天地有陰陽，人也有陰陽，有時(shí)候因?yàn)橐恍┰?，人的身體會(huì)出現(xiàn)陰陽失衡的情況，其中就有陰虛和陽虛。腎陽虛是因?yàn)轶w內(nèi)的陽氣不足造成的，男女都有，一般腎陽虛會(huì)變現(xiàn)為舌頭肥大、夜尿多、掉發(fā)和欲望減退等。那么，腎陽虛怎么調(diào)理呢？。

1、穴位按摩療法

穴位：腎俞穴、關(guān)元穴

第一步：坐在沙發(fā)上，先會(huì)將雙手搓熱，用雙拳同時(shí)敲打背后的腎俞穴，力度要適中，然后用手指指腹按壓腎俞穴，每次按壓后停留5秒鐘，反復(fù)30次。

第二步：之后再用手掌順時(shí)針和逆時(shí)針按揉關(guān)元穴，力度適中，以肚皮有溫?zé)岣袨榧选Ｖ笥秒p手手指同時(shí)按壓關(guān)元穴，以有輕微疼痛為宜。2分鐘即可。

2、艾灸補(bǔ)腎陽

選穴：腎俞穴、足三里穴、三陰交穴。

用艾卷在上述三處穴位吃鴿艾灸15分鐘，至局部皮膚微熱發(fā)紅即可。

功效：艾灸腎俞穴可以溫腎助陽；足三里穴可以提升脾胃陽氣，加上三陰交相輔助，脾腎雙補(bǔ)，先天后天共濟(jì)補(bǔ)腎養(yǎng)陽之效。

3、腎陽虛應(yīng)選擇的食物

腎陽虛宜選擇用的食物有：羊肉、鴿子肉、鴿蛋、鵪鶉蛋、瘦肉、黑芝麻、龍眼肉、荔枝肉、桃子、櫻桃、胡桃仁、黑芝麻、葡萄等。

腎陽虛宜選擇的中藥材有：紫河車、胡桃了、沙苑子、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、桂圓肉、蛇床子等。

4、食療補(bǔ)腎陽

參芪煨豬腎

材料：黨參、黃芪、芡實(shí)各20克，豬腎1個(gè)。

做法：將豬腎剖開去其筋膜，洗凈，與上述藥物共煮湯食用。

功效：黨參補(bǔ)中氣、健脾胃，滋補(bǔ)強(qiáng)壯；黃芪補(bǔ)氣利尿消腫；芡實(shí)健脾固腎；豬腎能夠補(bǔ)腎助陽，共食有以臟補(bǔ)臟之意，對腎陽虛衰所引起的的水腫，常服有效。

肉桂益母紅糖湯

材料：肉桂10克，黨參20克，益母草30克，紅糖15克。

做法：將黨參、益母草、肉桂用水煎煮2次，過濾去渣取汁，在兌入適量紅糖熬化即可。

功效：可以溫補(bǔ)心腎，活血利水。由于黨參配肉桂有溫補(bǔ)心腎陽氣，益母草有活血利水的功效，對心腎陽虛見有血瘀型的冠心病、心力衰竭有輔助治療作用。

羊肉魚鰾黃芪湯

材料：羊肉150克，魚鰾50看，黃芪30克，姜、桂皮、鹽適量。

做法：將羊肉切塊，與魚鰾、黃芪同煮水，加姜、桂皮、鹽，燉至肉爛熟即可。

功效：可以溫補(bǔ)陽氣，適用于慢性腸炎脾腎陽虛，表現(xiàn)有腹瀉腸鳴、便溏不實(shí)，形寒肢冷、腰膝酸軟的人群服食。

狗肉粥

材料：黃狗肉200克，粟米400克，鹽、豆豉適量。

做法：將狗肉切片。粟米洗凈，加水煮熟，放入狗肉和適量的鹽、豆豉，煮至肉熟即可。

功效：可以溫陽益氣，不宜脾腎。適用于慢性腸炎脾腎虛寒，久泄不予，畏寒肢冷、腰膝酸軟者食用。

5、腎陽虛的飲食注意

1、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果對皮膚確實(shí)有好處，但是你要看是什么體制，比如說陽虛的人，氣虛的人，痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥。反而會(huì)破壞你的消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時(shí)間久了，它必然會(huì)從外形上反映出來。

2、另外陽虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的。可以喝紅茶。

3、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質(zhì)的人要少吃苦瓜?；蛘吣憧梢杂弥蟮姆椒ǎ业姆椒?，來去除它的寒氣。苦瓜要涼拌的話要加些姜絲和蒜?？梢跃徑饪喙系暮疀鲋浴?

4、鮮榨的果汁，陽虛體質(zhì)的不要點(diǎn)西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚子可能會(huì)疼的讓你夜里醒來。

5、補(bǔ)充陽氣要善于借助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時(shí)候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西。

6、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽虛體質(zhì)的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是溫陽的改善體質(zhì)的。