在秋季的時候，也有不少人都想要減肥，減肥的方法有很多，吃一些食物也有助于減肥，冬瓜是不錯的減肥消脂的食物，吃冬瓜有不錯的減肥效果，冬瓜在秋季比較適合煮湯喝，冬瓜湯減肥是不錯的方式，而且還可以加入一些其他的食材，效果更好！

1、秋季減肥吃什么

一，冬瓜荷葉湯

中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花葉有利尿、通便的作用。而且荷葉里含有大量的荷葉堿，可以降脂減肥。在食用荷葉一段時間后，人的飲食就會發(fā)生很大的改變，自然而然就不會想吃油膩的東西了。

二，三豆冬瓜湯

紅豆(赤小豆)綠豆和白扁豆含有多種蛋白質和營養(yǎng)元素，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫。

三，冬瓜銀耳湯

銀耳的蛋白質中含有人體所需的17種氨基酸，滋潤而不膩滯，具有益氣清腸，活血潤燥的功效。它含有的膳食纖維更是可以幫助胃腸蠕動，減少脂肪的吸收。

四，筍尖冬瓜湯

筍肉除了營養(yǎng)豐富外，最大的優(yōu)點就是含高蛋白、低脂、低糖和多纖維，在不長脂肪的同時還可以幫助腸胃的蠕動，達到清理腸道的目的。

五，枸杞冬瓜湯

枸杞子除了大家熟知的進補功效以外，它還可以調節(jié)體內的血脂平衡，非常適合剛開始減肥的朋友們。

六，洛神漬冬瓜心

研究證明洛神花可解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多余脂肪?？上诤捅忝?，促進新陳代謝的功效。它可以解熱、抗高血壓、有補血、平衡身體內的酸堿值的效果。現(xiàn)在常有人以喝洛神花茶減肥。

2、如何按摩瘦腿

方法一：按摩腳趾

按摩腳趾可以想到減肥瘦身及增強記憶力的效果。

方法：雙手握住大腳趾并來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區(qū)，而人的記憶力與小腦有關聯(lián)，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。

方法二：雙腳晃動瘦腿

如果身體的血液循環(huán)不佳，就會造成內分泌失調或內臟功能失調的情況，使體內的毒素不能很好的及時排出體外，新陳代謝速度變慢后就會容易致使體內囤積大量的脂肪，造成身體肥胖。進行簡單的足部按摩可以促進身體血液循環(huán)，增強新陳代謝速度。

方法：平躺在地板或床上，抬起雙腳，并讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動，一次做2分鐘，便可以起到促進血液循環(huán)的作用，不但可以幫助燃燒脂肪，還有助于睡眠。