生活中我們?cè)谄届o狀態(tài)下，呼吸是很有節(jié)律的，但是多數(shù)時(shí)候我們可能是聽不到自己的呼吸聲的，因?yàn)槠届o狀態(tài)下心臟是沒有什么壓力的，所以呼吸的聲音不會(huì)很大的。但是也有人說自己有呼吸苦難的時(shí)候，那么，一般呼吸困難是什么引起的呢？

1、肺源性呼吸困難

肺源性呼吸困難和肺活量大小密切相關(guān)。根據(jù)人的年齡、性別、身高、體重，肺活量是有固定標(biāo)準(zhǔn)的。當(dāng)患有肺病或手術(shù)切除肺葉時(shí)，肺活量降低到正常的三分之一以下時(shí)，人就會(huì)感到呼吸困難。由于肺泡膜或膜下毛細(xì)血管有病變，空氣中的氧和血液中的二氧化碳的氣體交換過程就會(huì)受阻，也會(huì)形成呼吸困難。

2、支氣管哮喘性的

哮喘患者不僅是喘氣困難，而且要伴隨咳嗽，在咳出痰之前咳嗽不會(huì)停止。支氣管壁上緊密排列著桶箍一樣的平滑肌，叫環(huán)狀肌。環(huán)狀肌收縮時(shí)，支氣管的直徑就會(huì)變小。如果環(huán)狀肌發(fā)生痙攣連續(xù)收縮，通氣道被堵塞，哮喘就開始發(fā)作了。另一方面，哮喘發(fā)作時(shí)，黏膜發(fā)生水腫，致使支氣管進(jìn)一步變窄，呼吸更加困難。哮喘病往往可以遺傳。

3、心源性呼吸困難

心臟左心室有故障時(shí)，無法將血液全部吸入，血液便積存在肺里，導(dǎo)致肺部淤血，肺不能自由伸展，呼吸效率降低，吸氣減少，并且肺的彈性下降，呼氣也發(fā)生困難。由于肺淤血，肺組織自身出現(xiàn)局部缺氧癥，毛細(xì)支氣管發(fā)生痙攣，黏膜缺氧會(huì)水腫，造成呼吸更加困難。這種起因于心臟，繼發(fā)的呼吸困難就稱為“心源性呼吸困難”。長期嚴(yán)重的支氣管哮喘可導(dǎo)致心臟功能減退，并進(jìn)一步使肺的毛細(xì)支氣管痙攣和黏膜水腫。因此，心源性和肺源性引起的呼吸困難較難區(qū)分。

4、血源性呼吸困難

由于血液成分的變化（包括貧血在內(nèi)）引起的呼吸困難就是血源性呼吸困難。人不停地吸入氧氣和呼出二氧化碳以維持生命。空氣中氧氣的含量為21％，只要人吸入空氣中的含氧量不少于13％，呼吸過程就不會(huì)受到明顯的影響。如果很多人長時(shí)間呆在一間通氣性不好的屋子里，就會(huì)逐漸感到呼吸困難。室內(nèi)二氧化碳?xì)怏w的濃度一般不能超過0.1％。二氧化碳是呼吸的調(diào)節(jié)器，就好像汽車的油門調(diào)節(jié)發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，當(dāng)血液中的二氧化碳濃度不斷增加時(shí)，呼吸就會(huì)越來越快。如果空氣中二氧化碳的含量達(dá)到8％～9％，人們每分鐘呼吸空氣的量就需要增加7～10倍，就會(huì)感到呼吸困難。

5、機(jī)械性呼吸困難

異物進(jìn)入氣管中就會(huì)造成機(jī)械性氣管阻塞。呼出的氣流會(huì)向氣管上方推動(dòng)異物，此時(shí)異物會(huì)刺激氣管壁，造成劇烈的咳嗽，進(jìn)而引起呼吸困難。只要取出異物，問題就會(huì)解決，但氣管出口有聲帶，所以異物并不容易出來，而且有可能隨著吸氣被送入氣管下方。

6、有氧運(yùn)動(dòng)的呼吸

開始時(shí)可以先用鼻呼吸，這樣可以使心肺功能得到更好的鍛煉。隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)和以后的時(shí)間可以用口和鼻同時(shí)呼吸，使機(jī)體獲得充足的氧氣，延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也同時(shí)提高了運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

有氧運(yùn)動(dòng)的呼吸形式

一、同步式呼吸法：每做一次動(dòng)作進(jìn)行一次呼吸，呼吸是在動(dòng)作過程中完成的。

1、肌肉收縮時(shí)瞬間閉氣并快呼氣，肌肉伸展時(shí)慢吸氣。一般在負(fù)荷較重、仰臥位做動(dòng)作或須固定肩帶和胸腹部時(shí)采用這種呼吸方式。胸部練習(xí)時(shí)，為達(dá)到盡可能挺胸沉肩的要求，允許深吸氣，但閉氣時(shí)間一定要短暫，呼氣為噴吐式。

2、肌肉收縮時(shí)快吸氣，肌肉伸展時(shí)慢呼氣。此呼吸方式與上式相反，吸氣時(shí)快速有力，呼氣時(shí)緩慢深長。一般在負(fù)荷較輕及退讓性練習(xí)時(shí)采用。

有氧運(yùn)動(dòng)的呼吸形式

二、非同步式呼吸：呼吸頻率與動(dòng)作次數(shù)不相等，呼吸是在動(dòng)作間歇時(shí)進(jìn)行的。

1、幾次動(dòng)作一次呼吸。連續(xù)做幾次動(dòng)作后暫停，做一次呼吸，再連續(xù)做幾次動(dòng)作后再做一次呼吸。此方式在一次訓(xùn)練的開始階段，重量輕、速度快、精力充沛時(shí)，或做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)常采用。

2、一次動(dòng)作幾次呼吸。在大重量負(fù)荷(所能承受重量的90%以上)或身體接近疲勞時(shí)，調(diào)整一下呼吸，以便再努力完成一次動(dòng)作練習(xí)。三、自由調(diào)節(jié)式呼吸法在進(jìn)行小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，呼吸常采用自由調(diào)節(jié)式。總之，健美練習(xí)時(shí)的呼吸方式應(yīng)隨動(dòng)作而變。正確的呼吸起到調(diào)整體位和協(xié)助完成動(dòng)作的重要作用。

三、自由調(diào)節(jié)式呼吸法：在進(jìn)行小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，呼吸常采用自由調(diào)節(jié)式?？傊?，健美練習(xí)時(shí)的呼吸方式應(yīng)隨動(dòng)作而變。正確的呼吸起到調(diào)整體位和協(xié)助完成動(dòng)作的重要作用。