有的人肥胖并不是天生的，長胖的原因和后天的因素比較大，后天的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣會(huì)給人的身體狀態(tài)造成很大的影響。有的人喜歡吃高熱量的食物或甜食，那么就會(huì)堆積很多脂肪，長胖是自然的，而虛胖不僅僅是體型上的肥胖，它還有一些其他的導(dǎo)致因素，那么虛胖是什么原因造成的呢？。

1、飲食不當(dāng)導(dǎo)致虛胖

很多人都有飯后吃水果的習(xí)慣，但是水果進(jìn)入身體之后，只需約20分鐘便可到達(dá)小腸，而飯菜中的肉類及淀粉等質(zhì)較重的食物則需要4-6個(gè)小時(shí)才能到達(dá)小腸。飯后馬上吃水果，水果便會(huì)與其它食物一起混在胃內(nèi)一起排入小腸，易延緩消化時(shí)間，從而造成消化過程混亂，產(chǎn)生發(fā)酵，腹部便會(huì)膨脹，從而引起虛胖現(xiàn)象。

2、荷爾蒙和藥物導(dǎo)致虛胖

女性的體質(zhì)天生就比男性容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙如胰島素，腎上腺皮質(zhì)酮，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇，人體的腎臟容易受到這些激素的影響，從而來調(diào)節(jié)鈉在體內(nèi)的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥物，比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出，從而造成虛胖。

3、腎虛導(dǎo)致虛胖

肥胖的基本原因多與痰濕滯有一定關(guān)系，更詳細(xì)的說法是由于氣虛所致，腎氣虛的人群尤其容易出現(xiàn)發(fā)胖趨勢(shì)。這是由于腎虛的人內(nèi)分泌功能比較弱，

促進(jìn)脂肪分解，抑制合成的腎上腺皮質(zhì)激素分泌減少，身體基礎(chǔ)代謝率水平降低，從而導(dǎo)致體內(nèi)卡路里消耗減少，引起虛胖現(xiàn)象。

4、廢物和毒素囤積導(dǎo)致虛胖

經(jīng)常困擾虛胖人群的大腿和臀部脂肪囤積和水腫有著很大的關(guān)系，可以說很大程度上正是因?yàn)樗[造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖，在人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí)，一部分廢物和毒素會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，而這些正是導(dǎo)致身體虛胖的元兇。

5、攝入熱量不足導(dǎo)致虛胖

人體熱量攝取不足與血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足有一定關(guān)系，如果身體內(nèi)如果熱量攝取不足，反而更容易造成水分在身體內(nèi)的囤積，尤其是人體每天攝取的熱量不到1200卡路里時(shí)，身體內(nèi)多余的水分無法排出體內(nèi)，更容易出現(xiàn)虛胖現(xiàn)象。

6、攝入過多鹽分導(dǎo)致虛胖

食鹽中含有豐富的鈉，鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分;并且攝入過多的鹽會(huì)讓人感到口渴，自然容易導(dǎo)致體內(nèi)的水分囤積越來越多，從而引起水腫。而且攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引起高血壓等等。

7、怎么改變虛胖體質(zhì)

1、攻克虛胖可以從吃方面開始入手

根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對(duì)于體質(zhì)虛弱的肥胖者，還要注意食補(bǔ)，經(jīng)常吃一些強(qiáng)腎健脾，并能讓氣血運(yùn)行暢通的溫補(bǔ)型補(bǔ)品，如老鴨湯、山藥燉湯等等。

2、注意睡眠調(diào)養(yǎng)

“虛胖”者如果睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常做夢(mèng)、驚醒等，那就要非常注意調(diào)養(yǎng)這方面，因?yàn)樗卟缓每赡艿绞悄I虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

3、生命在于運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也可以讓睡眠質(zhì)量變好。如果能堅(jiān)持每周兩次運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人的身體素質(zhì)也會(huì)得到改善。經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強(qiáng)化腎功能。讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。