糖尿病是生活中較為常見(jiàn)的一種疾病,這種疾病對(duì)健康的危害非常巨大,在生活中需要小心護(hù)理,會(huì)對(duì)生活造成很多不便,那么吃糖會(huì)得糖尿病嗎?吃糖會(huì)不會(huì)得糖尿?。恳淮涡猿蕴嗟奶侵粫?huì)出現(xiàn)尿糖癥狀,并不是糖尿病,但是不可長(zhǎng)期這樣吃,否則也是對(duì)健康不利的,下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。
吃糖不會(huì)得糖尿病。糖尿病是機(jī)體胰島素絕對(duì)或相對(duì)不足的結(jié)果,與糖攝入并沒(méi)有必然的聯(lián)系。如果胰島功能好,攝入再多的糖也可以利用、分解,使得血糖維持在正常范圍內(nèi)。
健康人糖吃多了也不會(huì)得糖尿病,但如果有糖尿病家族史,并且人本身的糖耐量減低,胰島功能減退那么機(jī)體對(duì)過(guò)多的糖分就不能及時(shí)利用、分解,很可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
糖尿病人能吃糖,但要嚴(yán)格限糖。此外糖尿病人還要限制肉類、米面等主副食的攝入。應(yīng)多吃富含維生素和微量元素的蔬菜、水果及粗糧,這對(duì)恢復(fù)胰島功能大有裨益。
糖尿病人的飲食中需要一定的糖分?jǐn)z入。因?yàn)樘悄虿∪巳绻麛z入能量不足、營(yíng)養(yǎng)不足,還會(huì)加重病情惡化,使機(jī)體更虛弱,嚴(yán)重的低血糖還會(huì)影響大腦功能。
糖尿病人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,根據(jù)工作量、活動(dòng)量等決定人體所需的總熱量,在不超過(guò)總熱量的前提下,盡可能使食物多樣化,在身體狀況允許的條件下可以吃一部分含糖食物或升糖食物。
飲食禁忌
管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類。副食則以蔬菜、瓜果為主,對(duì)降糖有輔助作用的食物,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒煙限酒。
堅(jiān)持鍛煉
怎么做好糖尿病自我保???堅(jiān)持鍛煉但不能太劇烈,最好在戶外進(jìn)行,吸收更多的氧,且一定要持之以恒。
少熬夜
睡眠穩(wěn)定內(nèi)分泌,再忙再累,也要注意安排好休息時(shí)間。熬夜打亂身體工作流程,使胰島素分泌失去規(guī)律或反應(yīng)不及時(shí),糖的分解代謝失常。
飲食均衡
不暴飲暴食,生活、飲食有規(guī)律,吃飯要細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜,少食多餐,總量控制,日常多喝些白開(kāi)水,是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)。
心態(tài)平和
保持心態(tài)平衡,減輕心理壓力。各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗,促使糖尿病的發(fā)生。
合理減肥
肥胖時(shí)脂肪細(xì)胞膜和肌肉細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目減少,對(duì)胰島素的親和能力降低,體細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性下降,導(dǎo)致糖的利用障礙,使血糖升高而出現(xiàn)糖尿病。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起