生活中我們在平靜狀態(tài)下，呼吸是很有節(jié)律的，但是多數時候我們可能是聽不到自己的呼吸聲的，因為平靜狀態(tài)下心臟是沒有什么壓力的，所以呼吸的聲音不會很大的。但是也有人說自己有呼吸苦難的時候，那么，一般呼吸困難是什么引起的呢？

1、肺源性呼吸困難

肺源性呼吸困難和肺活量大小密切相關。根據人的年齡、性別、身高、體重，肺活量是有固定標準的。當患有肺病或手術切除肺葉時，肺活量降低到正常的三分之一以下時，人就會感到呼吸困難。由于肺泡膜或膜下毛細血管有病變，空氣中的氧和血液中的二氧化碳的氣體交換過程就會受阻，也會形成呼吸困難。

2、支氣管哮喘性的

哮喘患者不僅是喘氣困難，而且要伴隨咳嗽，在咳出痰之前咳嗽不會停止。支氣管壁上緊密排列著桶箍一樣的平滑肌，叫環(huán)狀肌。環(huán)狀肌收縮時，支氣管的直徑就會變小。如果環(huán)狀肌發(fā)生痙攣連續(xù)收縮，通氣道被堵塞，哮喘就開始發(fā)作了。另一方面，哮喘發(fā)作時，黏膜發(fā)生水腫，致使支氣管進一步變窄，呼吸更加困難。哮喘病往往可以遺傳。

3、心源性呼吸困難

心臟左心室有故障時，無法將血液全部吸入，血液便積存在肺里，導致肺部淤血，肺不能自由伸展，呼吸效率降低，吸氣減少，并且肺的彈性下降，呼氣也發(fā)生困難。由于肺淤血，肺組織自身出現局部缺氧癥，毛細支氣管發(fā)生痙攣，黏膜缺氧會水腫，造成呼吸更加困難。這種起因于心臟，繼發(fā)的呼吸困難就稱為“心源性呼吸困難”。長期嚴重的支氣管哮喘可導致心臟功能減退，并進一步使肺的毛細支氣管痙攣和黏膜水腫。因此，心源性和肺源性引起的呼吸困難較難區(qū)分。

4、血源性呼吸困難

由于血液成分的變化（包括貧血在內）引起的呼吸困難就是血源性呼吸困難。人不停地吸入氧氣和呼出二氧化碳以維持生命?？諝庵醒鯕獾暮繛?1％，只要人吸入空氣中的含氧量不少于13％，呼吸過程就不會受到明顯的影響。如果很多人長時間呆在一間通氣性不好的屋子里，就會逐漸感到呼吸困難。室內二氧化碳氣體的濃度一般不能超過0.1％。二氧化碳是呼吸的調節(jié)器，就好像汽車的油門調節(jié)發(fā)動機一樣，當血液中的二氧化碳濃度不斷增加時，呼吸就會越來越快。如果空氣中二氧化碳的含量達到8％～9％，人們每分鐘呼吸空氣的量就需要增加7～10倍，就會感到呼吸困難。

5、機械性呼吸困難

異物進入氣管中就會造成機械性氣管阻塞。呼出的氣流會向氣管上方推動異物，此時異物會刺激氣管壁，造成劇烈的咳嗽，進而引起呼吸困難。只要取出異物，問題就會解決，但氣管出口有聲帶，所以異物并不容易出來，而且有可能隨著吸氣被送入氣管下方。

6、有氧運動的呼吸

開始時可以先用鼻呼吸，這樣可以使心肺功能得到更好的鍛煉。隨著運動的進行，“極點”出現時和以后的時間可以用口和鼻同時呼吸，使機體獲得充足的氧氣，延長運動時間，也同時提高了運動表現。

有氧運動的呼吸形式

一、同步式呼吸法：每做一次動作進行一次呼吸，呼吸是在動作過程中完成的。

1、肌肉收縮時瞬間閉氣并快呼氣，肌肉伸展時慢吸氣。一般在負荷較重、仰臥位做動作或須固定肩帶和胸腹部時采用這種呼吸方式。胸部練習時，為達到盡可能挺胸沉肩的要求，允許深吸氣，但閉氣時間一定要短暫，呼氣為噴吐式。

2、肌肉收縮時快吸氣，肌肉伸展時慢呼氣。此呼吸方式與上式相反，吸氣時快速有力，呼氣時緩慢深長。一般在負荷較輕及退讓性練習時采用。

有氧運動的呼吸形式

二、非同步式呼吸：呼吸頻率與動作次數不相等，呼吸是在動作間歇時進行的。

1、幾次動作一次呼吸。連續(xù)做幾次動作后暫停，做一次呼吸，再連續(xù)做幾次動作后再做一次呼吸。此方式在一次訓練的開始階段，重量輕、速度快、精力充沛時，或做準備活動時常采用。

2、一次動作幾次呼吸。在大重量負荷(所能承受重量的90%以上)或身體接近疲勞時，調整一下呼吸，以便再努力完成一次動作練習。三、自由調節(jié)式呼吸法在進行小強度訓練時，呼吸常采用自由調節(jié)式?？傊∶谰毩晻r的呼吸方式應隨動作而變。正確的呼吸起到調整體位和協助完成動作的重要作用。

三、自由調節(jié)式呼吸法：在進行小強度訓練時，呼吸常采用自由調節(jié)式?？傊?，健美練習時的呼吸方式應隨動作而變。正確的呼吸起到調整體位和協助完成動作的重要作用。