不知道大家有沒(méi)有過(guò)洗澡的時(shí)候暈倒的經(jīng)歷，即使沒(méi)有，相信也會(huì)有洗澡的時(shí)候感覺(jué)胸悶透不過(guò)氣的時(shí)候，尤其是在澡堂，溫度比較高，空氣不流通的時(shí)候，最容易出現(xiàn)這種情況，有的人甚至每次洗澡都會(huì)暈，人們稱之為暈澡，那么為什么會(huì)暈澡呢？暈澡應(yīng)該如何緩解呢？。

1、洗澡前1小時(shí)補(bǔ)充食物

洗澡前1-2小時(shí)應(yīng)該適當(dāng)吃點(diǎn)熱量食物，特別是有低血糖，貧血等疾病的人群，一定不能空腹洗澡，以儲(chǔ)存洗澡時(shí)所需的能量，避免洗澡時(shí)候能量供應(yīng)不足而暈澡，但是不可過(guò)于飽食，不利于能量的分配。

2、保持浴室的通風(fēng)

洗澡時(shí)保持浴室的通風(fēng)，不讓水蒸氣彌漫，保證氧氣的充足供應(yīng)，可有效預(yù)防暈澡，如果是在澡堂中，應(yīng)該選擇場(chǎng)地寬廣，洗浴人數(shù)少的澡堂，這樣可以盡量避免空氣不流通，從而防止暈澡。

3、控制洗澡水溫度

保證洗澡水的溫度，是預(yù)防暈澡的另一辦法，人體最適宜的洗澡水溫度是40℃作用，這個(gè)溫度最利于血液循環(huán)，緩解身心疲乏，若是溫度過(guò)高，則會(huì)過(guò)度刺激皮膚血管循擴(kuò)張，身體能量多集中在皮膚血液循環(huán)上，易導(dǎo)致腦部供血不足，導(dǎo)致暈澡，因此控制洗澡水溫度很重要。

4、控制洗澡時(shí)間

洗澡時(shí)間一般在15分鐘左右為最佳，最多不宜超過(guò)30分鐘，洗澡時(shí)間越長(zhǎng)，暈澡的可能性就越大，不僅浴室內(nèi)的氧氣逐漸減少，身體能量也消耗的差不多了，若是洗澡時(shí)間長(zhǎng)，則容易由于腦部供血不足，呼吸困難而暈澡。

5、洗澡后喝蜂蜜水

洗澡暈澡現(xiàn)象若是已經(jīng)發(fā)生，身體有頭暈，乏力等不適，應(yīng)該快速盡快結(jié)束對(duì)身體的沖洗，離開(kāi)浴室，并且要立即喝一杯蜂蜜水或者糖水，為機(jī)體補(bǔ)充能量，緩解乏力頭暈等不適。

6、暈澡的原因

1、體位性低血壓，多是在突然站起或改變體位是發(fā)生

2、低血糖反映，一般會(huì)在空腹時(shí)發(fā)生，伴隨大汗心慌等癥狀

3、一過(guò)性腦供血不足，老年人多見(jiàn)，與動(dòng)脈硬化或者頸椎增生有關(guān)，后者會(huì)在突然轉(zhuǎn)頭時(shí)發(fā)生

4、腦卒中，伴隨肢體或者語(yǔ)言等相關(guān)改變

5、心源性暈厥，患者有相關(guān)的心臟病史，另外貧血，過(guò)度勞累等有時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致突發(fā)性暈厥的發(fā)生，如果只是偶爾發(fā)生，不必過(guò)于擔(dān)心，如果發(fā)作頻繁，建議到醫(yī)院做系統(tǒng)檢查，以明確病情。