水是生命之源，所以平時(shí)我們應(yīng)該多喝水，多喝水對我們的皮膚非常的有好處，所以我們應(yīng)該多喝水，尤其是愛美的女性朋友們。雖然喝水對身體好，但是也要有規(guī)律的喝水，知道什么時(shí)間段該喝水，不要陷入喝水的誤區(qū)。那么平時(shí)喝水有哪些誤區(qū)？喝水最佳時(shí)間是何時(shí)？

1、平時(shí)喝水有哪些誤區(qū)

1、每天清晨都要補(bǔ)水

專家表示，有體質(zhì)寒涼的人群是不適合在早晨喝低于體溫的牛奶的，建議可以換成溫?zé)岬臏⒅?。并且像一些鮮榨果汁也是不適合食用的，因此會造成胃腸的刺激。另外，清晨在補(bǔ)水的時(shí)候要鹽，像煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都是不適合清晨食用的，反而會加重饑渴的情況。

2、喝的水就是要讓身體全部吸收

大家在補(bǔ)水的時(shí)候一定要注意身體水分的平衡問題，建議可以吃一些利水的食物，如西瓜、咖啡、茶等，這些食物可以幫助身體水分的排出，可以促進(jìn)腎臟尿液的形成。像粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，可以幫助腸道內(nèi)的水分，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，要做到身體水分的排出才是最健康的做法。

3、飯前不能喝水

有人喜歡在飯前補(bǔ)水，實(shí)際上這樣的做法是在沖淡胃液對食物消化方面熬成影響，實(shí)際上在飯前可以喝一些開胃湯，也是一種養(yǎng)胃的好辦法，錦衣可以選擇室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷嬘谩?

4、喝的水越多對身體和皮膚越好

據(jù)了解，正常情況下，每天的補(bǔ)水量在1000~2000亳升是正常的，如果出現(xiàn)飲用量過大的時(shí)候，那么對身體健康來說并無任何好處。在高溫環(huán)境或者大量排汗的情況下，就很容易出現(xiàn)脫水的情況，這時(shí)候都可以主動(dòng)的補(bǔ)充一些水分，而如果是健康的人群一般每天飲水量不超過2000毫升都是正常的。

2、喝水最佳時(shí)間是何時(shí)

第一杯水6：00AM

清晨第一杯水經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床后喝250ml的水，既可以補(bǔ)充一夜消耗的水分，又可以幫助腎臟及肝臟排毒。有人說早上起來應(yīng)該喝淡鹽水，也有人習(xí)慣喝一杯蜂蜜水，但是專家的觀點(diǎn)認(rèn)為，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝淡鹽水會使血壓更高;而喝蜂蜜水則會引起胃酸。所以，新鮮的溫白開水是最好的選擇，其中所含的鈣、鎂元素對身體健康很有益。注意，喝水時(shí)最好小口小口喝，這樣水更容易被腸胃吸收。

第二杯水9：00AM

清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡或者茶，給自己倒一杯清水，適時(shí)地為身體補(bǔ)充水分，然后開始一天的工作吧!

第三杯水11：00AM

在辦公室工作一段時(shí)間后，一定別忘了起身活動(dòng)活動(dòng)，同時(shí)給身體補(bǔ)充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助于放松你緊張的工作情緒。

第四杯水18：00PM

離開辦公室前最好能再補(bǔ)充一杯清水，以緩解下班路途中的缺水現(xiàn)象。

3、喝水有哪些好處

1、心臟病：睡前一杯救命水

如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

2、色斑：清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

3、感冒：要喝比平時(shí)更多的水

每到感冒的時(shí)候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會有渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

4、胃疼：喝粥“水養(yǎng)護(hù)”

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

5、便秘：大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

6、惡心：用鹽水催吐

出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。