排毒是現(xiàn)代人需要做的保健工作，因為現(xiàn)在人的飲食習(xí)慣和生活方式發(fā)生了很大的改變，很多人的飲食習(xí)慣都不健康，所以會導(dǎo)致亞健康等一些健康問題。人體內(nèi)的毒素排不盡就會引發(fā)一些疾病，那么，吃什么排毒最快最有效？什么食物能促進(jìn)排毒？

1、排毒減肥的紅薯食譜

1、紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

烹調(diào)步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

2、麥仁紅薯湯

材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。

烹調(diào)步驟：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;

將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘;

沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好;

出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

2、檸檬水和酸奶排毒

1、檸檬水

檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便制作，也不會耽誤你的上班時間哦!

2、益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道等功能，同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。

3、排毒水果推薦

1、櫻桃

櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結(jié)實，帶有綠梗的。

2、草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

3、無花果

富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。

4、推薦排毒養(yǎng)顏茶

1、黑糖姜茶，排毒養(yǎng)顏，跟生理痛說再見

在生理期間煮來喝茶，可以讓女生在生理時期的經(jīng)血排的比較乾凈順暢，減少疼痛及不舒服的腫脹感，是女性生理期的保養(yǎng)圣品。女生一般都有生理痛的毛病，黑糖姜茶真的很有效呢!不過，黑糖姜茶里所用的姜，最好是老姜，黑糖切記不要加太多，只需加入二到三茶匙的黑糖，煮個二十分鐘即可。

2、鼠尾草玫瑰杜松茶，排水腫，排毒養(yǎng)顏

這是我特別著迷的一種茶，是以藥草調(diào)配而成的茶，鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰則可以排水腫，飲用時可加入一點冰糖，好喝茶又可以養(yǎng)身，排毒養(yǎng)顏。自從我開始喝茶了之后，水腫的情況也比以前改善了許多。

3、普洱菊花茶，排毒養(yǎng)顏，適合各種體質(zhì)

普菊也就是普洱菊花茶。普洱茶沒有咖啡因，所以不需要害怕喝茶了會睡不著，又因為普洱屬性偏熱，所以加上菊花一起煮即可平衡，菊花以杭菊最為佳，排毒養(yǎng)顏，適合各種體質(zhì)的人飲用。

4、枸杞菊花茶，夏天排毒養(yǎng)顏最佳茶飲

紅棗可以補血養(yǎng)氣，排毒養(yǎng)顏，對女孩子來說是很好的養(yǎng)身品。用去核紅棗來燉煮湯茶會比較溫潤。

5、玫瑰普洱茶，減脂良方，排毒養(yǎng)顏

這是一個天然的減脂配方茶，排毒養(yǎng)顏，據(jù)說對於減肥非常的有效，作法也十分簡單，玫瑰及普洱茶都可以買得到，分量適中即可，用水煮的方式比沖泡的效果更佳。

總的來說，通過喝排毒養(yǎng)顏茶的方式，不僅能夠幫助人們排除體內(nèi)的毒素而達(dá)到變美的效果，其還能夠幫助減肥的人們成功的減掉身體上的脂肪，從而讓自己的體重盡快的減下來，而遠(yuǎn)離肥胖所帶來的困擾。