脂溢性皮炎是一種多發(fā)于皮脂腺豐富的部位的疾病，我們的頭皮和面部的皮脂腺較豐富，所以，經(jīng)常有人的頭皮和臉上就會患脂溢性皮炎。一到春夏季季節(jié)，脂溢性皮炎患者的皮膚表面就會有像魚鱗一樣的皮屑，想要緩解這種癥狀，脂溢性皮炎患者要注意什么呢？。

1、注意起居有節(jié)

保證充足的睡眠，規(guī)律作息，不熬夜，不長時間盯著電腦、手機(jī)，減少電子產(chǎn)品輻射，對于調(diào)整內(nèi)分泌、減少油脂分泌很重要。

2、減少不良刺激

脂溢性皮炎患者應(yīng)當(dāng)盡量避免各種機(jī)械性刺激，如搔抓或者用力撓頭等，遠(yuǎn)離刺激性化學(xué)制劑，洗頭不宜過多，堿性肥皂也不要多用。此外，還當(dāng)避免陽光直曬，冷熱等過度刺激皮膚。

3、注意個人衛(wèi)生

平時不注意個人衛(wèi)生，汗液、脂垢長期累積與皮膚表面腐敗分解也會導(dǎo)致脂溢性皮炎的發(fā)作，因此要注意個人衛(wèi)生，保持皮膚的干凈，但是同時需要注意清潔皮膚要適度，因為過度的用洗滌劑清洗后皮脂雖然被洗去，但洗滌過多，反而皮脂分泌會更加活躍。

4、保持精神愉悅

精神過度緊張同樣也會引內(nèi)分泌失常，從而加重皮脂的分泌，因此脂溢性皮炎患者要在生活中注意調(diào)適情緒，保持樂觀開朗。

5、飲食注意

控制脂肪攝入

脂溢性皮炎患者在日常膳食中要注意控制脂肪量，脂肪攝入不宜過多，否則可加重癥狀，每日供給總膳食脂肪應(yīng)該在50克左右。

6、適當(dāng)進(jìn)食高蛋白食物

脂溢性皮炎患者可適當(dāng)進(jìn)食高蛋白飲食，因為蛋白質(zhì)有利于保持正常皮膚角質(zhì)化代謝和毛囊的通暢，對于預(yù)防和改善脂溢性皮炎毛囊堵塞有預(yù)防和改善作用。

7、多食維生素食物

多吃富含維生素的食物，尤其是富含維生素A的食物，如豬肝、胡蘿卜、蛋黃等，維生素可以幫助糾正毛囊皮脂角化異常，防止毛囊堵塞。

8、少吃含碘的食物

含碘量高的食物可以使毛囊角化或者堵塞加重，因此要適當(dāng)控制食入高碘食物，如海帶、紫菜等海產(chǎn)品最好不要攝入。

9、脂溢性皮炎病因

1、治療不當(dāng)：現(xiàn)在不少疾病的出現(xiàn)都是因為治療和用藥不當(dāng)導(dǎo)致的，而造成脂溢性皮炎的一個病因也是因為這個原因。不少患者在治溢脂性皮炎的時候因為對自己的病情不清楚，不在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療，或者使用一些不對癥的藥物，這樣的結(jié)果只會使得病情更嚴(yán)重。

2、自身功能障礙：引發(fā)溢脂性皮炎還和患者的自身代謝障礙、遺傳因素有關(guān)，也有一些患者因為體內(nèi)缺乏維生素B族也是會出現(xiàn)溢脂性皮炎的，而物理和化學(xué)的刺激、經(jīng)常搔抓或用堿性洗滌用品等都是會誘發(fā)溢脂性皮炎的。

3、飲食不當(dāng)：一般飲食太過油膩，食糖、脂肪過多食物，飲酒、食辛辣食物，都是會導(dǎo)致患者的內(nèi)分泌功能失調(diào)、消化功能失常，而一旦出現(xiàn)這些現(xiàn)象，就會出現(xiàn)痤瘡，青春期尋常痤瘡要是沒有及時根治，或者是治療不當(dāng)，都會造成脂溢性皮炎的出現(xiàn)，所以溢脂性皮炎患者在飲食上是需要多注意的。

3、精神因素：溢脂性皮炎的出現(xiàn)與患者的精神緊張、勞累過度、細(xì)菌感染等有一些關(guān)系。在患者的皮脂溢出過多的時候，脂溢性皮炎還會繼發(fā)真菌和細(xì)菌感染，并發(fā)痤瘡癥狀;還可以繼發(fā)對真菌、細(xì)菌的過敏反應(yīng)，所以自身的免疫反應(yīng)也是可以導(dǎo)致脂溢性皮炎的發(fā)生。所以在生活中脂溢性皮炎患者一定要多加注意自己的情緒。