說到選擇困難癥許多人都不會(huì)感到陌生，因?yàn)樵谏钪泻芏嗳硕紩?huì)出現(xiàn)選擇困難的情況，而情況嚴(yán)重或比較嚴(yán)重的大多就屬于選擇困難癥的患者了。而許多人都深受選擇困難癥的困擾，往往希望能夠擺脫選擇困難癥。那么選擇困難癥怎么辦？如何克服選擇困難癥？

1、簡化處理

你面對(duì)的選項(xiàng)越多，精神就越疲憊。堆滿一柜子的衣服不僅顯得雜亂，還會(huì)讓你無從下手。所以，有選擇困難癥的人應(yīng)該盡量使自己的生活簡單化。只留下那些真正能夠讓你激動(dòng)、讓你自我感覺良好的東西，后面的事情就好辦多了。

2、減少選項(xiàng)

兩歲的孩子已經(jīng)擁有自我意識(shí)了，如果你是個(gè)母親，一定明白這一點(diǎn)。他們喜歡自己拿主意，也具備了一些自我掌控的能力?？墒侨绻o他們太多的選擇，他們馬上就會(huì)不知所措。光是從衣櫥里挑一件衣服就足以擊垮他們。所以你平時(shí)給他們的選擇基本上“不是這個(gè)，就是那個(gè)”，這就簡單多了。

對(duì)成年人而言也是同樣的道理。選項(xiàng)越少，事情越簡單。喬布斯只穿黑色老頭衫和牛仔褲，很多上班族只穿深灰和藏青的西裝。縮減自己的選項(xiàng)，就可以把精力投入到其他事情上。

3、改變生活習(xí)慣

每天起床之后，你會(huì)干些什么？是不是收收郵件，刷刷手機(jī)新聞，上上社交網(wǎng)站？有沒有想過用起床之后的幾個(gè)小時(shí)，完成你一天里最重要的任務(wù)？通常情況下，早上是我們的頭腦狀態(tài)最好、決斷力最強(qiáng)的時(shí)候，把緊要的事情放在一天的開始，你就可以用最清醒的頭腦和最旺盛的精力，更好地完成一切。

4、讓別人替你決定

你是不是經(jīng)常躺在床上，糾結(jié)于該起床去健身，還是繼續(xù)睡上半個(gè)小時(shí)？哪一方贏面比較大呢？其實(shí)有些時(shí)候，與其把選擇權(quán)留給自己，不如讓別人來替你做決定。去訂一個(gè)每周三次的健身課程，或者雇一個(gè)私人教練，監(jiān)督你完成這一切。一旦擔(dān)負(fù)起責(zé)任，你就只能去做，沒別的路可走了。

5、別想太多

世上有一種東西叫做直覺。有過多少次，你費(fèi)盡腦力，耗盡時(shí)間，在一堆決定中間兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，但最后還是回到最初的那個(gè)選擇上。大家都有過類似的經(jīng)歷。這說明在大多數(shù)情況下，最正確的決定往往在一開始就會(huì)跳出來。不要再考慮太多了，在必要的分析與權(quán)衡之后，就按照你的直覺進(jìn)行選擇吧。

6、已經(jīng)決定的就別擔(dān)心

你終于拍板了一件事情，接下來呢？這個(gè)決定到底對(duì)不對(duì)？萬一不對(duì)怎么辦？幾乎在做出決定的同時(shí)，懷疑和憂慮就相伴而生。這些念頭甚至?xí)璧K你下一步的進(jìn)展。所以，切記一點(diǎn)，一旦你做出一個(gè)合理的決定，就要相信自己，就這樣吧。

7、找點(diǎn)新鮮的事做

你以為自己可以一周工作七天，一天工作十二小時(shí)，然后還始終思路敏捷？事實(shí)上，一遍遍地重復(fù)同樣的事情，會(huì)讓你的精神極為懈怠。人想要精力旺盛，需要的是不斷的創(chuàng)造與改變。去公園走一圈，也許就能改變你的狀態(tài)。學(xué)點(diǎn)法式料理，報(bào)個(gè)太極拳班，這些新鮮的事物會(huì)轉(zhuǎn)移你的注意力。我們往往會(huì)在一個(gè)截然不同的環(huán)境里，想到最好的主意，做出最好的決定。

8、怎么克服選擇困難癥

（1）選擇困難面臨的處境無外乎兩種：

一是要割舍，也就是勢必會(huì)失去沒有被選擇的東西，這種失去令選擇者感到痛苦，沒有人會(huì)希望失去。而選擇失去哪樣?xùn)|西的控制權(quán)又在于自己，這種控制權(quán)又使選擇者面臨負(fù)全責(zé)的壓力，使其本能的想逃離這種壓力。

二是結(jié)果不可控，不知道自己選擇的是否是最優(yōu)的，人人都希望完美都渴求最好，也有貪婪的天性，未知的可能性會(huì)使選擇者陷入后悔的情緒，特別是選擇的結(jié)果不理想時(shí)，“早知道當(dāng)初選那個(gè)就好了，我真蠢”，以往這種不愉快的記憶，會(huì)使選擇者在選擇時(shí)恐懼再次遭遇這種情緒。

（2）應(yīng)對(duì)這種情況，可以有兩種策略。

一是將選擇過程變成分析過程。有些選擇者在選擇時(shí)沒有進(jìn)行思考，“我該怎么選我該怎么選”，他迫切希望能有個(gè)選擇的結(jié)果，又希望選擇結(jié)果是好的，但他沒有去想到底怎樣的結(jié)果才是令自己滿意的。比如我要去超市買洗衣粉，這個(gè)目標(biāo)很明確，但不具體，買怎樣的洗衣粉呢？這時(shí)候可以先羅列需求再列優(yōu)先級(jí)，如果要買最便宜的，總價(jià)除克數(shù)算出每種洗衣粉每克多少錢進(jìn)行選擇，就優(yōu)先滿足了自己最想滿足的需求，減少后悔可能。其次，如果選擇太多，也可以先用排除法排除一些選擇。

二是將選擇過程變成隨機(jī)過程。意思是像抽獎(jiǎng)一樣，無過度思考而單憑直覺，結(jié)果好就是好運(yùn)，這樣是降低了對(duì)結(jié)果的期待。點(diǎn)餐的時(shí)候隨便選，好吃就如中獎(jiǎng)，不好吃就如不中獎(jiǎng)。如果吃到不好吃的，首先是意料中，其次下次吃到好吃的同類食物，對(duì)比度更大，滿足感更大。