不少妹子因為平胸而煩惱，胸部太小還會導致自己不自信，需要掌握一些豐胸的方法，其實生活中許多食物就有豐胸的效果，常吃一些食物可以增長胸圍，一些美食的食譜，不僅吃起來很美味，也有不錯的豐胸的效果，適合平胸的妹子們哦！

1、豐胸食譜推薦

豐胸食譜1、黃豆燜豬腳

這道菜可是豐胸達人的壓箱之寶，每個周末可以在自己的私人廚房里搗鼓幾次，連續(xù)吃兩天。將黃豆和豬腳組合做成的黃豆燜豬腳，有著黃豆的清香，又有豬腳的柔韌，不僅僅美味可口，豐胸效果也是非常之好的哦!黃豆富含蛋白質，豬腳富含膠原蛋白，這兩者都可以為乳房補充大量的營養(yǎng)物質。

豐胸食譜2、泰式檸檬烤魚

說到豐胸達人的私房菜，就不能不說泰式檸檬烤魚了，這道菜也是深受到豐胸達人們的喜愛呢。魚類富含的油脂復合蛋白質，可以滿足追求女性乳房的營養(yǎng)需求。而且泰式檸檬烤魚其香辣誘人的味道更讓你過口難忘。所以，想吃豐胸私房菜的女性一定不能錯過泰式檸檬烤魚。

豐胸食譜3、羅宋湯

羅宋湯是一個非常美味可口的西式湯，主料是牛肉。羅宋湯融合了各種營養(yǎng)極其豐富的豐胸食品，包括土豆，胡蘿卜，西紅柿，西芹，牛肉等等。制作方法也是很簡單的，平常在自家廚房，都可以方便地煮出一道美味的羅宋湯。

豐胸食譜4、檸檬金槍魚沙拉

跟泰式檸檬烤魚的豐胸效果幾乎差不多，只是口感會有所不同，但也是非常營養(yǎng)的一道豐胸美食哦!魚因為富含蛋白質一直是男女老少不可錯過的美食之一，尤以金槍魚為代表，再配上富含維生素的檸檬，祛除了金槍魚的腥味和油膩，散發(fā)檸檬的酸甜清香。

豐胸食譜5、可樂雞爪

可樂雞爪也許是更受年輕女性朋友們歡迎的豐胸私房菜?？蓸冯u爪融合了年輕人愛喝的飲料可樂，和雞爪搭配，保留了雞爪的美味的時候，加上可樂的清爽口感，又很好的掩蓋住了雞爪的油膩，不僅可以讓你盡享美食誘惑，還可以豐胸美乳。

豐胸食譜6、老醋花生

花生因為富含大量植物蛋白和脂肪，一直是非常有效的豐胸食物。而花生最出名最經(jīng)典的吃法莫過于流傳已久的老醋花生了。所以，想要吃豐胸私房菜，當然要推薦老醋花生，不管是做為主菜，還是做為休閑食品，都是不錯的選擇。

豐胸食譜7、米醋生姜燉木瓜

將木瓜、生姜和米醋一起放入鍋內，用文火燉熟即可。

吃法：平時每周可以吃2-3次。月經(jīng)來的1-2或者第11-13天可以加大力度。TIPS：米醋不能與味精一起吃，否則可能會出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。這款豐胸食譜可以調整腸胃功能，不僅能夠瘦身，還能豐胸，幫你打造前凸后翹的曲線。

豐胸食譜8、核桃牛奶

先將核桃仁和黑芝麻磨碎，加入牛奶和豆?jié){一起煮，待煮沸后即可飲用。

核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆?jié){都具有豐富的蛋白質，不僅可以豐胸，還兼具養(yǎng)顏潤膚的功效。

2、豐胸手術方式

1、經(jīng)乳暈切口：經(jīng)乳暈上方或下方與皮膚交界處作長半圓形切口，直達乳腺前筋膜。沿乳腺前筋膜向下分離至乳腺基底緣，分開基底緣與胸大肌筋膜之間的連接處;將游離后的乳腺組織向上牽拉，分離出乳腺后間隙，將假體置入，或顯露出胸大肌筋膜后，分開胸大肌纖維，游離胸大肌后腔隙，將假體置入胸大肌下。亦可直接切開皮膚，皮下、乳腺組織，在乳腺下間隙或胸大肌下間隙置入假體，分層縫合。

2、經(jīng)腋窩切口：雙臂外展。經(jīng)腋窩皺襞作切口。沿皮下深筋膜層向內側分離至胸大肌外側緣，鈍性分開該肌筋膜，找到胸大小肌間的間隙。依術前標定范圍，以乳房剝離子鈍性分離胸大小肌間隙。將假體通過腋窩切口置入胸大小肌下間隙。逐層縫合皮下和皮膚，同時放入引流管，引流管外接負壓吸引。乳房塑性包扎，重點在乳房外上方適當加壓，目的是防止假體上移。

3、不適合豐胸的人群

1、心理準備不足者；

2、乳房組織有炎癥或手術切口附近有皮膚炎癥者；3、精神分裂癥患者或精神異常者；

4、心、肝、腎等重要臟器有病變者

5、患有免疫系統(tǒng)或造血系統(tǒng)疾病者；

6、乳房癌術后復發(fā)或有轉移傾向者。

4、豐胸的按摩方法

1.按摩膻中：豐胸又美肌

刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是豐胸按摩中不可缺少的穴位。在左右乳房內側之間的正中央，用手指按下會有輕微的疼痛感，這穴位就是膻中。

將手指按在膻中穴上，用指腹緩緩地按下，動作持續(xù)3秒，然后也是慢慢撤走手指的力度，然后一下子松開手指，按壓5次。

2.按摩天溪：令乳腺發(fā)達

每天用手指按壓，刺激天溪穴，能令乳腺發(fā)達，胸部變得更豐盈。

位于乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側兩處，肋骨與肋骨之間的地方，就是天溪穴。

打開雙手，托著乳房，拇指剛好按在天溪穴上，從外往內，左右兩側同時緩緩地輕輕地按壓。

3.按摩淵腋：令胸部更堅挺更有張力

刺激淵腋穴，能加速血液循環(huán)，令攝入的營養(yǎng)暢順地輸送到胸部的每個角落，同時提升張力與彈性。

在側胸部，舉臂，當腋中線上，乳頭下10厘米，腋下3寸，第4肋間隙中的就是淵腋穴。

按摩淵腋穴的時候，背部肌肉盡量往上伸展，保持挺直的姿勢，用拇指指腹同時按壓穴位，動作要緩慢，按下時會感覺到輕微的疼痛感，但按摩之后會十分舒服。

5.按摩乳根：促進體液循環(huán)

按摩乳根穴能令雌性激素分泌，淋巴等體液循環(huán)暢順無阻，同時對于產(chǎn)后補奶水也有不錯的功效。

乳根穴位于乳頭正下方，大約相距2根手指，第4肋間隙中。

用指腹按壓乳根穴3秒，然后慢慢松開手指，每天刺激這個穴位數(shù)次。