肌膚除了要白些之外，還需要保持紅潤(rùn)的氣色的，這樣才能夠算得上的美女。但是很多女人的氣色都不太正常，化妝雖然可以掩蓋你糟糕的氣色的，但是化妝不能讓你擁有好氣色，所有我們還是從根本上來(lái)調(diào)理才是最可靠的，那么如何擁有好氣色？

1、皮膚好氣色的護(hù)理

減少咖啡因攝入量睡出好氣色

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，也間接地影響到我們的好臉色。

Tips咖啡因攝入過(guò)多讓我們更容易失眠，睡不好哪來(lái)好臉色?建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝開(kāi)水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

挑剔一點(diǎn)沒(méi)壞處，蔬菜也一樣

美國(guó)最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來(lái)眼皮腫脹，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。

Tips菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛(ài)美又愛(ài)健康的你可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。

去跳舞吧，舞出好臉色

春季的空氣依舊寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅(jiān)持。不如給運(yùn)動(dòng)添加點(diǎn)興奮的作料&mdash&mdash去跳舞是個(gè)好選擇，舞起來(lái)讓我們血液沸騰，快樂(lè)地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒。好臉色自然來(lái)

Tips好臉色來(lái)自好循環(huán)，運(yùn)動(dòng)自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處。而舞蹈是更快樂(lè)、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式。

稍微喝一點(diǎn)兒黃酒

臉色不好有時(shí)是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來(lái)歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒(méi)有顏色。平日里化妝看不出來(lái)，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長(zhǎng)期以來(lái)只是口紅油彩的畫(huà)板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤(rùn)的唇色開(kāi)始。而擁有自然紅潤(rùn)的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對(duì)于改善膚色有幫助。

Tips可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過(guò)量。

培養(yǎng)如廁好習(xí)慣，不放過(guò)每天的排毒機(jī)會(huì)

我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過(guò)消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開(kāi)水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開(kāi)始。

Tips食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來(lái)補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。

2、美白的注意事項(xiàng)

1、天天好心情。情緒對(duì)人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高。當(dāng)心情不好，憂愁、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。許多保持不老容顏和高齡的女性都表示其秘訣便是天天保持愉悅的心情。因此，保持愉快心情、樂(lè)觀情緒極為重要的。所以說(shuō)，天天好心情，健康好肌膚！

2、常吃美白食物。食物對(duì)皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素c多食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如果經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。同時(shí)，健康專家指出，莧菜有去黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個(gè)半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。所以說(shuō)，芥菜是美容排毒養(yǎng)顏的良藥。小編還告訴各位mm，長(zhǎng)期食用蓮子百合粥可使皮膚白里透紅，讓你與眾不同哦！

3、保持充足的睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí)。睡眠不足，會(huì)使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，充足的睡眠是必要的。

4、最需要注意的是陽(yáng)光。我們知道陽(yáng)光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會(huì)變黑，不管陰天還是雨天，在外面(露天)時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑，因此，只要外出就應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂防曬霜等。一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽(yáng)光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽(yáng)，即使陰天或下雨天都一樣。