā)現試紙逐漸強陽，就要加強檢測的頻率，最好能每4小時測一次。對比排卵試紙發(fā)現開始減弱，或者迅速轉弱，則說明即將要排卵了，排卵試紙轉弱后的24——48小時一班就是排卵的時間了。

3、吃什么促排卵

1、黑豆

一般的豆類都富含生物雌性激素，而黑豆更是豆類中的佼佼者。建議女性在準備懷孕前，可提前一兩個月多吃豆類食物，調整好身體的狀態(tài)，為寶寶的出生做好準備。

2、谷類

谷類有很多，實際上我們日常就有多吃，比如說大米、小米粥。建議女性在備孕期間調整好飲食習慣，保持正常的一日三餐，不要去吃什么燒烤、大排檔之類的，正常的健康飲食非常重要。

3、魚湯

一般小孩生下來后，喝魚湯能起到很好的發(fā)奶效果，但實際上在受孕前喝魚湯，也可以幫助促進卵泡發(fā)育，讓你的排卵得以正常進行。喝魚湯比較適用于卵泡發(fā)育不健康的女性，另外魚湯還可以起到保住活血、化瘀、通氣的功效。

4、雞蛋

在備孕期間，你需要補充好蛋白質，日?？啥嗍秤秒u蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調整為一個最佳狀態(tài)，為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎。

5、葉酸

葉酸是維生素B的一種，雖然不能幫助你促進排卵，但它確實備孕期間不可缺少的一種元素之一，能大大的降低畸形嬰兒的出生概率，讓你將來的寶寶健康成長。葉酸一般在受孕前三個月開始提前服用，在受孕后三個月截止。