血糖高是一種較為常見(jiàn)的疾病，這主要是由于長(zhǎng)期生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的，也可能是由于身體病變引起，需要及時(shí)治療，否則是很難自動(dòng)康復(fù)，只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，對(duì)健康危害更大，那么血糖高怎么辦什么方法降最好？血糖高怎么治療好？，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、飲食降血糖

每日攝取的總熱量及營(yíng)養(yǎng)成分一般要根據(jù)自己的體重和體力活動(dòng)強(qiáng)度來(lái)制定，控制總熱量的攝入，合理均衡各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。并不是單純地減少食量，更重要的是合理改變飲食結(jié)構(gòu)，包括進(jìn)食的量，食品種類(lèi)以及進(jìn)食的時(shí)間。

食物推薦：

主食類(lèi)：

血糖高的人群主食可以適當(dāng)吃些粗雜糧，粗雜糧中糖分分解較慢，含有豐富膳食纖維的食物，具有減低血糖作用。

小米適合血糖高的人經(jīng)常食用；

薏米：健脾利濕，有顯著降低高血糖作用；

黑米：可降低葡萄糖的吸收速度；

燕麥：可以平緩餐后血糖的上升；

蕎麥：可改善葡萄糖耐量，延緩餐后血糖上升的幅度；

以及各種紅豆、綠豆、黑豆等豆類(lèi)，可以提高患者對(duì)胰島素的敏感性。

蔬菜類(lèi)：

白菜：具有降低血糖的功效；

生菜：減緩餐后血糖升高，防治心血管并發(fā)癥；

卷心菜：調(diào)節(jié)糖代謝，預(yù)防心臟病；

菠菜：含類(lèi)似胰島素樣物質(zhì)，使血糖保持穩(wěn)定；

莧菜：改善糖耐量；

芹菜：防止餐后血糖迅速上升；

苦瓜：植物胰島素；

南瓜：含有胰島β細(xì)胞合成胰島素所必須的物質(zhì)等。

水果類(lèi)：

蘋(píng)果：穩(wěn)定血糖，減少并發(fā)癥；

櫻桃：促進(jìn)胰島素的生成；

草莓：輔助降糖；

桃：延緩腸道對(duì)糖類(lèi)的吸收；

獼猴桃：預(yù)防糖尿病性血管病變及感染性疾?。?

菠蘿：調(diào)節(jié)胰島素分泌等。

2、運(yùn)動(dòng)降血糖

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的能量，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的主要能量來(lái)源是血中的葡萄糖，同時(shí)，血液中的葡萄糖會(huì)以肌糖原的形式存在于肌細(xì)胞中以后利用，從而使血糖水平降低。運(yùn)動(dòng)還能增加胰島素受體的敏感性，同時(shí)也能很好的預(yù)防和延緩并發(fā)癥的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以餐后1小時(shí)最佳，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，持之以恒才能有效改善高血糖狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)方式推薦：

慢跑：簡(jiǎn)單易行，容易被中老年人接受，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠降低血糖和糖化血紅蛋白，改善胰島素敏感性，增加骨骼肌對(duì)葡萄糖的攝取。

快步走：能夠加強(qiáng)糖代謝的調(diào)節(jié)，提高葡萄糖的利用率，延緩并發(fā)癥的發(fā)生。

太極拳：能夠有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng)性。

游泳：能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高消化吸收能力，對(duì)高血糖患者是一種綜合性、全身性的治療。

爬山：可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，減輕或避免并發(fā)癥，消耗多余熱量，減輕體重，增加對(duì)糖的吸收利用，改善高血糖。

3、血糖檢測(cè)

正常人的血糖濃度，空腹波動(dòng)在3.9~6.1mmol/L之間，餐后2小時(shí)略高，但應(yīng)小于7.8mmol/L。血糖高的人要學(xué)會(huì)血糖自我監(jiān)測(cè)，血糖監(jiān)測(cè)能夠準(zhǔn)確的反應(yīng)機(jī)體實(shí)際血糖情況，及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)或者藥物方案，減緩糖尿病的發(fā)生發(fā)展。

血糖監(jiān)測(cè)時(shí)間：

餐前血糖檢測(cè)、餐后2小時(shí)血糖檢測(cè)、睡前血糖檢測(cè)、夜間血糖檢測(cè)、出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)檢測(cè)。

4、藥物降血糖

血糖過(guò)高（空腹血糖≥7.8mmol／L；一日中任何時(shí)間血糖≥11.1mmol／L；空腹血糖〈7.8mmol／L，但口服75%葡萄糖耐量試驗(yàn)二小時(shí)血糖≥11.1mmol／L。）在單純飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能很好控制血糖時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)口服降糖藥或注射胰島素來(lái)調(diào)節(jié)高血糖狀態(tài)。

5、克服恐懼、平復(fù)心情

克服患病后的恐懼、消極的不良心態(tài)，避免情緒急劇變化。在高血糖狀態(tài)下情緒急劇變化容易造成交感神經(jīng)興奮，使肝糖原分解釋放入血液，滿足大腦等重要臟器能量需求，因?yàn)楦哐腔颊咭葝u素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素?zé)o法迅速調(diào)節(jié)，血糖高很難得到控制。

6、預(yù)防糖尿病的方法

1、注意飲食

飲食不當(dāng),就可能會(huì)引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國(guó)文獻(xiàn),2008年10月刊上的糖尿病研究證明,每天喝兩份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%.預(yù)防糖尿病的一個(gè)重要原則,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。預(yù)防糖尿病的12種方法

2、注意運(yùn)動(dòng)

如果運(yùn)動(dòng)和睡眠不當(dāng),同樣可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動(dòng),每次不少于半小時(shí);每隔一小時(shí),就要站起來(lái)活動(dòng)一下。這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)原則,對(duì)于預(yù)防糖尿病同樣有指導(dǎo)意義。

3、睡眠充足

睡眠好了也可以預(yù)防糖尿病,每天睡眠7小時(shí)最健康。當(dāng)每天睡眠6小時(shí)以下,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大兩倍;每天睡眠9小時(shí)以上,患糖尿病的幾率則能增大3倍。

4、控制糖類(lèi)攝入

這是相對(duì)來(lái)說(shuō),糖尿病人不能吃糖,是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖,請(qǐng)患者慎食蜂蜜。

5、不暴飲暴食,生活有規(guī)律

盡可能不在短時(shí)間內(nèi),吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,吃飯要細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜,這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升,對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的人。

6、定期服用預(yù)防藥物

每年吃三個(gè)月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(彌可保)增強(qiáng)胰腺功能;在季節(jié)更替時(shí)吃半個(gè)月的Vc、Ve,劑量要大,可以提高自身免疫力、清除自由基。

7、多加鍛煉身體,少熬夜

睡眠不足,會(huì)引發(fā)激素分泌壓力過(guò)大,身體會(huì)儲(chǔ)存脂肪來(lái)應(yīng)對(duì),此時(shí)人的飯量變大,這也是引發(fā)糖尿病因素之一,因此在日常生活中應(yīng)要做到充足睡眠;不論是胖或是瘦,都應(yīng)要每天鍛煉半小時(shí)以上。別小看運(yùn)動(dòng),其實(shí)運(yùn)動(dòng)也可很好達(dá)到降血糖的作用。

8、對(duì)肥胖患者的控制

生活中經(jīng)?？吹降姆逝值牟∪?要預(yù)防糖尿病首先就要防御肥胖癥狀,據(jù)調(diào)查研究,體重每每增加一斤,患上糖尿病的概率就增加百分之五,如果您是肥胖患者應(yīng)當(dāng)盡量減肥,保證健康身體。

9、吃水煮花生可以預(yù)防糖尿病

水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、白藜蘆醇、皂角甙、抗氧化劑等,對(duì)于防止?fàn)I養(yǎng)不良,預(yù)防心血管病、糖尿病、肥胖具有顯著作用。尤其是β—谷固醇有預(yù)防前列腺癌、大腸癌、乳腺癌及心血管病的作用。

10、定期檢查

對(duì)血糖、甘油三酯進(jìn)行監(jiān)控。應(yīng)努力將空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖、甘油三酯控制在正常范圍,使空腹血糖<6.0毫摩爾/升,餐后2小時(shí)血糖<8.0毫摩爾/升;甘油三酯<1.7毫摩爾/升。如果測(cè)得值達(dá)正常上限或超過(guò)時(shí),要繼續(xù)做糖耐量試驗(yàn),經(jīng)確診后,及早進(jìn)行治療。

11、居住環(huán)境

要選擇周?chē)寥?、空氣、飲用水沒(méi)有嚴(yán)重污染的環(huán)境,居室內(nèi)的裝飾不要有酚類(lèi)等揮發(fā)性氣體。要樹(shù)立良好的生活方式,不吸煙、少飲酒,生活注意規(guī)律化。

12、藥物預(yù)防

對(duì)經(jīng)過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)療法效果不佳的糖尿病前期病人,應(yīng)及早進(jìn)行藥物預(yù)防。病人一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,選擇最適合自己的藥物。