女性在冬天的時候很容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，這是因為人體生理代謝導(dǎo)致的，當(dāng)然與日常生活方式也有很大的關(guān)系，因此女性冬天要想避免長胖，就需要做好調(diào)理工作，女性冬季減肥的方法有很多，正確的方式可以為健康帶來更大的好處，掌握正確的方法很重要。

1、導(dǎo)致女人冬季發(fā)胖因素

1、身體為了抵御寒冷自動存儲了更多的脂肪

冬季天氣寒冷，人體受到冷氣的刺激，體溫就容易降低。人體為了避免這樣的情況，都會自主想辦法調(diào)節(jié)體溫。其中為了抵御寒冷，人體內(nèi)部就會本能的積存比原來更多的脂肪，因為脂肪可以提供熱量。也就是說女人在冬季的時候，身體內(nèi)部會儲存不少的脂肪，脂肪變多了，整個人看起來自然變胖了。

2、女人們在冬季胃口比較好

在夏季的時候，天氣熱得不像話，不少女人熱得吃不下飯，吃得少了人自然就瘦了。而冬季的時候，因為天氣冷女人體內(nèi)的胃酸就會分泌得比較多，使得女人特別有食欲。再者吃熱的食物，會讓女人身體暖起來，所以不少怕冷的女人，總是放開了胃口大吃。吃得比平時多，女人們自然會胖起來。

3、缺少運動消耗少導(dǎo)致的

冬季天氣寒冷，很多女人都不愿意出門，大多喜歡窩在家里看看電視、甚至是一有時間就爬上床縮被窩。沒有運動的女人，身體消耗的熱量就會大大減少。而且冬季的時候，人體的更新速度會比較慢，再加上身體比較容易儲存脂肪，這樣下去的話，脂肪多了更新代謝卻少了，身體積累了太多脂肪的話，自然會變胖的。

2、女人冬季減肥的秘訣

1、沒事的時候就出去跑跑步

冬季很多女人變胖了，很大一部分原因是因為都宅在家里不運動導(dǎo)致的。所以說，想要在冬季減肥的話，建議女人們沒事的時候就出去跑跑步。跑步的時候，會消耗身體里的脂肪，當(dāng)女人體內(nèi)的脂肪減少了之后，自然就瘦下去了。再說了，身體動一動還可以讓身體熱起來，這樣的話，女人就不用再怕冷了。一舉兩得的事情，女人們一定要試試喲。

2、不想出門就在家里做些家務(wù)

很多女人怕冷不愿意出去，那就不妨在家里做些家務(wù)吧。比如說手動拖地板、手動洗衣服之類的。做這些家務(wù)的時候，需要消耗很大的運動量，幫助女人瘦身。比如拖地板的時候需要經(jīng)常彎腰，彎腰的時候就相當(dāng)于讓腰部肌肉得到了運動，脂肪也會適當(dāng)被消耗，這樣的話，不就相當(dāng)于幫助腰部瘦身了嗎？

而手動洗衣服時候，手臂需要來回的晃動，而且為了洗干凈在晃動的時候需要用力，這樣的話就相當(dāng)于活動了手臂的肌肉，同時也需要消耗一定脂肪提供動力。手臂肌肉活動后會變得更緊實，脂肪被消耗掉了一部分，手臂看起來也就會漸漸地瘦下來了。

3、不要邊看電視邊吃零食

不出門的女人們，總喜歡窩在床上或是沙發(fā)上看電視。眼睛盯著電視，手里卻一直往嘴里送零食。這樣吃零食會吃得更多，因為這時候女人注意力大多在電視劇的劇情之中，根本就沒注意到自己吃了多少零食。往往都是電視看完了，才發(fā)現(xiàn)自己吃了好幾包的零食。

零食大多是膨化食品，這種食品原本就容易讓人發(fā)胖，一次性吃太多的話，身體怎么可能不會胖？所以說，女人們看電視劇的時候，身邊最好不要放零食。

3、飲食減肥注意事項

1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速決，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。