中醫(yī)里一般都是講究陰陽調(diào)和的，而有的人則往往容易出現(xiàn)陽虛的情況，所以這類人大多都是需要在生活中的各方面好好調(diào)養(yǎng)自己的身體的，例如可以在平時的飲食中加入一些能夠補養(yǎng)的食物等等。那么陽虛吃什么？陽虛怎樣補？陽虛吃什么好？

1、韭菜

韭菜又叫起陽草，味甘、性溫，能補腎助陽，溫中開胃，降逆氣，散瘀解毒等，非常適合陽虛體質(zhì)者食用，可以炒食或者做餡。

2、核桃

核桃味甘、性溫，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。它含豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等成分。生食、炒菜、熬粥、做湯都不錯。

3、羊肉

羊肉最適宜冬季食用，它有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，能很好地被人體吸收；它具有很好的溫?zé)嵫a陽作用，對一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、病后或產(chǎn)后身體虛虧等，皆有很好的調(diào)理效果。

4、桂圓

桂圓肉性溫味甘，有滋補強體、養(yǎng)血壯陽、補心安神的作用，且其含能被人體直接吸收的葡萄糖，體弱貧血、陽虛怕冷、失眠健忘者，常吃桂圓很有補益。

5、推薦食療

(1)枸杞紅茶

配方：枸杞10克，紅茶4克，紅棗3枚。

做法：直接沖入沸水，悶蓋泡3分鐘，飲用。

功效：茶也分寒熱，紅茶屬溫性，適合冬天飲用，驅(qū)寒補陽；而綠茶屬苦寒，清熱降火，適合夏天喝；在紅茶中，加入溫補的枸杞、紅棗，可增強補陽效果。

(2)當(dāng)歸燉羊肉

配方：當(dāng)歸20克，羊肉300克，生姜20克。

做法：羊肉入沸水中焯一遍，除去血水后，撈出，切塊；與當(dāng)歸、生姜一并放入砂鍋中，加水燉2小時即可。每日1次。

功效：溫陽通便、壯陽固精，養(yǎng)血強筋。適用于腎陽不足，精血虛虧、陽痿、不孕等。

(3)韭菜炒核桃仁

配方：韭菜200克、核桃仁50克。

做法：先將核桃仁炒至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟即可。

功效：補腎助陽、溫暖腰膝。適用于腎陽不足、腰膝冷痛者。

6、陽虛的癥狀

(1)舌頭胖大

將舌頭吐出來，舌邊有齒痕，這并非是咬出來的，而是陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀之一，因為陽虛者對體內(nèi)水分消耗不足，導(dǎo)致舌頭胖大嬌嫩，從而舌頭邊緣出現(xiàn)齒痕。

(2)畏寒怕冷

陽虛體質(zhì)者不僅與氣虛、血虛體質(zhì)一樣手腳冰涼，背部和腹部也特別怕冷，手肘、膝蓋等關(guān)節(jié)部位也畏寒，是一種全身性的冷。女性人群如果陽虛表現(xiàn)為痛經(jīng)或月經(jīng)推遲。

(3)尿頻、夜尿多

陽虛體質(zhì)者腎陽不足，直接表現(xiàn)是腎部功能不佳，喝水下去以后直接變成尿液，表現(xiàn)為尿瓶、夜尿多，并且尿液清。需要區(qū)分的是，女性為了美容喝水多，也會導(dǎo)致尿多，但不一定是尿頻；如果精神特別緊張也容易出現(xiàn)尿頻，也不能算是陽虛。

(4)易腹瀉

易腹瀉也是陽虛的人的一個典型表現(xiàn)。因為陽虛體質(zhì)者的消化功能差，對營養(yǎng)的吸收不徹底，所以經(jīng)常拉肚子，早上起床排出稀便。陽虛體質(zhì)者吃什么、拉什么。陽虛體質(zhì)者胃部容易受涼，如果吃冰冷食物容易反胃、腹瀉，應(yīng)該多吃溫補食物。

(5)欲望下降、腰酸腿疼

部分人進入中年之后便出現(xiàn)性冷淡或欲望減退現(xiàn)象，有時甚至無緣無故腰腿酸脹，下肢腫脹，這是陽虛的表現(xiàn)。而女性則表現(xiàn)為白帶變多，白帶清稀透明，天氣轉(zhuǎn)涼或勞累過度，白帶也會增多。

(6)頭發(fā)稀疏

陽虛體質(zhì)的中年人群容易頭發(fā)稀疏。這是由于腎藏精、精生血，而血養(yǎng)發(fā)，頭發(fā)的生長需要充足的陽氣，如果陽氣虧損、精血不足就容易脫發(fā)，出現(xiàn)禿頂現(xiàn)象。

(7)口唇發(fā)暗、黑眼圈

陽虛體質(zhì)者還可表現(xiàn)為黑眼圈嚴(yán)重、口唇發(fā)暗。因為陽氣不足往往會導(dǎo)致脾腎陽虛，從而造成脾腎兩臟陽氣不足，而眼圈和口唇顏色是反映脾臟健康的指標(biāo)。

(8)性格安靜

陽氣是生命活力的原動力，陽虛的人生命力不足，表現(xiàn)為脈象沉細無力，性格相對沉靜，有時甚至情緒消沉，所以陽虛體質(zhì)者應(yīng)該警惕抑郁癥。