拖延癥是一種常見的現(xiàn)象，現(xiàn)在很多人都有拖延癥，可能很多人并不會意識到自己拖延癥有什么不正常，有的人雖然意識到了，但是每次做事的時候不自覺就開始犯拖延癥，在工作的時候犯拖延癥罪最忌諱的，那職場拖延癥怎么解決？拖延癥的表現(xiàn)和對策有哪些？

1、審美疲勞型

這是目前白領(lǐng)最易患的癥狀，周而復(fù)始的工作，讓白領(lǐng)對工作缺乏快樂，有挫折感，緊張感，厭惡感，對工作無法投入熱情，對工作的意義表示懷疑，成就感低落，就易產(chǎn)生拖延癥。

解決辦法：經(jīng)常重復(fù)同樣的工作確實會讓人心煩，產(chǎn)生厭倦，當(dāng)有這種情緒時可以先放下手中的工作，去進(jìn)行一次小旅行，聽一場音樂會，多接觸一下工作以外的豐富生活，緩解自己的情緒的同時還會對自己的工作產(chǎn)生新的靈感。

2、容易頹廢型

有些人如果接到一些很艱難很繁瑣的任務(wù)，就易患上拖延癥，他們會問：為什么這樣的工作都交給我，等明天再做吧，但是到了明天心里還是不開心，又繼續(xù)往后拖延。

解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展，暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點就離成功近一點。

3、妄自菲薄型

這群人在工作中常常缺乏自信，覺得自己不能很好的完成任務(wù)，對自己能力的估計越來越低，最后變成逃避工作，所以，他們不到萬不得已，不得不做時，通常都無法下手。

解決辦法；接受別人的幫助和贊揚，找出做得不夠的地方，努力改正自己，時刻勉勵自己。

4、抵觸情緒型

在工作中，常常會有抵觸情緒，對一些自己不喜歡的工作，或者不喜歡的領(lǐng)導(dǎo)安排的工作，通常就以抵制以及消極的態(tài)度來面對，越拖越久，最后草草完成。

解決方法：要意識到，不能完成工作，受害的是自己，并不是你不滿意的領(lǐng)導(dǎo)，不能因為自己不喜歡這項工作或者不喜歡哪位領(lǐng)，而影響自己的前途。

5、深層含義及解決方法

1.完美主義。所有事情都要達(dá)到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。解決方法:對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)就已經(jīng)很好，可以開始了。每有一點進(jìn)展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。偉大的作家，詩人，藝術(shù)家都是斷斷續(xù)續(xù)完成他們的杰作的，自己也可以如此。

2.抵制與敵意。這個老師對我態(tài)度太差了，所以我不高興作他布置的作業(yè)。解決辦法:要意識到，不完成作業(yè)受害的是自己。不能僅僅因為一個老師的態(tài)度而影響到自己的前途。

3.容易頹廢。任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。解決辦法:尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展;暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點就多做一點。這一點也很符合很多中國學(xué)生的現(xiàn)狀。因為不是人人都對自己的課題感興趣的，所以容易產(chǎn)生厭倦感，所以不容易定下心來完成相關(guān)任務(wù)。解決的辦法如上所說，向別人尋求幫助，聽取建議，同時可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。