小寒是冬天的六個節(jié)氣之一，而一般到了小寒之后天氣往往就已經是比較寒冷的了，所以在這個時期人們大多都需要在生活的各個方面好好保養(yǎng)自己，做好養(yǎng)生的工作。那么小寒節(jié)氣起居養(yǎng)生是怎樣的？小寒節(jié)氣應該怎么養(yǎng)生？小寒期間怎么養(yǎng)生好？

1、出門戴帽子

小寒幾乎是一年中最冷季節(jié)的開始，民間有著“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”的說法。在寒冷條件下，體溫會迅速從頭部散去，寒冷會使血管緊縮，全身肌肉緊張，引發(fā)頭痛、偏頭痛、傷風感冒、腸胃不適、失眠等癥。因此，冬季在室外多戴一頂帽子，即使是一頂比較單薄的帽子，也會起到顯著的保溫防寒作用。

2、刺激肝膽經

肝主疏泄而膽主升陽，小寒節(jié)氣膽經氣血正旺，正是提升肝膽氣血的最好時機。早起呈站姿，捶打大腿外側，可以有效刺激膽經；晚上早睡，睡前呈坐姿，雙掌疊交按壓大腿內側可以刺激肝經；這兩個簡單的動作可以促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

3、防凍瘡

凍瘡是由于寒冷引起的局限性炎癥損害。產生凍瘡的根本原因是體表遠端皮下靜脈毛細血管內的平滑肌遇到低溫發(fā)生痙攣時，便會降低血管的通透性，使血液產生滯留現象。欲減少凍瘡的發(fā)生，關鍵在于預防。

4、增強抗寒能力

積極參加體育活動，提高皮膚對寒冷的適應能力。慢性病患者除積極治療相應疾病外，還要增加營養(yǎng)，保證足夠的熱量供應，增強耐寒能力。

5、做好防霉準備

外出時注意戴好手套、耳罩，穿厚襪和棉鞋。平時常揉搓臉、耳、鼻和手，以加強局部血液循環(huán)。

6、多吃些熱性祛寒食品

寒冷敏感者多吃些熱性祛寒食品，如羊肉、狗肉、胡椒、生姜、肉桂。

7、防小兒佝僂病

佝僂病，俗稱缺鈣，在嬰兒期較為常見，是由于維生素D缺乏引起體內鈣、磷代謝紊亂，而使骨骼鈣化不良的一種疾病。佝僂病發(fā)病緩慢，不容易引起重視。預防佝僂病有以下3種方法：

8、多曬太陽

新生兒和早產兒可在屋子里打開窗戶曬太陽，讓太陽直射孩子身上。滿月后就可以到戶外曬太陽了，一般選擇上午9~10點到戶外活動，此時紫外線沒有那么強烈，不會傷到寶寶皮膚。

9、口服維生素

體弱兒或在冬季戶外活動受限制時，可補充維生素D，按醫(yī)囑滴服魚肝油。

10、飲食要多樣化

糾正孩子偏食、挑食的壞習慣，多吃一些含鈣及維生素的食物，如海產品、水果、蔬菜、牛奶、蛋類、肉類等。

11、小寒吃什么

1、淫羊菟絲酒

去藥店買30克淫羊藿，60克菟絲子，放入白酒中浸泡2個星期即可飲用。每天喝1小杯，一直喝到立春。具有補腎虛、壯陽的作用，可謂是不是偉哥，勝似偉哥。

2、山藥羊肉湯

配料：羊肉500克，山藥150克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

做法：羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內，焯去血水；姜蔥洗凈用刀拍破備用；淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中。大火煮沸后改用文火炊至熱爛即可食之。

功效：補脾胃，益肺腎。

3、素炒三絲

配料：干冬菇1.5兩，青椒2個，胡蘿1根，植物油、白糖、黃酒、味精、鹽、水淀粉、鮮湯麻油適量。

做法：冬菇水發(fā)洗凈，擠干水分，切成細條，胡蘿卜、青椒洗凈切絲。鍋內放油燒熱，將三絲入鍋煸炒后，放黃酒、糖、再煸炒，然后加鮮湯、鹽，待湯燒開后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油，盛入盤內即可。

功效：健脾化滯，潤燥。

4、絲瓜西紅柿粥

配料：絲瓜500克，西紅柿3個，粳米100克，蔥姜末、鹽、味精適量。

做法：絲瓜洗凈去皮，切小片；西紅柿洗凈切小塊備用。粳米洗凈放入鍋內，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟，放西紅柿、味精稍燉即成。

功效：清熱，化痰止咳，生津除煩。(患有痤瘡的人可長期食用)。

5、豆腐鯽魚

配料：鯽魚700克，豆腐1大塊，熟雞片25克。火腿片25克，酒適量，雞湯半杯、鹽半勺、醬油1勺、糖1勺，胡椒粉少許。

做法：1．將鯽魚去鱗、腮及腸臟，洗干凈，瀝干水分；將豆腐沖凈，切小塊，放入冰箱冷凍成凍豆腐；3燒鍋下油，將鯽魚煎至兩面金黃色，調入雞湯，放入凍豆腐及調味料，用中火煮至汁稍干時，加入熟雞片、火腿片略燒一下，再用少許生粉水勾芡即可上盤。

功效：美容，預防粉刺。

6、栗子羹

配料：鮮蓮藕200克，粟子250克，排骨600克，姜、蔥各適量；鹽、味精、料酒各適量。

做法：1.排骨剁成寸段，洗凈之后用沸水燙過后撈出。2.蓮藕、栗子去皮洗凈。3.三者共同放入鍋中，加入蔥、姜、料酒以及適量水，用大火饒開之后改用小火燉煮，至肉爛時，放入鹽、味精調味即可。

功效：板栗素有“腎之果“的美稱，性味甘溫，有補腎強腰、養(yǎng)胃健脾的功效。蓮藕性味甘寒，能清熱生津，強筋活絡。