我們?cè)谥饾u長(zhǎng)大的過程中，總是會(huì)經(jīng)歷到一些生老病死的，身邊的老人總有一天會(huì)離我們而去，這又是我們逐漸學(xué)會(huì)的，面對(duì)這些生離死別，有的人可能是一種悲觀的態(tài)度，無(wú)法接受。那么，一般我們?nèi)祟惖淖匀粔勖强梢曰畹蕉嗌贇q呢？

1、自然壽命有多長(zhǎng)

兩千三百年前就提倡“生命在于運(yùn)動(dòng)“的亞里士多德通過對(duì)其他哺乳動(dòng)物的觀察，得出了生長(zhǎng)期長(zhǎng)的動(dòng)物壽命也長(zhǎng)的結(jié)論。英國(guó)著名生物學(xué)家巴風(fēng)在此基礎(chǔ)上提出”壽命系數(shù)“理論，他認(rèn)為，一般哺乳動(dòng)物的最高壽命，相當(dāng)于完成生長(zhǎng)期的5-7倍。

比如牛的生長(zhǎng)期是6年左右，它的壽命一般可以達(dá)到30-42年。人的生長(zhǎng)期一般是20-25年之間完成的，按這樣算，人的壽命應(yīng)該在100-175歲之間。2000多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》也認(rèn)為人的自然壽命是100歲以上，美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院基因診斷室出版的《人體革命》一書認(rèn)為人的潛在壽命可以達(dá)到167歲。

2、實(shí)際人均76歲

2013年全球最長(zhǎng)壽的10個(gè)國(guó)家依次是

前三名：日本83.4、瑞士82.3、澳大利亞81.9；

其他依次為：意大利81.9、冰島81.8、以色列81.6、法國(guó)81.5、瑞典81.4、西班牙81.4和挪威81.1；

這些國(guó)家的人均壽命都在80歲以上。

中國(guó)在2013年時(shí)，人均壽命為73.5。到2014年中國(guó)的人均壽命是76歲，高于同等發(fā)展水平國(guó)家，甚至高于一些歐洲國(guó)家。

3、女性普遍壽命長(zhǎng)

中國(guó)最新男女平均壽命：女性77.37歲，男性72.38歲。世界上超過110歲還活著的人95%是女性。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，雌激素能夠增加血干細(xì)胞的數(shù)量，并提高大腦干細(xì)胞的再生能力。換句話說，雌激素自然也會(huì)對(duì)女性身體的自我修復(fù)能力產(chǎn)生了積極的影響。而且就生活習(xí)慣而言，男性吸煙、飲酒更多，飲食方面也不如女性注意。

4、影響自然壽命

壽命的長(zhǎng)短跟人體衰老有關(guān)，人的衰老速度越慢，壽命越長(zhǎng)，反之則壽命較短。

人的衰老是多環(huán)節(jié)影響的，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五臟功能減退都可以導(dǎo)致早衰。其中，人的衰老與腎臟、心臟的關(guān)系最密切，與脾、肝、肺關(guān)系也很密切。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)于衰老的因素主要?dú)w結(jié)為自由基入侵、慢性炎癥、免疫力下降、荷爾蒙分泌減少、壓力巨大、基因突變、社會(huì)與環(huán)境因素、排毒遲緩等。

我們平常所認(rèn)為的不健康習(xí)慣，抽煙、酗酒、喝咖啡、卡路里攝取過量、久坐不動(dòng)等都是導(dǎo)致衰老加速的原因。

5、秋季養(yǎng)生注意

1、早睡早起

秋季自然界的陰氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂、閉藏；秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要注意早些睡覺，以順應(yīng)陰精的收藏，也要早些起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒張。適當(dāng)早起，適當(dāng)做一些晨練，既可以呼吸一些新鮮的空氣，促進(jìn)體內(nèi)濁氣排出，促進(jìn)新陳代謝，又有益于肢體功能活動(dòng)的鍛煉，有助于身體的健康。

2、適當(dāng)“秋凍”

夏去秋來，秋風(fēng)拂面。雖涼但不至于寒，人們還能耐受，不妨進(jìn)行一些鍛煉，適應(yīng)氣候的變化?！扒飪觥本褪侵浮扒锊幻μ硪隆?，有意識(shí)的讓機(jī)體凍一凍，避免多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)，陰津損耗，陽(yáng)氣外泄；但是“秋凍”還是應(yīng)該根據(jù)天氣變化來決定，應(yīng)以自己感覺不過與寒冷為標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)入深秋就應(yīng)注意保暖。氣溫驟降，應(yīng)該加衣服。

3、清靜養(yǎng)神

秋季草枯葉落，花木凋落，秋風(fēng)秋雨易使人感到蕭條，凄涼，產(chǎn)生抑郁的心情；老年人易產(chǎn)生情緒低落，多愁善感；這時(shí)候應(yīng)該多聽音樂，靜下心來讀書，與好朋友聊天，到胡外散步，可以緩解郁悶的情緒；中醫(yī)人們，秋天人們一定要保持精神上的安寧，才能緩解肅殺之氣對(duì)人體的影響，要注意不斷收斂神氣，以達(dá)心境寧?kù)o狀態(tài)。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

金秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，秋天人體的陰精陽(yáng)氣都在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)這一原則，不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的運(yùn)動(dòng)，以防汗液流失，陽(yáng)氣損耗，可以選擇登山慢跑，散步，做早操等運(yùn)動(dòng)，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷后，運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)增加。

5、皮膚保養(yǎng)

隨著天的變冷，人的肌膚不能馬上適應(yīng)這種變化，血液循環(huán)變慢，皮膚易干燥，出現(xiàn)細(xì)碎的皺紋，特別是在眼睛周圍，因此秋季更要注意皮膚的護(hù)理，除了要多飲水以及食用一些維生素E的食物，如核桃、芝麻。蜂蜜、乳類等，還要注意保持愉悅心情，荷爾蒙的分泌與自律神經(jīng)的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。

6、疾病預(yù)防

秋季氣候變化大，若不注意平日起居，很容易使一些慢性病在秋季發(fā)作，特別是老年人，體溫中樞調(diào)節(jié)功能減弱，對(duì)外界寒熱的刺激反應(yīng)遲鈍，不及時(shí)增減衣服就易生??；秋天天氣干燥，多晴少雨，冷空氣開始彌漫，易有誘發(fā)哮喘，慢性咽炎等慢性病。

7、性事有節(jié)

在性生活方面，中醫(yī)認(rèn)為在秋冬之際，應(yīng)注意順應(yīng)自然界主收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精，這點(diǎn)對(duì)中老年人特別重要；因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，陰氣將由旺盛趨向逐步減弱，中老年人節(jié)欲，以養(yǎng)腎精，可延緩衰老的過程

8、飲食注意預(yù)防秋燥

多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。