生活中，你總會發(fā)現(xiàn)有些開車的司機脾氣都特別暴躁，一旦遇上堵車或者別的車主不友好，或者遇上小擦小碰的時候，司機朋友首先就會破口大罵，甚至?xí)蟠虺鍪郑绻紶栃那椴缓盟赃@么暴躁想要出氣那也無可厚非，但是如果每次都如此的話，那可能就是路怒癥的原因?qū)е碌?，那么患有路怒癥應(yīng)該如何進行自我緩解呢？我們一起來看看。

1、讓心情“慢下來”

交通堵塞幾乎是每天都要發(fā)生的，因此，準(zhǔn)備出充分的時間，就不至于因為擔(dān)心遲到而心情急躁，在每次出行時盡量提早出門，讓行車時間更充足，有了時間，在適當(dāng)情況下還可有意識放慢車速，讓自己盡量從容些。

2、學(xué)會放松心惰

堵車發(fā)生時，應(yīng)想辦法學(xué)會調(diào)節(jié)自己，如待在車?yán)锫犅犚魳坊驍[弄一些有趣的小玩意來注意力，也可以在車?yán)锫犅犗嗦?，來緩解緊張的情緒。

3、情緒激動時不要開車

如果最近一段時間，因工作或生活原因使你的心情很煩躁，食欲不振，失眠，焦噪不安等癥狀，那么，就請換一種交通工具上班，盡量少開車或不開車。

4、習(xí)慣于換位思考

因工作或生活原因使你的心情很煩躁，食欲不振，那么，就請換一種交通工具上班，盡量少開車或不有些駕駛者看到別人違法交通規(guī)則，或是行人橫穿馬路，都會非常氣憤，甚至對其進行辱罵，從而也使自己的情緒久久不能平靜下來，此時，不妨換位思考一下，想想自己是否也普有過這樣的行為，就會對對方多一分理解與包容，心情也金平靜很多。

5、積極的自我暗示

當(dāng)心情煩躁時．切勿選擇用罵街的方法，不妨對自己進行心理暗示，比如“別急，一會兒就好了”’一定要停止“我煩，我煩’的心理暗示。積極的自我暗示，也能讓身心放松下來。

6、轉(zhuǎn)移注意力

堵車單靠你一個人的力星不可能使交通順暢，而你又不能棄車而去，所以就請放棄煩惱吧，做做深呼吸，或者搖下車窗，看看外面的藍天，給陌生人一個微笑。

7、路怒族預(yù)防措施

1.在你情緒不好的時候，盡量不要自己開車出行，而是選擇公共軌道交通。

2.如果你每天出行的距離不是太遠，而無論公路或軌道都堵不堪言的時候，請你選擇自行車或者步行。因為當(dāng)汽車的速度比自行車還慢時，你的情緒很難控制在不爆發(fā)的范圍內(nèi)。

3.當(dāng)你在駕駛室里看到別的車挑釁超車時，千萬要記住，那并非針對你，而是那個駕駛員固有的習(xí)慣。在這種時刻保持情緒淡定，只會對你有好處，而不會把你引入爭吵甚至打斗或撞車的麻煩里去.