倒春寒即在春天的時(shí)候還會出現(xiàn)像冬天那樣的冷天氣，一般在雨水節(jié)氣之后，很容易會出現(xiàn)倒春寒的現(xiàn)象，天氣溫差會非常大，很多人由于適應(yīng)不了這種天氣便患上了感冒等癥狀，所以需要及時(shí)預(yù)防倒春寒，那倒春寒的時(shí)候要注意什么呢？

1、注意腳底保暖

很多人一到春天就會穿上單鞋，即使是在生理期，中醫(yī)認(rèn)為腳底不能受涼，腳部脂肪少，許多穴位也與內(nèi)臟相對應(yīng)，腳部受涼會引起臟腑不適，倒春寒的時(shí)候，記住要保證腳部的熱度，盡量不要在家或者沐浴之后穿涼拖，應(yīng)該在晚春時(shí)節(jié)再換上單鞋，平日注意腳底鍛煉。

2、慢節(jié)奏運(yùn)動

春節(jié)到來，萬物復(fù)蘇，很多人會開始進(jìn)行一些運(yùn)動鍛煉，但是在倒春寒期間不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動，否則就會使經(jīng)過冬天嚴(yán)酷氣候而變得脆弱的器官變得更容易受損，出汗過多會使人體感染風(fēng)寒，誘發(fā)感冒，應(yīng)該選擇一些輕柔緩和的運(yùn)動項(xiàng)目，比如慢跑，快走，踏青，放風(fēng)箏等。

3、每日開窗

雖然春天天氣會逐漸轉(zhuǎn)暖，但是倒春寒還是會讓不少人為了暖和將門窗關(guān)得緊緊的，不注意房屋的通風(fēng)換氣，這樣易滋生細(xì)菌，病菌，即使在倒春寒期間也要注意經(jīng)常開窗換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。

4、多吃韭菜

倒春寒之時(shí)，多發(fā)傳染性傳染病愈低氣溫交織，容易導(dǎo)致傷寒，流感，我們要多吃蔥姜，蒜，韭菜等這類有刺激性的食物，中醫(yī)認(rèn)為，這些食物可以祛風(fēng)寒，舒張血管，還可殺菌防病。

5、早睡早起

春天要保持充足的休息和睡眠，因?yàn)槿说男菹⒑退邥苯佑绊懙挚沽λ?，順?yīng)春天晝夜變化特點(diǎn)，提倡晚睡早起，晚睡10點(diǎn)半左右入睡，早上6點(diǎn)左右起床，一般休息7.5-8.5個小時(shí)為宜。

6、防寒保暖

倒春寒之時(shí)要注意防寒保暖，衣物不要脫得太快，隨意脫衣會破壞身體產(chǎn)熱散熱與環(huán)境溫度的平衡，春季脫衣服要遵循遞減原則，如果天一熱就急忙脫衣服，身體不能完全適應(yīng)早晚與體外溫度，一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會引發(fā)各種疾病。

7、太陽出來再運(yùn)動

天色沒有大亮?xí)r最好別運(yùn)動，特別是不要到有綠色植物的地方運(yùn)動！因?yàn)榇禾煸缟响F氣重，碰上倒春寒，溫度會很低，春天細(xì)菌很活躍，太陽沒出來之前彌漫在空中，加上粉塵等空氣污染，不適合鍛煉，建議在陽光出來后，再進(jìn)行運(yùn)動，陽光有殺菌功能，而且還能促進(jìn)植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調(diào)節(jié)非常有幫助。

8、預(yù)防措施

注意事項(xiàng)一：不宜劇烈運(yùn)動

雨水仍然是早春節(jié)氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈運(yùn)動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？梢宰鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動。

注意事項(xiàng)二：要做好春捂工作

雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí)，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?

注意事項(xiàng)三：注重調(diào)解飲食

雨水節(jié)氣，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品。 可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?

注意事項(xiàng)四：要心平氣和

靜心則氣血平穩(wěn)，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態(tài)。同時(shí)還要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)狻?