現(xiàn)在有很多的人都在想著自己的身材用什么方法可以更好，當然有一個是非常讓人引人注意的是，小蠻腰是很多的女人都想要的，當然有這樣的一個身材是非常 讓羨慕的，那么到底如何擁有小蠻腰？擁有小蠻腰有什么好方法？下面為大家介紹一下吧。

1、如何擁有小蠻腰

1、晚上六點前吃晚餐

睡前4小時吃晚餐不易引起發(fā)胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。

2、海鹽按摩法

洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然后逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，堅持1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍變小了哦！

3、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內(nèi)宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。堅持一個月就可以看到效果了哦。

4、床上轉(zhuǎn)體操

雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓幾秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發(fā)熱發(fā)汗。堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！

你們是不是又學到了幾招了，最后想告訴你們一定要堅持運動塑身下去才會擁有平坦的小腹。當你想要放棄時，你就想在堅持幾天你就可以有平坦的小腹、可愛的小蠻腰，就可以穿著比基尼去海邊玩耍，跟大海擁抱了。保持每天都有好心情，加油努力下你也擁有平坦的小腹。

2、擁有小蠻腰方法

（1）針灸點穴法

原理主要是調(diào)整機體的各種代謝功能，抑制胃腸的蠕動，并抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達到減肥目的。適用于脂肪型肥胖。

（2）反射療法

通過對足底穴位施加壓力，影響人體的內(nèi)部器官和循環(huán)系統(tǒng)。

（3)埋壓法

耳穴埋壓法，達到減肥健體的目的。能有效調(diào)整脾胃功能，疏通淤血，清瀉多用于肌肉型肥胖消脂，減少能量攝入，促進能量代謝，使脂肪運動分解，適合各種類型的肥胖。

（4）分穴療法

水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出。

（5）氣海穴、關元穴

氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處，關元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利于消除小腹贅肉。