一般選擇運(yùn)動(dòng)減肥是比較好的，而且現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)減肥的人也比較多，運(yùn)動(dòng)不僅能減肥，而且還能很好的鍛煉身體，當(dāng)然不同的人減肥選擇的運(yùn)動(dòng)是不一樣的，很多人會(huì)選擇跑步減肥，還有的人會(huì)選擇健身操，那健身操和跑步哪個(gè)減肥？減肥選擇健身操還是跑步好？

1、健身操和跑步哪個(gè)減肥

健身操和跑步都能減肥。

有氧運(yùn)動(dòng)一直是減脂瘦身最有效的運(yùn)動(dòng)，跑步常常作為有氧運(yùn)動(dòng)的首選，長(zhǎng)期堅(jiān)持，肯定會(huì)有減肥效果。

健身操也是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，強(qiáng)度適中，運(yùn)動(dòng)時(shí)間持久，也具有減脂瘦身的效果，鄭多燕減肥操就是最好的例子。

2、哪個(gè)減肥效果好

同樣的時(shí)間跑步減肥效果好。

一個(gè)68kg的人，慢跑一小時(shí)消耗熱量655千卡，快跑一小時(shí)消耗700千卡，但是做健身操僅僅消耗300千卡。由此可見(jiàn)，跑步比健身操減肥效果好。

3、各有什么優(yōu)缺點(diǎn)

(1)鍛煉效果

健身操一般是全身的運(yùn)動(dòng)，鍛煉了全身關(guān)節(jié)的活動(dòng)性和全身協(xié)調(diào)性，也可以增強(qiáng)心肺功能，減脂瘦身。跑步可以鍛煉腿部肌肉，在增強(qiáng)心肺功能和減脂瘦身效果上比健身操要好得多。

(2)難度

健身操比跑步難度稍大。

健身操節(jié)數(shù)多，動(dòng)作全面也更復(fù)雜更具變化，經(jīng)常動(dòng)用到身體各個(gè)部位共同活動(dòng)。跑步的動(dòng)作單一簡(jiǎn)單，比健身操更容易學(xué)習(xí)和掌控。

(3)節(jié)奏感

健身操是集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育項(xiàng)目，節(jié)奏歡快熱烈，能激發(fā)人的情緒，動(dòng)作多變，常常更能讓人堅(jiān)持。跑步動(dòng)作基本不變，節(jié)奏一般也比較平穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)者可以根據(jù)自己的節(jié)奏調(diào)整速度，但長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)的動(dòng)作也容易讓人無(wú)聊。

(4)運(yùn)動(dòng)損傷

健身操相比跑步運(yùn)動(dòng)損傷更小。

健身操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，體弱者和老年人也能適應(yīng)，在平地上的跳操運(yùn)動(dòng)比跑步安全，并且跑步會(huì)長(zhǎng)期的對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊，對(duì)膝蓋的傷害也比健身操要大。

4、健身操跑步應(yīng)該怎么選

應(yīng)該根據(jù)個(gè)人需求來(lái)選擇。

健身操有多種多樣，適應(yīng)的人群范圍更廣，它適合在家運(yùn)動(dòng)的人，希望鍛煉全身的人，想鍛煉關(guān)節(jié)靈活性的人，喜歡明快運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感的人，不想跑步但想減肥的人。

跑步適合那些想更快健康減脂瘦身的人，喜歡平緩運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的人，喜歡運(yùn)動(dòng)時(shí)思考的人，不想學(xué)習(xí)較多動(dòng)作的人，希望安靜運(yùn)動(dòng)的人。

5、健身操什么時(shí)候做最好

下午3點(diǎn)至晚上9點(diǎn)鍛煉最好。

下午是人體的體力高峰期，精力旺盛，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)，此時(shí)人體生物鐘處于高潮狀態(tài)。而且經(jīng)過(guò)一天的工作活動(dòng)，人體血液循環(huán)改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強(qiáng)，興奮性提高。因此這時(shí)候是做健身操最好的時(shí)間。